Sporty walki, a masa

Siema !
pon-sroda-piatek te dni moge przeznaczyc na treningi siłowe, poniewaz we wtorki i czwartki trenuje k1 i mam pytanie czy taki trening zadziała na wzrost mojej masy, oczywiście z dietą na masę:
Wyciskanie hantli płasko
Wiosłowanie hantlami
Przysiad tylni
sprawle
unoszenie hantli bokiem
40 sec bicia w worek
wyciskanie zołnierskie
uginanie ramion ze sztanga
wspiecia na palcach
pompki na poreczach

Te wszystkie cwiczenia robie obwodowo, robiąc 3-4 obwody, z przerwami między każdym ćwiczeniem 30 sec
Moja dieta wynosi 4200kcal, ponieważ na treningach k1 mam ostry zajazd, a ten trening który tutaj przedstawiłem też ma na celu jakoś poprawic moja wydolność i stąd pytanie czy na takim treningu mogę podbić kilogramy ?
Pozdrawiam i proszę o szybką odpowiedz :D

kurcze sorry chciałem podać moje dane, ale przez przypadek zapomniałem shifta kliknąc do entera :D

w ogóle chyba ten temat skasuje...
zastosuj się do regulaminu i ankiety tego działu; https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html 

Trening raczej bez sensu, nie wiem skąd wziąłeś kolejność i dobór ćwiczeń.


Co do masy to wszystko zależy od makro. Zależy Ci na kg czy na mięsie?



Zmieniony przez - pablo-ya w dniu 2015-04-01 12:32:12

W sumie nawet moze byc jeżeli dobrze zrozumiałem ze chcesz robić te obwody w pon śro piątek, ten worek spoko rozumiem czemu chcesz go dodać ale jeżeli 2 razy w tyg trenujesz K1 to po prostu maxymalnie dawaj z siebie wszystko na K1 a zamiast worka dodaj jakieś ważne ćwiczenie wielostawowe ten typ treningu który tu podałeś da ci efekty w postaci masy ale po bardzo długim czasie jednakże bedzie to czysta masa mięśniowa dzięki treningowi na K1, bardzo ważnym w sumie priorytetowym tematem jest twoja dieta te 4200kcal moze trochę przesadzone no chyba ze jestes bykiem 90 kilo z metabolizmem ekto no i najważniejsze patrz na jakoś kalorii a nie ich ilośc z mojej strony to tyle :)