Potencjał do budowania mięśni - porady

Witam wszystkich!

Podobno jest tak, że to właśnie przez pierwsze trzy lata treningu budujemy najwięcej masy mięśniowej. W pierwszym roku ćwiczeń nawet do 12kg, w drugim już do 6kg i tak dalej dzieląc poprzednie przyrosty na dwa.
Mam odnośnie tej hipotezy pytanie.

Jeśli przez pierwszy rok treningu siłowego ktoś wyłącznie redukuje nadmiar tłuszczu to ten proces budowania tych hipotetycznych 12kg w rok rozpocznie się dopiero po wejściu na masę?

Wyjaśnię o co mi chodzi.
Od 01.2023 do 12.2023 redukcja na deficycie ok 500 kcal do 10% BF.
Od roku 2024 zaczynamy już pierwszą w życiu masę na nadwyżce.
Czy ten wspomniany potencjał pierwszego roku budowania mięśni rozpocznie się w 2024, czy od 2024 mamy szansę już tylko na 6kg masy mięśniowej?



Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2023-11-17 00:01:46

Jesli masz wszystko dopiete i wszystko super kontrolowane to oczywiscie ze na poczatku zrobisz najwiecej a im dalej w las tym wolniej jednak sa osoby co przez pierwsze lata można powiedziec że traca czas

O wszystkim zadecyduje po pierwsze Twoja genetyka, ciężki trening, odpowiednia dieta. Po wejściu na nadwyżkę kaloryczną Twój potencjał do budowania masy mięśniowej będzie duży i efekty powinny być bardzo fajne.

monkey22

Jesli masz wszystko dopiete i wszystko super kontrolowane to oczywiscie ze na poczatku zrobisz najwiecej a im dalej w las tym wolniej jednak sa osoby co przez pierwsze lata można powiedziec że traca czas

Oczywiście ale dokładnie chodziło mi czy redukcja przez pierwszy rok "marnuje" te 12kg wzrostów. Jak wiadomo na deficycie mięśnie nie rosną.

Nie nie marnuje, mozesz cwiczyc 5 lat i nie wykorzystac poczatkowych zwrostow jelsi wszystko robisz nie tak, oczywisciejest to ciezkie pytanie, bo bardzo teoretyczne i wplywa na to wiele czynnikow. Wiele ludzi zauwaza najwiekszy progres w pierszym roku, ale sa wyjatki od tego.

Przemo1722

monkey22

Jesli masz wszystko dopiete i wszystko super kontrolowane to oczywiscie ze na poczatku zrobisz najwiecej a im dalej w las tym wolniej jednak sa osoby co przez pierwsze lata można powiedziec że traca czas

Oczywiście ale dokładnie chodziło mi czy redukcja przez pierwszy rok "marnuje" te 12kg wzrostów. Jak wiadomo na deficycie mięśnie nie rosną.

To nie jest tak że marnuje się po prostu zajmie ci więcej czasu niż normalnie.

Nie ma takiego zjawiska, o którym napisałeś. Przez pierwsze lata treningów efekty są z reguły najlepsze z uwagi na to, że potencjał możliwości układu nerwowo-mięśniowego nie jest jeszcze wykorzystany w zasadzie w żadnym stopniu u osób typowo początkujących. Niekoniecznie jednak będzie się to przekładało na wyniki, z uwagi na kulejącą technikę ćwiczeń, czy też odżywianie. Osobiście u siebie nie zauważyłem takiej zależności. Bez wątpienia jednak, im więcej mamy mięśni i mniejszy poziom tkanki tłuszczowej, tym jest nam trudniej zbudować je dodatkowo. Organizm ma ograniczenia w tym kierunku.