twoja

"jak zrobiłem np. nogi w poniedziałek to do dziś jak ide po schodach mnie boli , tak samo brzuch, czy klata . " czyli uważasz że BÓL jest wyznacznikiem dobrego treningu , trenuj tak jak uważasz , twoja sprawa ode mnie pomoc dostałeś jest także wyszukiwarka lub pomoc ( płatna ) u EKSPERTA SFD .

co do diety wypowiedzialem sie drugim temacie(tego nie zauwazylem) co do treningu, jedynie bym zmienil cwiczenie na triceps w B lub A (twoja decyzja) na pompki na poręczach(ew. w podporze tyłem) i w B na klatke wyciskanie hantli, a nie sztangi Zmieniony przez - dideek w dniu 2013-12-29 18:04:26

O wszystkim zadecyduje po pierwsze Twoja genetyka, ciężki trening, odpowiednia dieta. Po wejściu na nadwyżkę kaloryczną Twój potencjał do budowania masy mięśniowej będzie duży i efekty powinny być bardzo fajne.

Witam...Czytam Twój art..i wiesz..moim zdaniem to sprawa psychiki...tak jak pisał ziomek wcześniej...ja np. zrobiłem przerzut tak od razu, bez przygotowania na treningu koszykówki....po prostu rozbieg...łapki na glebę i dajesz..a jeśli chodzi o nadgarstki...to działa moim zdaniem Twoja wyobraźnia....bo...bądż co bądź ręce nie zostają ci przecież z [...]

co za bzdury gadacie,tranu mozesz pic ile Ci się żywnie podoba jeśli Twoja dieta nie zakłada inaczej to średnio /dz mozesz wypic śmiało tyle gram tranu ile sam ważysz;) edit-ofkorsgr/kg masy ciała edit 2 a przy diecie tłuszczowej nawet dużo więcej Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-08-25 01:01:37

kto ci obliczyl te zapotrzebowanie!!! wez znajdz sobie program w necie dieta 1.0 i sciagnij i sobie oblicz. bo ta twoja dieta jest zarypiscie redukcyjna

Dzieki wielkie za odpowiedz.Szkoda,ze nie mam abonamentu bo nalezy Ci sie sogacz,ale niedlugo bede kupowal kolagen w sklepiku,wiec mam w pamieci Twoja pomoc i sog bedzie w przyszlosci.A znasz jakis kolesi,ktorzy pozno zaczeli,a odnosili jeszcze sukcesy w Judo??

jak pościągasz dostanie się tam powietrze i nie bym był taki pewny czy za 2-3 tyg leżąc w temp pokojowej będzie wszystko ok ale skoro wolisz ryzykować jakiś ropień lub zmarnowanie soku twoja sprawa jesteś pewnie już dorosły.

[...] (chyba cie walło młody) na wszystko trzeba czasu nie ma tak od razu. Myslisz ze jak zjesz jakiegoś supla to cie rozj#### na boki , zlap sie lepiej tego co mama na miche wrzuci twoja decyzja ale ja w twoim wieku w piłke z kumplami grałem, poczekaj troche na wszystko przyjdzie pora. nar Zmieniony przez - boski5 w dniu 2007-10-31 07:47:27

nie żebym podważał twoją opinie ale ciekawi mnie ten temat i chętnie dowiedział bym się czegoś więcej

Jest to dział odżywianie. Zajmijmy się więc Twoją dietą.

Filar! Ale czy ja gdziekolwiek skrytykowałem twoja rade dla niego?? Raczej to Ty mnie źle zrozumiałeś bo wytykałem błędy w JEGO planie a nie w tym co Ty mu napisałeś Pozdro!!!

Ok, a więc po kolei ;) godzina: 20:30 stójka: poniedziałek, środa parter: wtorek, czwartek (głównie grappling, niestety bardzo rzadko gnp i obalenia) soboty są nieaktualne, mają coś myśleć o tym trenerze od boksu żeby jeździł, jak będzie coś Adam mówił o tym to dam tu znać. Tak więc sparingów w soboty nie ma, z tego co wiem sparują w środy (ale [...]

Ja zwykle jadam 4 posiłki dziennie... (ok. 7-11-15-19) Ale nie, żebym kogoś namawiała Hmm zastanowiłabym się jednak nad Twoją dietą. Wyrzuciłabym np. płatki kukurydziane i rodzynki (jeśli lubisz słodkie w musli, to lepiej zastąpić suszonymi morelami). "Kanapka" - tzn. pieczywo - pytanie jakie? Jeśli inne niż prawdziwe pełnoziarniste to [...]

Cześć ja też ćwiczę na siłowni i sw.Sądzę że przy treningu sw bardzo ciężko jest zrobić dodatkowe kg.A jeśli chodzi o twoją dietę to zależy od budowy.Ja jednak byłbym za tym żebyś w diecie zwrócił dosyć dużą uwagę na spożycie węglowodanów.Oprocz tego regeneracja.A tak apropo mógłbyś mi podac jakiś trening na wytrzymałość siłową i siłe dynamiczna??

Sokol007 to jest twoja silka czy ta na ktora chodizsz??

Aby stwierdzić dlaczego nie ma efektów,musimy zobaczyć Twoją dietę i trening. Poza tym po czym stwierdziłeś, że nie ma efektów?

do dziennego zapotrzebowania dodajesz 500-700 kcal by przybrac na masie. jak wyglada twoja dieta? wstaw ja tutaj

kazr1990 po pierwsze to sie nie porównuje %fatu kobiet i mężczyzn gdyż u kobiet jest ona naturalnie wyzsza i Twoja mama ma poziom w normie a Ty gdybyś tyle miał to bylaby jush nadwaga(u kobiet jest do 30% norma a u facetów do 20%), Podaj tutaj linka do tego programu to chętnie też sobie sprawdze

Dlaczego akurat tyle białka ile wegli? I po co tyle tych tłuszczy. Jaka jest Twoja waga?