Barneykopf
Staż treningowy na siłowni: 10 M +
a ty stoisz praktycznie w miejscu szukając problemu nie tam gdzie trzeba.
Xyron już nieco poruszył temat .
1. SIŁA stoi w miejscu to znaczy że brak regeneracji , brak snu, za dużo stresu itd ....
2. MASA stoi w miejscu to znaczy że za mało jesz i tyle .
Innych rozwiązań nie ma , teraz pomyśl co U ciebie kuleje i co należy poprawić ?
Zażywane suplementy: Creatine Mono - po co przy takim poziomie nauka kontrolowania podstawowych czynników jest wystarczająca tym bardziej że ty w żaden sposób ich nie kontrolujesz .
1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz .
4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )
Teraz pokaż ostatnio przerabiany
plan treningowy ?