[...] x 24 =2400 kal a z twoich btw = ok 1600 nie musisz wchodzic na keto, mialem na mysli kilka dni dla zaszokowania organizmu. Sory ale ten post jest z 30 pazdziernika, jezeli twoja waga stoi od miesiaca to znaczy ze "schudlas" 4 kilo w dwa tygodnie. A to znaczy ze moglas stracic glownie glikogen i co nieco z jelitkowa... A co to dalej [...]
usystematyzujmy Wazysz sporo a jesz bardzo malo Twoja aktywnosc ogranicza sie do prostych czynnosci jakie wykonuje kazdy z nas Nie cwiczysz silowo/aerobowo Nie chudnisz przy tej ilosci kalorii/wysilku Czy wiesz cos nt np swojej tarzcycy )podejrzewam ze badania wykaze niedoczynnosc mala ale to norlamne przy tym stanie wiec sie nie boj - jednak [...]
usystematyzujmy *do dzieła Wazysz sporo a jesz bardzo malo * ważę sporo, jadłam do tej pory normalnie ( nie obżerałam się, ale nie stosowałam diety), od 1 listopada przeszłam na dietę niskowęglowodanową, jadłam około 1600 kcal (max) dziennie, (ok.B 60:T 120:W 40), przez pierwsze 2 tyg. schudłam 4 kg, potem wróciły 2 kg i długo długo nic.Chce mi [...]
Z tego co na pierwszy rzut oka widzę, to te 2500 kalorii jest to Twoja kaloryczność aby utrzymać dana mase ciała przy Twojej wadze i aktywności. Teraz jak chcesz redukować musisz z tego uciąć troche kalorii aby wejść w deficyt energetyczny, możesz to zrobic na dwa sposoby: A) Uciąć z 10-15% kalorii na dziendobry (energia która bedzie pochodzić z [...]
[...] 200-300mg e3d 1-14 deka 200mg e5d 1-4 meta 30-40mg 8-12 meta 40-50mg 15-21 prop 100mg e2d wino bym odpuścił na razie i 3g białka + 0,5-1kg zielonych warzyw do tego ww to twoja sprawa juz potem mozna pomsylec o wycince na propie + winie i diecie a przed jeszcze zdazysz strzelic m drola solo apropo cwiczysz 1,5 roku i plecy twoje ? m drol cie [...]
Zrobiłem na szybko obliczenie Twojej diety. Po pierwsze za mało dobrej jakości białka, ogólnie nawet włączając w obliczenia białka roślinne jest ich za mało, łącznie jakieś 60 % zapotrzebowania. (1,5 g na kg masy ciała) Po drugie, za mało zdrowych tłuszczy, w sumie to w ogóle ich nie ma. Po trzecie, za dużo węglowodanów, bo jakieś 170 % [...]
Możesz rozdzielić wszystko na 5 posiłków, już jest lepiej, ale taki posiłek jak ten Kefir, to trochę lipa. Twoja aktywność jest duża, więc w sumie ilość węglowodanów się usprawiedliwia, ale w dni, które nie przejawiasz zbytniej aktywności, można to zamienić na źródło dobrych białek (daj do swojej diety jakieś mięso, oczywiście piersi kurczaka, czy [...]
po co leczyc piegi?? http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=piegi taka twoja uroda...ja nie uwazam zeby piegi byly jakims oblesnym objawem czy cus...!! zeby nie wyskakiwaly az tak bardzo moze jakis krem z mocnym filtrem ...
nie jestem super mega koxem ale cos napisze :D moze pomoge po pierwsze "droga anaboliczna" a za cel masz rzeźbę :D i zwiększyć łapkę a wyrzeźbić reszt a na raz będzie chyba ciężko z tego co wiem :D sniadanie- moim zdaniem za duzo białka jak na Twoja wage :D mysle ze piers 200g i 4 białka jaj to okolo 60g białka, pewnie wszyscy napisza [...]
Witam Jedną z metod badania wytrzymałości spawów jest metoda wizualna. Pozwala ona ocenić wykwalifikowanemu pracownikowi (a takich mamy spawaczy ) jakość spawów, przy czym nie zwiększa ona kosztów wyrobu. Czekamy jak powiedział Piter92 na taką samą akcję u konkurencji, może dowiesz się czegoś nowego, na pewno zwiększy to Twoją wiarygodność i [...]
samson.: W takim razie kto Ci powiedział, że ta Twoja blada koleżanka jest śniada? Sam ją tak nazwałeś? <lol2> blueeyes dobrze mówi: śniada = lekko brązowa
Oczywiście że tak. Takimi uderzeniami są np. Jodan Tsuki albo Chudan Tsuki. Tylko jak przyszedłeś pierwszy raz na trening to raczej najpierw będziesz się uczył technik z uścisku (że przeciwnik trzyma twoją rękę) potem z uderzeń "z karata" ;) z góry, a dopiero potem tego typu...
jeszcze raz DZIĘKI zgadzam się z twoją wypowiedzią nie podam Ci nazwy miejscowości w której mieszkam, bo jest w niej tylko jedna sekcja aikido, a to by było za banalne mogę powiedzieć tylko, że mieszkam na górnym śląsku jeszcze jedno: jaki posiadasz stopień (jak się domyślam nadany przez P. Bobkowskiego bądź J. Wysockiego)
nr2 zastąp przysiadami z małym obciążeniem lub z samą sztangą jeśli wolisz czy też krążek do ręki i jazda nr3 zastąp wykrokami--> tak samo jak poprzednio sztanga/krążek/inne nr6 daj wyciskanie sprzed głowy nr7 wystarczy podciąganie na drążku na grzbiet + wiosłowanie możesz dodać sztangielkami(martwego na razie nie rób, zaczniesz go przy FBW, [...]
Ile masz lat ? Napisz rozklad b/t/w g/kgMC. 3500kcal na Twoja wage to za duzo. Troche szacunku, prosisz o pomoc czy jej rzadasz ??? Otrzymasz konkretne odpowiedzi jak sam napiszesz cos konkretnego.
Hmmm to juz wychodzi poza ramy "mojego" krotkiego cyklu bo chcesz bic enana 4-5 tyg. Ale to Twoja opcja wiec ok. 2 opcja bedzie mniej zalewajaca i bardziej hmmm gino bezpieczna (zamiana meta - wino) Ja bilbym enana z frontem ale wsio w 1 dzien a potem strzal raz na tydzien. Ciagniecie wina na taperujacym sie w dol tesciu to fajna opcja [...]
ODCHUDZANIE
