A moim zdaniem wystarczy jeść regularnie. Druga sprawa, że twoja waga wydaje się prawidłowa. Z życia wiem, że często dziewczyny o idealnym ciele myślą, że są za chude. Nie wiem. Może to dlatego, że reszta jest nieco spasiona? :P
Musisz im mowic ze to twoja wymarzona dyscyplina, ze tam jest grupa amatorow gdzie sa raczej same cwiczenia na tarcze, jest duuuzzzo cwiczen ogolno rozwojowych, powiedz ze boks to wspaniala samoobrona. Zacznij ich z tym oswajac. Zapisz sie i jakos to przeboleja:)Powiedz ze to nie boks robi z z ludzi d****i... bo to jest 100% prawda. Troche d****i [...]
to, że nie rośnie może być przecież z każdego innego powodu.. nie sądzę żeby Twoja gospodarka insulinowa mocno ucierpiała, bo przez jakiś czas pojadłeś trochę więcej białego ryżu.. takie problemy wynikają raczej z wieloletnich złych nawyków żywieniowych jakbyś na cukrze jechał to co innego ryż nie taki straszny
nie bierz koksu. masz jeszcze czas. sama insulina daje taka regeneracje po treningu ze za 3h mozna robic noy trening. nie odbieraj tego jako zachete do stosowania jej, napisalem to biorac pod uwage to je biorac pod uwage twoja chorobe masz doswiadczenie z tym srodkiem. bardzo niebeziecznym zreszta.
ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Jak juz wyzej wspomnialem - zgodnie z moimi TEORETYCZNYMI obliczeniami - Twoja dietka jest ok - nawet dodalbym jeszce troche kalorii Zwrocilem Ci uwage na tluszcze bo to bardzo wazna sprawa ! Ich spozycie powinno wynosic ok. 25-30% codziennego zapotrzebowania na kalorie. Sprobuj wiec zamienic pewna ilosc ww na zdrowe(!) tluszcze - patrzac caly [...]
Nie za bardzo moge doradzi. Powiedz dokładniej, o co chodzi z tą twoją kontuzją. Plan dla ciebie to to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html
Popracuj nad gardą, za bardzo się odsłaniasz przy kopniakach i uderzeniach. Przy czym ja pracuje na wysokiej gardzie, dlatego tak bardzo razi mnie twoja. Powodzenia i wrzucaj więcej filmików:)
Co jesz na codzień? Jak wygląda Twoje aktualne żywienie? Od dawna trenujesz? Przy sześciu treningach , głównie opartych na aerobach i interwałach przy odpowiednim żywieniu ciężko utrzymać Twoją wagę , chyba, że nawyki żywieniowe i kcal mocno "leżą". Zmieniony przez - runej81 w dniu 2021-04-14 13:32:41 Zmieniony przez - runej81 w dniu 2021-04-14 [...]
jesli masz szybką przemiane i jestes hardgainerem to owszem w przeciwnym wypadku tylko jesli jest to Twoja pora okołotreningowa. ja wypijam 300ml maslanki lub chudego mleka + 100g swiezych truskawek + 150-200g twarogu chudego
Papecik jak chcesz to twoja sprawa :) a ja biore co napisalem i zwlaszcza kadrowie Polski sprinterzy tez biora - i jestem bardzo zadowolony z wyniku i dobrej formy ... :) Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli nie liczysz makroskładników tylko Twoja dieta opiera się "na obiadki najczęściej kurczak z brązowym ryżem" to inwestycja w białko będzie stratą pieniędzy.
Ja mam prolo (z apteki), tez przez jelfe robione i wszystkie etykiety sa identycznie naklejone. Ale nie wydaje mi ze zeby twoja oma byla wy***, bo jak juz ktos by ja podrabial to zapewne zadbal by o tak prosta rzecz jak rowne naklejenie naklejki. Pewnie poprostu amp sie przesunela na maszynie.
Do XP: Na poczatku bylo drapanie, teraz jest z lekka.. Za chwile napiszesz, ze napisy same sie zdzieraja pod wplywem powietrza. Gdzie na tej stronie jest napisane, ze ta podróbka tak właśnie wygląda po zdrapaniu paznokciami? I nie ucz mnie oglady, bo to nie ten temat, poza tym mam głęboko w dupie bana i inne twoje rady. Do Sikora: Nie chce mi sie [...]
XP Nie przypominam sobie abym cos napisał o gdybaniu lub domysłach. Za to czytając twój post znajduje: "Cos tam jest, ale napewno nie 4 estry testa." To nie jest gdybanie? Tak pojmujesz twoją rzeczywistość? Nie zwracasz na nic innego uwagi tylko paznokciem drapiesz te naklejki przez 10 minut? To dość dziwny sposób na rozpoznanie [...]
Jeśli zastosuję Twoją radę z 1g tłuszczu i 2g białka na kg masy ciała to wychodzi mi 600g węglowodanów do dostarczenia, co wydaje się kosmiczną ilością, szczególnie jak odradzasz jednego shake'a. Nie chcę brać do pracy/uczelnię 3 posiłków, wolę zastąpić jeden wersją płynną.
[...] aż taki straszny...aczykolwiek tak jak napisał arczi101 , od tego jest okres przed wakacyjny.Poczytaj posty podwieszone tam wszystko znajdziesz co i jak , kieruj się proporcjami Jeżeli twoja tendencja jest rzeczywiście zgodna to staraj się wieczorami nie jeść już węgli.Jak np idziesz spać o 23 to np od godziny 19 nie jadasz już żadnych węgli.
do biniu
