dzieks za podpowiedz!!!na pewno sie przyda taka wskazowka.Zrobie wszystko tak jak piszesz z tym ze jak skonczy mi sie enan to wymienia go na propka i wtedy tez dorzuce do tej deki winko.Automatycznie skroci mi sie troszke cykl na czym mi zalezy.Mam nadzieje z kompromis miedzy moja i Twoja opcja tez bedzie ok.
Jak przeszło, to Twoja decyzja. Jeśli masz nogi dość szeroko, to postaraj się zwęzić nieco rozstaw i zobacz czy nadal boli- jak przestanie, to znaczy, że jest ok.
Ułóż dietę , rób więcej niż tylko "biceps/triceps" (moja sugestia - CAŁE CIAŁO, jakiś SPLIT, FBW czy coś) i poćwicz tak na DIECIE z pół roku chociaż, to zobaczysz różnice, że z dietą mięśnie będą rosnąć. W skrócie: Twoja odżywka = DIETA
Raczej powinnaś odrzucić trening mięśni skośnych brzucha..ćwiczenie ich na pewno nie spali tłuszczu z tego miejsca ewentualnie może powiększyć te mięśnie, to jest zwiększyć obwód. Co do calosci to nie chciałbym Cię zniechęcać ale miejsca w których w pierwszej kolejności odklada sie tłuszcz są po części zdefiniowane przez Twoją genetykę...Czyli [...]
Panowie ja to robię społecznie, więc jak mam wolną chwilę to odpisuję po za tym mam wiele obowiązków w pracy których nie mogę zaniedbać. Co do samej diety. Nie wliczanie białka roślinnego do puli białkowej jest błędem, w towarzystwie alaniny białko roślinnej staje się białkiem pełnowartościowym, wystarczy przypomnieć sobie zalecenie aby płatki [...]
Tak, stara szkola mowi 1-5 sila, 6-12 masa, 12-15 wytrzymalosc. Ale to nie jest do konca tak. Od tego, czy bedzie szla masa, zalezy glownie Twoja dieta. Jesli masz nadwyzke kaloryczna wszystko bedzie OK i efekty, w postaci przyrostow, zobaczysz juz po pierwszym mikrocyklu.
Aby podejść profesjonalnie, to w pierwszej kolejności... DIETA. Na takim rozkładzie jak w/w to się tylko utuczysz, a nawet dorobisz problemów hormonalnych z powodu niskiego skandalicznie tłuszczu. 1600kcal, 120g białka, 150g węglowodanów, reszta tłuszcz. Odżywka białkowa owszem, jest zamiennikiem (i jedynie zamiennikiem posiłku) i tak należy [...]
z praktyki ... ale kto CI powiedzial ze firmy farmacutyczne stosuja takie zasady ?? numery serii czesto sa losowe i nie maja nic wspolnego z jakas kolejnoscia, czesto numer serii oznacza date produkcji - np nasza jelfa (mniej wiecej oczywiscie bo np raczej nikt nie robi towaru 1 listopada) tak samo np tamoxifen vipharm - gdzie nr serii = data [...]
Raczej nie, trochę słodyczy nie zaszkodzi, ale codziennie 1-2 takie batony to raczej nie wskazane, twoja sprawa jak zrobisz, ja raczej odradzałbym spożywanie codzienne zdr
potrzebujesz jedynie wiedziec jaka masz przemiane materii a nie jakies smieszne podzialy a to jak jest Twoja przemiana powinienes sam wiedziec (czy masz tendencje do tycia czy nie)
"Jakbym był modem odrazu byś warna dostał bo chyba to forum polega na wzajemnej pomocy a nie na zniechęcaniu ludzi na wbijanie na to forum" :)) "Tomasz1405 twoja odpowiedz jest bezużyteczna po co układać plan skoro odrazu można ponieśc porażke" skoro ktoś nie potrafi ułożyć planu stosuje gotowe rozwiązania i tyle . Oczywiście przepraszam za [...]
Tak wiec Glodcis, obojętnie jaki soczek po treningu wypijesz, twoja tkanka tłuszczowa zbyt sie nie rozrośnie :) Zazwyczaj zapotrzebowanie mięsni na węglowdany po treningu jest większe niz ich ilośc w wypitym soku, tak wiec w tym okresie organizm na pewno nie zużyje ich na budowanie tłuszczu zapasowego. Natomaist nie polecam popijania kreatyny [...]
Jako osoba raczej w uczuciach stała zdarzy sie ze w przegladaniu forum o wejsciu do jakiegos działu decyduja tam twoja obecnośc członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2003-05-30 19:08:50
Zestaw nie dla ciebie: -mały staż treningowy = 0 kreatynę się bierze po 6miesiącach dobrego ,solidnego treningu + jedzenie odpowiednie Poczytaj trochę bo twoja wiedza jest marna Ja zaczynałem też od 60kg ale jadłem na mase a nie kupywałem z początku odzywki, kretyne po roku wziąłem i było super. Ty na początku nawet sztangi dozbre nieumisz [...]
[...] da ci efekty w postaci masy ale po bardzo długim czasie jednakże bedzie to czysta masa mięśniowa dzięki treningowi na K1, bardzo ważnym w sumie priorytetowym tematem jest twoja dieta te 4200kcal moze trochę przesadzone no chyba ze jestes bykiem 90 kilo z metabolizmem ekto no i najważniejsze patrz na jakoś kalorii a nie ich ilośc z mojej strony [...]
Dzięki bardzo Lukkiii. Wydaje się całkiem przyzwoicie jeżeli zostało ok 4kg twardego, nie zalanego mięśnia. Sam jestem bardzo ciekawy jakie są skutki zdrowotne takiego cyklu lub 2 - 3, w ciągu roku. Ale skoro usersi cisną po kilkadziesiąt cykli (w większości już konkretnych) na przestrzeni powiedzmy 15 - 20 lat i nie kwiczą z bólu, to takie bomby [...]
