twoja

Ronnie, piszę bo chciałbym poznać Twoją opinię. Ostatnio robiłem Dipsy 5x5 st obc wyc skos sztangi 5x8 + regres 12, 16, 20 rozpiętki 3x 15 Co powiesz na zmianę: Wyc skos sztangi 5x8 - w rampie + regres 12, 16, 20 dipsy - rampa 6 wyc hantli poziom 4x 12 st obc rozpiętki 3x 15 Mam dylemat co zrobić z dipsami, bo jestem w stanie progresować w [...]

to Twoja decyzja do czego sie zastosujesz, czy do splita, ktorego ciagnales wczesniej, czy przerzucisz sie na FBW co moze dac lepsze efekty niz split traktor71 ma duzo wiecej wiedzy kulturystycznej ode mnie i miast siebie polecilbym Ci wlasnie jego porady ale mowie, to jest Twoja decyzja czy chcesz robic FBW czy nie, nikt Cie nie zmusi.. [...]

Nie wiem, czy było to już sugerowane, ale zdecydowanie warto pod kątem zdrowym, np. raz w miesiącu wybrać się do fizjoterapeuty, aby zobaczył on jak wygląda Twoja sylwetka i gdzie warto popracować manualnie, aby rozbić pospinane mięśnie i punkty spustowe. Generowanie ich w dłuższej perspektywie będzie znacznym bodźcem ku zwiększeniu ryzyka [...]

[...] duzy. gdybys na poczatku swojej drogi zmierzyla ilosc tluszczu i porownala z teraz to zobaczylabys ze to co na wadze stracilas o wiele mniej tluszczu niz myslisz. za to twoja czysta masa miesniowa jest znacznie nizsza. ja wiem kobiety masowo krzycza :" nie chce miesni" ale nie ma wyboru sa albo miesnie albo tluszcz, tylko niewielka [...]

Zacznijmy od aspektu zdrowotnego, piszesz o rwie kulszowej co może być błędne. Polecam Ci byś udał się do specjalisty na zbadanie m. gruszkowatego. Często zapalenie m. gruszkowatego jest mylone z rwą kulszową, a objawy są podobne - promieniowanie raz do jednej raz do drugiej nogi, bóle biodra. Piszesz dalej, że masz 0 staż na siłowni, bardzo [...]

Julinka, ja sie czuje leszczarsko z tymi ciezarami jak czytam dzienniki dziewczyn z ellity i konkursu itp. Ale dziekuje za mile slowo i trzymam kciuki za Twoja sile... mysle,ze szybciej niz ci sie wydaje, bo sila zauwazylam , nie rosnbie liniowo :-)

po jednym dniu nie pisania spada się na drugą stronę :)) Czymaj się w czołówce Hasa.. To motywujące... :-D ooo to to właśnie! Dajesz Hasa! Wiedz, że masz tu wsparcie.. Poza tym bałabym się Veroni, bo ona tu dziwne groźby w Twoją stronę kieruje }:-( %-)

Jak to się mówi? Biegunka z reguły przechodzi.. Od góry do dołu..... Nie daj się choróbsku. A twoja micha dla mnie to full wypas... :-D

To zależy od ciebie na jaką kategorię wagowa pojedziesz , masz troche czasu - ale myśle że jak pojedziesz do 75 to powinno być dobrze , potem możesz miec problemy z przybraniem czystej albo i nie masy mięśniowej do 81 kg a tak do 75 i być najcieższym w swojej wadze to chyba warto? Sam tak robie , żeby być max w swojej wadze czyli dajmy od 69 do [...]

Kamiru rozumiem że to będzie twoja pierwsza walka w Muay Thai. Walczyłeś gdzieś wcześniej? pozdrawiam

Wybacz kolego skoro tak wszystko wiesz to dlaczego piszesz tu o pomoc? Nie napisałem Ci, że masz od razu po przebudzeniu rzucać się na jedzenie jest to Twoją indywidualną sprawą czy odczekasz 10-15 czy może 1h skoro jesteś na redukcji i masz aktualnie zastój i tak zwaną niemoc a Twoja dieta nie przynosi dalszych rezultatów to znaczy, że coś trzeba [...]

Jakbym był w stanie dokładać obciążenia to był to robił. Myślałem, że to jest na tyle jasne, że nie trzeba tego pisać. Jak widać, chyba się myliłem... Podstawowe ćwiczenia, gdzie ciężar może być duży, a więc przysiady i martwy ciąg muszę narazie odpuścić. Nie robię ich poprawnie technicznie, pojawiają się stałe bóle w plecach więc mija się to z [...]

Tak z ciekawości: to jest Twoja własna siłownia? Jeśli tak, to zazdroszczę-dziś było u mnie na siłce tyle osób,że wystarczyło 2 klatomanów i nie było żadnych 20kg talerzy(20 mamy największe}:-( )

Mówisz,że się mocno zginasz przy siadzie? Też tak kiedyś miałem(tzn. teraz mam mniej%-). Musisz nauczyć się,w czasie wdechu,mocno wypełniać przeponę.Ciśnienie,które ona wywrze będzie"trzymać" Twoją postawę. Poza tym, pomógł mi trochę trening brzucha z obciążeniem -allachy, brzuszki na skośnej z obciążeniem;) Czasem patrzę na różnych byków na [...]

czy prywatna Twoja, czy może taka osiedlowa, bo tak nie moge ogarnąć od dawna, aaa i nie da sie edytować.;'/

prz - ten sernik może apetycznie nie wygląda, ale kurde zjadłbym go :)) Konkretnie mi się podoba Twoja sylwetka oraz definicja mięśnia. Jest bardzo estetyczna, aczkolwiek trochę za mało masy jak dla mnie :-) Będę wpadał i podpatrywał. Może czegoś się nauczę i podreperuję wiedzę. Pozdro !

Niedługo będą sprzedawać koszulki z Twoją twarzą:D Czekamy na ten filmik z siłki :))

Tylko Ty pewnie nie robiłeś tego 13kg sztangą %-) Weź bo nie wiem czy w tym momencie nabijasz się z mojej techniki, czy mówisz serio }:-( Ta Twoja ironia... };-)

miales wkleic kolezanke a nie siostre... przeciez dobrze wiemy ze to Twoja lazienka i twarz podobna %-)

[...] zjadasz jedno male jajko? To nie lepiej zjesc np. 5 czy 6 jajek? Bialko masz glownie z tej odzywki, ja preferuje mieso. Poza tym ponad 200g to chyba troche za duzo jak na twoja wage. Zjadasz kostke twarogu (200g) to rowniez sredni pomysl. Zamiast twarogu mozna jesc mieso - lepiej smakuje ;) Masz skrajnie malo tluszczy, glownie z oliwy. Nie [...]