[...] razowe \\\ZAMIAST TUńCZYKA DAJ MIęSO (RYBA (MINTAJ, PANGA), M. WOłOWE, KURCZAK, EW. KARCZEK. CHLEB ZASTąP KASZą\MAKARONEM Z MąKI DURUM -Tunczyk oczywiscie moze zostać ... -Pamietaj ze twoja diete nie moze sie opierac tylko i jedynie o razowca !!! 6. kolacja 22-23 pieczywo razowe twaróg \\\WYRZUć CHLEB -Twarog daj półtłusty -dodaj tluszczy
raczej nie winiłbym tutaj t3 kilka dni na takiej dawce nie powinny powodować takich jazd być może Twoja dawka testo jest za mała w stosunku to trena daj 200mg eod lub żeby ograniczyć wahania 100mg ed tren też dałbym ed spróbuj dodać trochę węgli kosztem tłuszczy Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-05-01 23:39:07
Co do Xpanda, to mysle ze bedzie ok. Zauwaz, ze jest tez troche dodatkow, do niego. Poza tym, jezeli bardziej pojdzie sila, niz masa, to tez nie bede plakal, bo to dla mnie tez bardzo wazna sprawa, w zasadzie na niej sie bede najbardziej koncentrowal, ale najpierw potrzebuje jeszcze troche kilogramow. Co do oliwy zgodnie z Twoja wskazowka [...]
nie masz co się przejmować, początki zawsze są trudne, ale trzeba walczyć. Przyznam, że Twoja dietka to tragedia, ale coś z tym się da zrobić. będziesz tworzyć już jadłospis to mnoja rada jet taka: jako białko uwzględnij: mięsa, ryby, nabiał nie zawalony cukrem do potęgi n-tej, jaja ( w całości) jako węgle uwzględnij: ryże- białe, basmati, [...]
[...] tluszczach, z czego oczywiscie pi razy drzwi 1/3 mam z nasyconych, problemow brak Za to skoki glukozy zupelnie sa mi nie na reke. PS. Zrob ldl i niech zrobi to przy okazji twoja nauczycielka, czy kolezanka jedzace 'zdrowo' 3 batoniki + jablko + kanapeczki, zobaczymy kto bedzie mial lepsze Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-06-08 15:05:52
hahahahhah nie moge sorry nie moge Micha to taki wywar z korzeni eukaliptusa :D haha a co ma twoja nędzna średnia na tym forum hahahhaa potwierdzasz ze jestes turboo idiotą. Nie masz nic...nic... wygladasz jak wiezień bez jedzenia....nie uprawiaj żadnego sportu siłowego proszę!!!!!!
Dietę wstaw w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Co do SAWa to moim zdaniem mało ekonomiczny. Ja musiałem 4 miarki dawać żeby coś poczuć. Chyba, że to Twoja pierwsza odżywka tego typu to wtedy pewnie da radę. Białko według braków w diecie się używa.
pierwsza sprawa dieta dział-> odżywianie staż 2 lata, a Ty wyglądasz jakbyś w ogóle nie ćwiczył, w związku z tym albo trening, miska, regeneracja, albo wszystko leży. Trening Twoj plan jest przeładowany, co szybko może się skończyc przetrenowaniem, w dodatku, na ostatnie ćwiczenia możesz już nie mieć siły. Polecam fbw Tractora: A) -przysiad 5 x 5 [...]
nie jest tak tragicznie, pewnie zdjęcie też jest na twoją niekorzyść. poczytaj: http://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki_-_czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html
Przeciez przy takiej wadze to dobra dieta z ujemnym bilansem kaloryczbym + cardio i waga spada az milo. Ale o czym my w ogole gadamy jak Ty piszesz ze jestes na hgh i tesciu a poplynales ostatnio z alkoholem.... pewnie z alkoholem to nie jest tak, ze tylko raz Ci sie zdarzylo, czuje ze alkohol jest wpisany w Twoja diete :) Kolego, podejdz do [...]
[...] reagowanie nie odnosi skutku sktuki reakcji sa tkaie jak opisuje wilk80 ewentualnei jak sie klienta, dobrze sklepie lub ekipe dopadajac kazdego z osobna to omijaja cie i twoja rodzien ale swoj proceder kontynuuja na osiedlu w stosunku do reszty mieszkancow. wlasnie daltego jedyna szansa powdzenia jest wpsolne zebranie sie osob chcacych cos z [...]
Dzięki 4 ALL Ćwiczę i nie przestanę Obiecuję że poprawię na rzeźbie te biodra i brzuch bo wiem, że to słabo wygląda.... Ale cóż wytrwałość się liczy... A i spiderman również dziękuję, bardzo mądry post reprezentujący Twoją inteligencję (a raczej jej brak)... również żegnam spidermana -=/Pozdrawiam/=-
[...] wieksza intensywnosc, nawet 5x5,8x8,10x10 etc(metody dla zaawansowanych ktos powie? to nie ma znaczenia tutaj zadnego, o poziomie zaawansowania nie swiadczy staz), lub isc w twoja strone, tez mozna, jak sie zdecydujesz na cos konkretnego napisz, a przyblize ci trening jak mniej wiecej wg. mnie moglby wygladac Zastanow sie nad SANDBAG, bo warto.
Tak tylko szkoda że sylwetkowców tak mało mozna by było porównac forme wyćwiczoną i" dietetyczną" bo jak nie przy brzuszkach to gdzie :-? :-)Przecież Twoją i moją formę widać na tych filmikach 8-)
"Robią sie na za***iste niunie,TeSh ChOdZą Na ImPrEsSkI i LuBiOm ChŁoPcÓfF z BoGaTyCh DoMóFf." u nas mówi sie na takie "Blachary" a co tam PS. I coraz więcej jest takich dziewczyn co leca na kolesi z dobrymi wozami. Masz BMW kazda jest juz Twoja A co do zdjęcia dziewczyny to mlodziudka ale jak ktos wczesniej mówił do 20 sie [...]
pudzian będzie walczył?
