twoja

to juz twoja sprawa czy robisz to z glowa z dieta itp, czy na odp******

Cavior, twoja wersja aikido robi się coraz ciekawsza

BBoyK0x dzieki! juz sprawdzam Twoja silownie

hahahha a bardzo mozliwe ze w mojej miejscowosci jest duzo z tych obciaznikow ale ja naszczescie ich nie "pozyczalem" - tym zajal sie kumpel od ktorego mam ciezary, ale u mnie kazdy kto ma silke ma tzw "CZARNA WDOWE" (tak nazwalismy to trzydziestokilowki) Patryk juz wpadam zeby obczaic Twoja silke

hej chłopaku 50 nieco mało ale na twoja wage cos mogłoby troche poklepac ja bym jednak proponował 75 e2d dla ciebie idealnie, meta 25 - 30 odblok dobry Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-09-05 14:26:13

wybacz zle zinterpretowałem twoja wypowiedz:) hmm z cwiczen ktore moglbym Ci polecic jako domatorowi to napewno unoszenie ramion w bok bądz przod(barki), a na biceps to klasycznie młoty, uginanie ramion z hantlami, oczywiscie obciazenia w miare rozsądku

[...] wrazenia.(bo posluguje sie lepsza :) ) Jednym slowem widzialem ze co kolwiek by chcial zrobic to dostal by buta i skonczol by sie jego zywot.Jeżeli masz takie nastawienie to twoja psychika przyjmuje psychike przeciwnika i wtedy on sie miesza, traci i niewie czy ma wierzyc w siebie czy jednak lepi schowac to i szczesliwie dojsc do domu. Walka to [...]

prop superka napewno da wiecej masy niz prop wino. reflektujesz nad meta ... propozycje slyszales od ludzi decyzja jest twoja.

ooooo:)na poczatku to chyba musze pogratulowac.za***iscie.z Twoja wiedza napewno Ci sie uda. masz taki zamiar,zeby naklad byl wiekszy(i rozpowszechnienie)?bo jak tak to napewno bym sie zdecydowal na kupno:) a co do pytanek do powymyslam cosik i jutro postaram sie cos tu wrzucic:)

Michail, kiedy mniej więcej ma się ukazać Twoja książka? Bo nie wiem od kiedy zacząć odkładać kasę . Odnośnie zawartości, to uważam, że zdjęcia z prawidłową postawą podczas wykonywania różnych ćwiczeń są koniecznością. I jak ktoś wspominał połóż duży nacisk na technikę i prędkość wykonywania powtórzeń, żeby ludzie nie machali ciężarami, tylko [...]

rano jadlam danio waniiowe z platkami muesli i rodzynkami. jak bylam glodna ok 13 po treningu, a nie chcialam nic jesc slodkiego, tylko wypic cos, to kupowalam danmleko czekoladowe sztuk 1. przepraszam to jest twoja dieta

No i boogi się speszył :)) Ja na Twoim miejscu rozplanowałbym postępy na jakś dłuższy czas, nie musisz od razu być master, przy dobej rzeżbie Twoja prezencja będzie niezła. A przy rozsądnym treningu i diecie, nie koniecznie zbyt ciężkim, żebyś się nie przetrenował postempy przyjdą z czasem.

[...] i zrzucić cały tłuszcz. Ja tak zrobiłem. Mam większą masę, mam rzeźbę bez żadnych syfów. A branie tego na samym początku nie jest mądre. Zresztą taki mięsień mięśniowi nie równy. Chciłbym zobaczyć cię po roku bez mety przy przerwie od treningów na 5-6 miechów, spadki na pewno będą. Ale to twoja droga, powodzenia. Zyczę ci zachowania zdrowia.

Witaj, Po pierwsze wstaw dietę i ankietę według tego linku co wrzucił Flex, taki mamy regulamin i będzie czytelniejsze. Druga sprawa patrząc na Twoją wagę to widać że masz źle dobrane makroskładniki w diecie , wylicz jeszcze raz zapotrzebowanie i porównaj do swojego ( za dużo białka , tłuszczu i samych kalorii na początek ) [...]

zaczynasz nie od tego końca co powinieneś. Nie dobiera się diety do supli tylko odwrotnie. Twoja dieta to jakaś porażka, nie wiem jakim cudem miałes efekty. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, tam są odpowiedzi na Twoje pytania Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-08-16 15:24:14

Kolezko , ale co nam ma dać Twoja dieta ? Musisz obliczyć jakie masz zapotrzebowanie Kcl . Ściąg jakiś kalkulator Kcl np fitatu. Wprowadzaj dam dane , będziesz wszystko wiedział . Złapałeś trochę wody , lub 2 była mniejsza . Na luzie .

1.http://www.sfd.pl/temat123556/ 2.liczysz swoja "suchą" mase ciale tak:zalozmy ze w linku który podalem Ci wyzej wyszlo ze wazysz 100 kg a Twoje poziom tkanki to 20% czyli Twoja sucha masa to 80 kg. 3.liczysz zapotrzebowanie na ta sucha mase razem z aktywnoscia dodajesz 500kcal dajesz 2 g bialka 1g tluszczu i reszta weglowodanów. 4.jesz [...]

jeśli to twoja fotka - gratulacje... jeśli nie-gratulacje dla właściciela! Nie wiem czy oczekujesz opinii... wtrące swoje "trzy-po-trzy"...dotychczasowe efekty- jak na załączonym obrazku-całkiem, całkiem...oby tak dalej!!!

doceniam Twoja rade ale juz sie zdecydowalem , siegam po propa bo mam zastoj probowalem zmieniac trening , kreatyny rozne matrixy ale nic.Dieta jako taka jest pewnie powiesz ze to w niej jest problem . ale mma juz poprostu dosc do tego dochodzi brak wogole motywacji a trening jest juz na "odwal" na 60 procent mozna poweidziec.pozdrawiam [...]

a jak wygląda Twoja dieta?