Dieta, trening na mase

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 4246

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

a ile sypiasz? moze podbij nieco kalorii? jak masa cial? stoi zwieksza sie?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Oxemen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 505

Ćwiczę od poniedziałku wiec ciężko stwierdzić sypiam 6-7godzin i jak moge pic tego gainera z czym go zmieszać bo mam 3 smaki i nie podchodzi mi to zbyt ciezko mi sie to pije:/

Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2015-09-10 10:56:08

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

mleko?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Oxemen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 505

Dzięki, spróbuje. Na mase wyczytałem żeby robić jak największym cieżarem mniej powtórzeń czy to prawda ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Trzymaj się zakresu 8-12

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Oxemen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 505

A dlaczego mozesz wyjasnic?

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

wg badań taki zakres sprzyja hipertrofii najbardziej:) Zależne jest to o zawartości różnego rodzajiu włókień w mięsniu.
Można ten zakres poszerzyć nieco np.5-20 ale 8-12 wydaje się najbardziej optymalny

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Oxemen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 505

Jesli chodzi jeszce o żywność moge w szkole pic sok pomarańczowy tymbark 100% zeby te kalorie jakos wchodziły przy okazji czy czystą wode lepiej?

...