Trening w niskich temperaturach?

Ten dzial chyba najbardziej odpowiada zeby postawic to pytanie.
Wiekszosc mojego ubogiego sprzetu(hantle,sztanga samorobka) znajduje sie w komorce na dworze.Hantle jeszcze wezme do domu ale za esztanga jest problem.Nadchodzi zima i robi sie coraz chlodniej.
I tu moje pytanie.Czy cwiczenie w niskich temperaturach(nawet ponizej 0) ma jakis znaczacy wplywa na osiagane wyniki?

cwiczylem w monusowych temperaturach i przyroswty sa nieporownywalne czyli zajefajne.niezle sie puchnie wiec powodzenia.

Mozna jasniej?Chodzi ci o to ze cwiczenie na mrozie jest szkodliwe?

Po pierwsze wysiłek w niskich temperaturach grozi przeziębieniem. Niska temperatura i pot na skórze to nic ciekawego, do tego szybkie wychładzanie stawów grozi ich przeziębieniem. Nie polecam.

Optymalna temperatura w której nie jest zachwiane wydzialnie kortyzolu to 18-20 stopni. Ćwiczenie w większej lub mniejszej temperaturze jest już nieco szokujące, co powoduje wydzielanie kortyzolu. Mówię o naszej szerokości geograficznej, bo oczywiście każdy człowiek ma pewne zdolności adaptacyjne i np. w Kaliforni ćwiczy się w wyższych temperaturach a na Alasce w niższych.

Jeśli musisz ćwiczyć w nieogrzewanej komórce, to najlepiej aby było tam minimum 10 st C. Do tego załóż bawełnianą koszulkę z rękawkiem i długi spodnie, a na wierzch nałóż rozpinaną bluzę. W miarę potrzeby rozpinaj bluzę jeśli poczujesz że pocisz się zbyt obwicie. Na głowę możesz nałożyć cienką dzianinową czapkę.
Nie polecam ćwiczenia w temperaturze poniżej 0 st C.

Sposoby ogrzania pomieszczenia? Jeśli jest drewniane, to szybko się nagrzeje i szybko ostygnie. Dobrym rozwiązaniem może być dmuchawa, którą włączysz 20 min przed trenowaniem, a wyłączysz po zakończeniu rozgrzewki. Nie naciągnie zbyt dużo prądu, a starczy na godzinkę treningu - będziesz się musiał wyrabiać.

Jeśli się zdecydujesz, to napisz jak poszło

Tego sie obawialem.Pewnie bede musial zainwestowac w wieksze hantle i cwiczyc w domu.Dzieki za odp.Masz ode mnie SOG'a
Do zamkniecia

No to zamykam.

hmm, co racja to racja, ale czytałem art o siłaczach ze wschodu i podobno własnie niskim temperaturom rośli szybciej i więcej- pewnie to przez to, że klimat tam mają jak u nas w zimie i masówka może trwać o wiele dłużej, wiadomo, wiecej jemy, cześciej, organizm potrzebuje wiecej paliwa,
jedno jest pewno- jak wrócisz do domu to nie zemdli cie na widok ryżu, czy makaronu (co np. zdarza się w lecie)
sory,ze po zamknieciu

Spoko, błąd był i w końcu nie zamknąłem
Masówka a temperatura? No właśnie zależy od rejonu w którym mieszkamy. Arni robił masę przy średniej temp. 30 st C W Rosji może to wyglądać trochę inaczej

No cóż. Zawsze można spróbować czegoś nowego.

no napewno musisz sie dobrze ubierac.ja nawet w czapce i rekawiczkacz a nawet czasami w szaliku cwiczylem ale mialem maly piecyk wiec temperatura niebyla duzo nizsza ponizej zera lub rowna zeru.efekty byly spoko naprawde.tracisz malo wody.pij duzo wody i bierz kreatyne ale woda niech bedzie cieplawa.3maj sie i napisz jak przyrosty bo beda napewno.tez bym chcial cwiczyc w takiej temp:( niestety to niemozliwe:(