Zmiana planu treningowegoo

Siema zmienilem moj plan ten:
Poniedzialek: 1.Wyciskanie na lawce prostej 12,10,8,6
2.Wyciskanie na lawce skosnej 12/10/8/6
3.Wyciskanie na lawce pochylnej w dol 12/10/8/6
4.Rozpietki na maszynie 12/10/8/6
Biceps:
1.Podnoszenie sztangi stojac 12/10/8/6
2.Cwiczenie na modlitewniku 12/10/8/6
3.Wznosy hantelek stojac 12/10/8/6
Sroda:Barki triceps
1.Wyciskanie na maszynie na barki 12/10/8/6
2.Wyciskanie na maszynie na tyl barkow 12/10/8/6
3.Wznosy hantelek bokiem 12/10/8/6
Triceps:1Wyciskanie drazkiem w dol 12/10/8/6
2.Wyciskanie hantlem z zaglowy 12/10/8/6
3.Wycskanie drazka w dol 12/10/8/6
piatek.Plecy nogi
Plecy:
1.Sciaganie drazka do klatki 12/10/8/6
2Sciaganie drazka do karku 12/10/8/6
3.Na maszynie siedzac (tak jakbym przyciagal ta maszyne do siebie) 12/10/8/6
Nogi:1Wyciskanie na maszynie siedzac 12/10/8/6
2.Prostowanie nog siedzac 12/10/8/6
3Maszyna na lydki 12/10/8/6.
Narazie zmienilem na jutro czyli :
CZWARTEK PLECY + TRICEPS
1.wioslowanie sztanga 10,8,6
2.sciaganie linki do klaty 12,10,8
3.MC 10,8,6
4.przyciaganie linki do klatki siedzac z wyprostowanymi nogami. 10,8,6

Triceps
1.sciaganie linki w dol podchwytem 12,10,8
2. wyciskanie francuskie lezac 10,8,6
3.sciaganie linki w dol nadchwytem 12,10,8,6
Dobry ten plan na jutro czy jakies zmiany?

Wg. mnie za dużo tego wszystkiego...
16 serii na klatkę? Daj ze 12-14.
12 serii na biceps? - ja bym ograniczył do 8-9
Barki - tutaj dałbym piramidę 15/12/10/8
Triceps - tutaj bym zmniejszył do 9-10serii i piramina 10/8/6/4
Plecy - Gdzie Martwy Ciąg?
Nogi - gdzie przysiady?

Ten co zmieniłeś... czemu tak się upierasz do tego 12/10/8/6 ? jak już to wiosłowanie zrób 12/10/8, to samo przyciąganie linki do klatki
Triceps... Ja bym dał coś innego niż 2x ściąganie, np. wyciskanie sztangi wąsko i zmniejszył zakresy do 10-6 albo 8-4