Oxemen

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

505

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko Gal

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka Nożna, Hokej

Ostatnia aktywność 27.11.2015 (00:38)

Data rejestracji 15.11.2013 (23:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Bieganie a trening nóg witam, dzisiaj chciałem zrobić cardio w postaci biegania na bieżni i dodatkowo trening siłowy nog czy to ze sobą nie koliduje i co najpierw zrobić? pobiegac a później trening czy na odwrót? jak najskuteczniej biegać na bieżni? z góry	6	2015-11-25 13:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie Kreatyny i gainer wiek : 16 waga : 65 wzrost : 173 staż treningowy: 10 miesięcy obwód pasa: 86 obwód klaty: 92 obwód uda: 55 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna w weekendy, 3 godz. wf w tyg. ograniczenia	10	2015-09-25 08:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening na mase witam, od jutra zaczynam trening na masę chciałbym zadać parę pytań oraz prosiłbym o sprawdzenie diety i treningu. wiek : 16 waga : 65 wzrost : 173 staż treningowy: 10 miesięcy obwód pasa: 86 obwód klaty: 92 obwód uda: 55 uprawiany sport	40	2015-09-06 13:37
Trening dla początkujących	Trening na mase (pomoc) witam, na początku lipca skończyłem swój plan treningowy łączony od dzisiaj chciałbym zacząć trening na mase aktualnie 65kg przy 172cm cel: 70kg, będę brał regularnie kreatyne a dla uzupełnienia diety mass shocker. nie wiem czy niżej podany plan (+	2	2015-08-31 10:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny wiek : 16 waga : 65 wzrost : 172 staż treningowy: 2 tygodnie (wcześnie ćwiczyłem ogólnorozwojówke przez 2 miesiace) uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu trening + wf w szkole 4h ograniczenia	2	2015-04-05 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porady dla młodzika witam, nie chcę się ponownie przedstawiać ponieważ robiłem to już bodajże dwa razy, próbowałem swoich sił z treningami ale jakoś nie wyszło, lecz aktualnie zakupiłem sprzęt i ćwiczę reguralnie. czytałem bardzo dużo artykułów na temat ćwiczeń diet	7	2015-04-01 23:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta proszę o pomoc witam, chciałbym prosić o ułożenie jakiejś dobrej nie drogiej diety. która pomogła by mi coś osiągnąć w tym co robię. chciałbym zrzucić trochę tłuszczy, bądź przerobić go na masę mięśniową. zwarzając uwagę na to, że w szkole jestem od 7;30 do 14/15	1	2014-05-07 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pomoc. witam, chciałbym prosić o ułożenie jakiejś dobrej nie drogiej diety. która pomogła by mi coś osiągnąć w tym co robię. chciałbym zrzucić trochę tłuszczy, bądź przerobić go na masę mięśniową. zwarzając uwagę na to, że w szkole jestem od 7;30 do 14/15	2	2014-05-07 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	+/- czy taka "dieta" wystarczy ?? podam wam +/- jak wyglądają moje posiłki stosując się do planu (http://www.sfd.pl/trening%2c_motywacja%2c_pomoc_%5btrening_w_domu%5d-t1021879.html [ bez abs wieczornych ] ) oraz 10 wskazówek dobrego żywienia : 7;15 - płatki owsiane z mlekiem lub	1	2014-05-06 20:04
Trening dla początkujących	Ćwiczenia - mięśnie brzucha mój plan wygląda następująco : poniedziałek: 6:00 - bieganie (10-15minut zbiegam czasu zwiększam); wtorek: 20;00-http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_os%c3%b3b_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html wersja łatwiejsza środa:	5	2014-05-05 22:23
Trening w domu	Trening, motywacja, POMOC [trening w domu] witam, przedstawiam wam mnie więcej mój zakres treningu oraz krótkie informacje na mój temat. plan mam zamiar zacząć od jutra, proszę o jak najwięcej odpowiedzi, wskazówek. bardzo mi to pomaga oraz motywuje, ponieważ podchodzę do tego już 3 raz...	12	2014-05-04 21:14
Trening dla początkujących	Pytanie odnoście ćwiczenia ABS Warkout brzuch wykonując tę ćwiczenia brzucha https://www.youtube.com/watch?v=md2cjzme4ey w większości przejść zamiast boleć mnie mięśnie brzucha bolą mnie mięśnie "karku" ; "szyjne" nie wiem na jakiej podstawie. prosze o pomoc w tym jakże w tym temacie :	4	2014-05-05 22:00
Trening w domu	Witam - ćwiczenia na tr. brzucha mój plan wygląda następująco : poniedziałek: 6:00 - bieganie (10-15minut zbiegam czasu zwiększam); wtorek: 20;00-http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_os%c3%b3b_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html wersja łatwiejsza środa:	2	2014-05-05 22:23
Trening dla początkujących	POMOC, MOTYWACJA + PLAN ! witam, przedstawiam wam mnie więcej mój zakres treningu oraz krótkie informacje na mój temat. plan mam zamiar zacząć od jutra, proszę o jak najwięcej odpowiedzi, wskazówek. bardzo mi to pomaga oraz motywuje, ponieważ podchodzę do tego już 3 raz...	2	2014-05-04 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dosłownie pomoc w : "plan dnia" chciałbym w końcu zacząć coś robić na poważnie, czy ktoś mógłby się jakoś przyczynić do mojego rozwoju i jak najwięcej pomóc. z góry dziękuje ! a więc tak plan treningowy został ułożony, który wygląda następująco	27	2014-01-29 19:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trener, pilnie ! poszukiwany trener do prywatnych spraw odżywiania/ćwiczeń. który zna się na rzeczy i ma chęć pomagać osobą początkującym, więcej informacji pw :) z góry dziękuje.	6	2014-01-30 12:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki z siłownią [pomoc] witam, właśnie zaczynam swoją przygodę z "siłownią", a dosłownie mówiąc ćwiczenia w warunkach domowych. chciałbym zapytać czy ten zaprezentowany plan pomógłby mi coś zdziałać zarówno z ciałem jak i z kondycją. wiek 15lat, wzrost 173, waga	2	2014-01-27 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Treningowi witam, mógłby mi ktoś pomóc z ułożeniem planu treningowego ? wcześniej stosowałem ćwiczenia ogólnokształcące, teraz chciałbym robić coś bardziej aktywnego i więcej wysiłku. do wykorzystania mam 2hantele 2x5kg, 1x6,5kg oraz drażęk. słyszałem, że	10	2013-12-11 18:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dobrany "plan" pomoże mi coś osiągnąć ?? witam, mam 14 lat, właśnie zaczynam moją przygodę z ćwiczeniami w domu, a później prawdopodobnie będę miał dostęp do siłowni, lecz chciałbym najpierw poćwiczyć w domy, a więc tak jak w temacie, "ułożyłem" mniej więcej plan treningowy, który wygląda	3	2013-11-24 22:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Bieganie a trening nóg	2015-11-27 00:38
Trening dla początkujących	Bieganie a trening nóg	2015-11-25 15:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-09-26 23:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-09-25 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie Kreatyny i gainer	2015-09-25 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie Kreatyny i gainer	2015-09-25 20:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening na mase	2015-09-25 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening na mase	2015-09-25 08:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening na mase	2015-09-22 19:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening na mase	2015-09-22 18:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening na mase	2015-09-21 10:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening na mase	2015-09-17 15:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening na mase	2015-09-14 11:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening na mase	2015-09-11 13:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening na mase	2015-09-10 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening na mase	2015-09-10 10:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening na mase	2015-09-09 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening na mase	2015-09-08 13:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening na mase	2015-09-07 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening na mase	2015-09-07 19:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening na mase	2015-09-07 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening na mase	2015-09-07 12:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening na mase	2015-09-06 19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening na mase	2015-09-06 14:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki trening na mase	2015-09-06 14:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening na mase	2015-09-06 14:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening na mase	2015-09-06 13:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porady dla młodzika	2015-04-02 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porady dla młodzika	2015-04-02 17:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porady dla młodzika	2015-04-01 23:47