xxx
...
Napisał(a)
wycztalem w poscie o drinku po basenowmy odzywak bialkowa plus fruktoza plus glukoza jakie proporcje i gdzie kupic fruktoze i glukoze pozdro
xxx
xxx
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
trudno odpowiedziec na takie pytanie bo nie wiemy czym jest panierowany - ile g czego sie tam znajduje oraz jaka jest jego porcja
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
...
Napisał(a)
Mniej więcej 1g ww na kg suchej masy ciała (z tego 10-20g fruktozy, reszta glukoza) oraz około 30g białka. Przynajmniej z tego co pamiętam
A zarówno fruktozę, jak i glukozę dostaniesz w sklepie spożywczym.
Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
A zarówno fruktozę, jak i glukozę dostaniesz w sklepie spożywczym.
Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
...
Napisał(a)
dakeyr pamietasz dobrze
o ile oczywiscie basen sluzy jako trening silowy jesli basen jest dla Ciebie sposobem na walke z tluszczem to posilek potreningowy moze (a nawet powinien ) byc inny (zalezy od diety, celu itp)
pozdrawiam
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga
o ile oczywiscie basen sluzy jako trening silowy jesli basen jest dla Ciebie sposobem na walke z tluszczem to posilek potreningowy moze (a nawet powinien ) byc inny (zalezy od diety, celu itp)
pozdrawiam
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga
...
Napisał(a)
a moglbys podac mi swoja diete i trening jaki wykonujesz ?
bedzie nam o wiele latwiej Ci pomoc
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga
bedzie nam o wiele latwiej Ci pomoc
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga
...
Napisał(a)
2g bialka 4g wegli 6-7 posilkow rano przewaga wegli ostatni posilek tuna z wody rano kretayna i po sniadaniu odzywka bialkowo weglowa 30-70 sniadaniw glownie bialko rano basen na czco 3-5 razy w tygodniu.2-3 w tygodniu kravka 2 godzinki i to chyba w skrocie wszystko pozdro
xxx
xxx
...
Napisał(a)
a tluszcze ?
2g bialka 4g wegli 6-7 posilkow rano przewaga wegli ostatni posilek tuna z wody rano kretayna i po sniadaniu odzywka bialkowo weglowa 30-70 sniadaniw glownie bialko rano basen na czco 3-5 razy w tygodniu.
2-3 w tygodniu kravka 2 godzinki i to chyba w skrocie wszystko pozdro
WIDZE ZE JESTES DOSYC AKTYWNY W CIAGU TYGODNIA JESZCE JEDNO MALE PYTANKO - CZY WAGA W PROFILU JEST PRAWDZIWA ?
TWOJA DIETA JEST W MIARE OK - NA MOIM MIEJSCU ZMIENILBYM JEDNAK ILOSC WEGLOWODANOW W STOSUNKU DO TLUSZCZU. NAJWAZNIEJSZY JEST DEFICYT KALORII JESLI CHODZI O REDUKCJE - W TWOIM PRZYPADKU NIE NAPISALES MI JEDNAK NIC O TLUSZCZACH W TWOJEJ DIECIE A TO WAZNA SPRAWA .
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga
2g bialka 4g wegli 6-7 posilkow rano przewaga wegli ostatni posilek tuna z wody rano kretayna i po sniadaniu odzywka bialkowo weglowa 30-70 sniadaniw glownie bialko rano basen na czco 3-5 razy w tygodniu.
2-3 w tygodniu kravka 2 godzinki i to chyba w skrocie wszystko pozdro
WIDZE ZE JESTES DOSYC AKTYWNY W CIAGU TYGODNIA JESZCE JEDNO MALE PYTANKO - CZY WAGA W PROFILU JEST PRAWDZIWA ?
TWOJA DIETA JEST W MIARE OK - NA MOIM MIEJSCU ZMIENILBYM JEDNAK ILOSC WEGLOWODANOW W STOSUNKU DO TLUSZCZU. NAJWAZNIEJSZY JEST DEFICYT KALORII JESLI CHODZI O REDUKCJE - W TWOIM PRZYPADKU NIE NAPISALES MI JEDNAK NIC O TLUSZCZACH W TWOJEJ DIECIE A TO WAZNA SPRAWA .
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga
...
Napisał(a)
wga obecnie 73.5-74 a co do tluszczy to staram sie spozywac ich malo ale przyznaje ze sie temu nie przyjrzalem co radzisz?
xxx
xxx
...
Napisał(a)
Jak juz wyzej wspomnialem - zgodnie z moimi TEORETYCZNYMI obliczeniami - Twoja dietka jest ok - nawet dodalbym jeszce troche kalorii
Zwrocilem Ci uwage na tluszcze bo to bardzo wazna sprawa ! Ich spozycie powinno wynosic ok. 25-30% codziennego zapotrzebowania na kalorie. Sprobuj wiec zamienic pewna ilosc ww na zdrowe(!) tluszcze - patrzac caly cas na zapotrzebowanie (tzn aby go nie przekroczyc).
Co do posilku pobasenowego - proponuje raczej posilek bialkowy lub bialkowo-ww ale nie w takich ilosciach o jakich pisalismy wyzej. (Ww proste w tak duzych ilosciach ni ebeda tutaj dobrym rozwiazaniem ...)
Tutaj 0,5gWW/kg a nawet mniej powinno zalatwic sprawe. Przyjzalbym sie raczej bardziej bialku oraz suplementach antykatabolicznych (glutamina, bcaa itp) - ktore po basenie bylyby dla mnie podstawa
Basen masz na czczo ?? traktujesz bo jako aeroby mam rozumiec ?
Po co bierzesz kreatyne ? Jaki jest tego cel ?
Posilek potreningowy (po krav-madzi ) proponuje ww-bialkowy jednak zaraz po treningu - poradzilbym Ci takze antykatabolik.
tutaj 0,5gWW/kg a nawet mniej powinno zalatwic sprawe. Przyjzalbym sie raczej bardziej bialku oraz suplementach antykatabolicznych (glutamina, bcaa itp) - ktore po basenie bylyby dla mnie podstawa
Sprobuj tazke przyjzec sie spozyciu blonnika na diecie - przy redukcji - ten skladnik bardzo sie przydaje
pozdrawiam i przepraszam za tak dlugi czas oczekiwania na odpowiedz - ale niestety nie dostalem powiadomienia o Twojej odpowiedzi a post umknal mojej uwadze Sory raz jeszcze
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Zwrocilem Ci uwage na tluszcze bo to bardzo wazna sprawa ! Ich spozycie powinno wynosic ok. 25-30% codziennego zapotrzebowania na kalorie. Sprobuj wiec zamienic pewna ilosc ww na zdrowe(!) tluszcze - patrzac caly cas na zapotrzebowanie (tzn aby go nie przekroczyc).
Co do posilku pobasenowego - proponuje raczej posilek bialkowy lub bialkowo-ww ale nie w takich ilosciach o jakich pisalismy wyzej. (Ww proste w tak duzych ilosciach ni ebeda tutaj dobrym rozwiazaniem ...)
Tutaj 0,5gWW/kg a nawet mniej powinno zalatwic sprawe. Przyjzalbym sie raczej bardziej bialku oraz suplementach antykatabolicznych (glutamina, bcaa itp) - ktore po basenie bylyby dla mnie podstawa
Basen masz na czczo ?? traktujesz bo jako aeroby mam rozumiec ?
Po co bierzesz kreatyne ? Jaki jest tego cel ?
Posilek potreningowy (po krav-madzi ) proponuje ww-bialkowy jednak zaraz po treningu - poradzilbym Ci takze antykatabolik.
tutaj 0,5gWW/kg a nawet mniej powinno zalatwic sprawe. Przyjzalbym sie raczej bardziej bialku oraz suplementach antykatabolicznych (glutamina, bcaa itp) - ktore po basenie bylyby dla mnie podstawa
Sprobuj tazke przyjzec sie spozyciu blonnika na diecie - przy redukcji - ten skladnik bardzo sie przydaje
pozdrawiam i przepraszam za tak dlugi czas oczekiwania na odpowiedz - ale niestety nie dostalem powiadomienia o Twojej odpowiedzi a post umknal mojej uwadze Sory raz jeszcze
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
...
Napisał(a)
czesc
mam rozumiec zeby w ogole zmniejszyc ilosc spozywanych wegli a zwiekszyc bialko chodzi mi teraz o caly dzien ile bialka i ile wegla
pozdro
xxx
mam rozumiec zeby w ogole zmniejszyc ilosc spozywanych wegli a zwiekszyc bialko chodzi mi teraz o caly dzien ile bialka i ile wegla
pozdro
xxx
Polecane artykuły