1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. To znaczy, ze jak pdoczas treningu 15-ek robimy po 1 serie na kazde cwiczenie, to podczas calego treningu robimy .... 4 serie ?
no dobrze, tylko, ze wzor nie uwzglednia aktywnosci dziennej, a treningowa, tak wiec skoro zalozyles najnizsza wartosc to znaczy ze sie opierdzielasz a nie trenujesz ;-) ciezko Ci przejesc 2650 z czystego jedzenia? zawsze mozesz sie wspomoc plynnymi posilkami, jak szejki, koktajle itp, ktore na pewno latwiej Ci bedzie zjesc. ja to bym po prostu te [...]
[...] paczki , proszę o wpis potwierdzający i czekamy na relację - ja to będę pilnował i weryfikował , to iż jest to test 'łatwiejszy' i nie trzeba się wpisywać co 1-2 dni nie znaczy, że można będzie to olać . Kto się nie wywiąże ,a zgłaszał się do testowania , ten niestety może otrzymać nawet bana, dlatego proszę podejść do sprawy poważnie , na [...]
W twoim stylu dostrzegam dokładnie styl Seriousa1... Do tego Frazzier przez dwa Zz... I nawiasy kwadratowe,taki przypadek ?Byłbyś pierwszym w całym internecie,który jest tak podobny czytam stare posty i już chyba wiem Cytat Seriousa1 Nie nie musi, bokser taki jak Tyson , Frazzier czy Brewster da sobię rade świetnie - rzęsisto ofensywni. Natomiast [...]
[...] tacy wszystko podadzą i jeszcze tekstami walisz i poleceniami z gwiezdnych wojen? Więcej pokory kobieto, nie jesteś jedyna na świecie i to że forum jest ogólnodostępne nie znaczy, że coś się komuś NALEŻY. wybacz, że jestem niemiła, ale w taki sposób dobierasz słowa, że brzmią jak żądania, jak pomiatanie osobami, które chciały Ci pomóc i [...]
[...] zdrowiwej niz jakies 95% populacji a jednak oni trzymaja wage, a przynajmniej nie tyja po 1 kg na tydzien Moim celem nie właśnie "unormalnienie" Poza tym napisałam ze to w sierpniu i lipcu jadłam więcej takich rzeczy( wiecej nie znaczy symboliczne ilosci) a chudłam. Teraz im jem zdrowiej tym i tak wiecej tyje. Tu widze problem i tego nie rozumiem
[...] poprzez jedzenie, zastępowania jedzeniem relacji międzyludzkich i opierania na jedzeniu tych relacji. Jeśli jakaś relacja nie wytrzymuje "próby pudełeczka z kotletem", to znaczy, że nie była odpowiednio głęboka i nie warto się przejmować. Kolejna rzecz - jak zwróciła uwagę Marta, osoby jedzące nadmiar kalorii z junk foodu są niedożywione. [...]
[...] poki co czas podsumowac caly cykl: Ogolnie jestem bardzo zadowolony. Bardzo dobrze czuje sie trenujac co drugi dzien. Wymiary poszly do przodu, bez powiekszenia masy, a wiec znaczy to ,ze musialo sporo fatu spasc. Z drugiej strony troche martwi mnie,ze waga stoi w miejscu, ale narazie nic nie ruszam. Jesli po 15 i 10 kolejnego cyklu nadal bede [...]
[...] bede mówił ktoś może bedzie chciał obejrzeć je i nie wiedzieć kto wygrał więc uszanuje takich ludzi i nic nie będe mówił. Chodż też dobrym widokiem było jak dzisiejszym d.j-em był światowej klasy zawodnik znaczy Ruslan Babayev :) Jestem bardzo zadowolony że miałem okazję obejrzeć te zawdoy na żywo. Emocje i ten klimat robiły swoje. Pozdrawiwm
dziewczyny czy po tygodniu moge wprowadzic większy ciężar ? znaczy niektore dalej wykonując z 6kg obciążeniem bo przykladowo wykroki to nie dalabym rady z wiekszym ciezarem ale juz martwy ciąg czuję ze potrzebuje większego obciążenia
Szybkosc-Sila - mozliwosc produkowania duzej sily przez maksymalne przyspieszenie z malym oporem, np: skoki, rzuty, cwiczenia z 10-30 % Tu sobie sam odpowiedziales co znaczy reactive Weighted Chin up - podciaganie na drazku nadchwytem Podchwytem, ale to chyba literowka Dochodze do wniosku, ze nikomu sie ten trening nie przyda bo jest to trening [...]
[...] wszystkich co Ci cos pisza na forum bo Ci wiecej szkody wyrządzią, z calym szacunkiem dla Boofi ( ale jeżeli ktos nie wie ze w kolanie jest łękotka tylko łąkotka, to znaczy ze nie wiele wie na temat reHabilitacji), jak dawno miałes to uszkodzenie? i co dokładnie sie stało? kiedy Cie boli, jak chodzisz, lezysz? Mozesz bez problemu chodzic [...]
No ja wiem na czym polega FBW ale co znaczy ta ciezki ? :} Podsumowanie treningu Przysiady 12x 35 kg 10 x 40 kg 8 x 45 kg 8 x 45 kg Przysiady wykroczne 8x 30 kg 8x 30kg 8x 30kg Martwy ciąg na prostych nogach 8x 12,5 kg 8x 12,5 kg 8x 12,5 kg 8x 12,5 kg Spięcia łydek 20x 22,5 kg 20x 22,5 kg 20 x 22,5 kg 20 x 22,5 kg MP 8 x 22,5 kg 8x 22,5k 8x 22,5 [...]
Ja pyerdolę, naprawdę ktoś jeszcze wierzy że wygląd jest jakimś wyznacznikiem? To, że jest to jeden z widzialnych skutków dopingu, nie znaczy ze jest jedyny. Każdy trening- cardio/siłowy, który jest w chvj ciężki wymaga nadludzkiej regeneracji i tyle.
[...] Nie, trenowałem z nim dość długo i udało mi się wygrać raz, jemu 30 albo więcej. Myślę że każdy kto trenuje już kawałek czasu wie że czasem szybkie zwycięstwo niewiele znaczy. I ŻEBY NIE BYŁO! Ok, jeśli JDS zapodałby to KO Cainowi, a w drugiej walce Cain wygrałby na punkty po 25 WYRÓWNANYCH minutach po których oboje wyglądali by jak [...]
[...] pracy niż mięśnie czworogłowe. BRZUCH-----tączęść ciała traktuj jak łydki, te mięśnie mogą dużo wytrzymać. trenuj brzuch co drugi dzień osobno. Nie łącz treningu mieśni brzucha z treningiem siłowym. ŁYDKI---------to pierwsze ćwiczenie jest najlepsze. I używaj przynajmniej 20 powtórzeń w serii. PODSUMOWANIE: NIe zawsze więcej znaczy lepiej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
brak zakwasów to nic złego , trenowane miesnie przyzwyczajaja sie do treningu , brak zakwasów moze tez swiadczyc o dobrej regeneracji, ale jesli zaczynasz trenowac i nie masz zakwasów to znaczy ze trening nie był dokladnie wykonany Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-07 16:56:15
ćwiczem jem i powoli rozumie was co to znaczy obciać sobie ww w diecie :-( masakra tydzien za mna a ja wiecznie głodny... ale treningi robie jak nalezy jem również w 95% czasami cos wypadnie lub mniejsza porcja sie zdazy :) nie mam czesto wpisów bo poprostu ale nie znajduje czasu jeszcze zalezy jaka zmiana w pracy ale wole isc spac i odpoczac niz [...]
Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)
