pon-sroda-piatek te dni moge przeznaczyc na treningi siłowe, poniewaz we wtorki i czwartki trenuje k1 i mam pytanie czy taki trening zadziała na wzrost mojej masy, oczywiście z dietą na masę:
Wyciskanie hantli płasko
Wiosłowanie hantlami
Przysiad tylni
sprawle
unoszenie hantli bokiem
40 sec bicia w worek
wyciskanie zołnierskie
uginanie ramion ze sztanga
wspiecia na palcach
pompki na poreczach
Te wszystkie cwiczenia robie obwodowo, robiąc 3-4 obwody, z przerwami między każdym ćwiczeniem 30 sec
Moja dieta wynosi 4200kcal, ponieważ na treningach k1 mam ostry zajazd, a ten trening który tutaj przedstawiłem też ma na celu jakoś poprawic moja wydolność i stąd pytanie czy na takim treningu mogę podbić kilogramy ?
Pozdrawiam i proszę o szybką odpowiedz :D