Trening na redukcji(siłowy) powinien być ciężki,oparty na samych podstawowych ćwiczeniach,byś utrzymał masę mięśniową i siłę.Ale bez aero/interwałów nie schudniesz.Skoro rzeczywiście nie masz aż tyle tłuszczu proponuje trening siłowy 3x week,i aeroby 3x,stopniowo zwiększając w nich czas(np. 5 min. co trening).Układałem dzisiaj tutaj na forum [...]
Hubert81 dowartościowałeś się? Mi nie przeszkadza, siły i tak mam od ch**a jak na takie wymiary. http://www.kulturystyka.******/silownia/srodek/antropologia.htm Z tego wynika inaczej, że w łapie brakuje z 4cm. Spokojnie dzieciaku bo się zagotujesz ;-) Moje poczucie własnej wartości utrzymuje się na bezpiecznym wysokim poziomie. To niech ktoś mi [...]
21 powtórzeń robionych wedle opisu ćwiczenia dostępnego na stronie to bardzo dużo. Uwierz,niejeden już chwalił się ze robi 30 kilka bujanych wygibasów,z machaniem i wybijaniem z nóg które nazywał podciąganiem,a na teście do szkoły okazało się ze nawet 20 powtórzeń mu nie zaliczyli...co z tego że zrobil wiecej,skoro kilkanaście było niepoprawnych. [...]
21 powtórzeń robionych wedle opisu ćwiczenia dostępnego na stronie to bardzo dużo. Uwierz,niejeden już chwalił się ze robi 30 kilka bujanych wygibasów,z machaniem i wybijaniem z nóg które nazywał podciąganiem,a na teście do szkoły okazało się ze nawet 20 powtórzeń mu nie zaliczyli...co z tego że zrobil wiecej,skoro kilkanaście było niepoprawnych. [...]
[...] nich system przestaje być skuteczny jest chybiony i świadczy (to moja opinia) o słabości systemu. A tak poza tym MichałJF widzę, że masz dużą wiedzę na temat JKD i jest to twoja pasja ale staraj się nie przedstawiać tego czym się zajmujesz jako jedynej oświeconej prawdy bo w ten sposób zrażasz do siebie wiele osób. Troszkę dyplomacji nie [...]
te siłownie jak tutaj czytam w dziennikach to jakaś porażka,zeby sztangi nie było to jakis niewypał chociaż jakiś czas temu jak odwiedziłam moją starą siłkę to też stwierdziłam,że stojaka nie ma,więc nie wiem jakbym przysiady robiła dlatego wolę dojeżdżać do Poznania i robić te 19km w jedną stronę rowerkiem,ale mam wszystko,co trzeba i spokojnie [...]
http://www.youtube.com/v/-qpvlR94OeA&hl=pl_PL&fs=1&"></param><param Kasia,już niedługo 'życie' zweryfikuje Twoja formę A odnośnie 'papcia Westa' ciężko faworyzować jakiś numerek,ale z nim,to tak jakoś dobrze kojarzy mi się ten Zmieniony przez - krac w dniu 2009-11-27 09:49:17
Kathy kotek, czy Ty dobrze liczysz białko? twoja waga 60kg co daje 210g białka - czyli na porcję 14g bo 210/15porcji. na sniadanko masz zjeść 45g co dobrze policzyłaś bo sobie zaokrągliłaś -ale 45g białka z kury to trochę więcej mięska: 100g kury - 21,5g białka x - 45g masz zjeść x= 100*45/21,5 x= 209g kury twoje trzy porcje to 210g [...]
Witaj. Uwzględniłeś zdecydowanie zbyt niski współczynnik aktywności. Przy wadze 100kg i siłce 3x na tydzień 2700kcal to Twoja podstawa i z tego masz wyjść. No i również odradzam ckd z kilku powodów: -jest to dieta przeznaczona głównie na ostatni szlif, by ruszyć oporny tłuszcz /taki jest sens zmniejszania ilości ww w diecie poniżej 15% [...]
Jeśli poziom tkanki masz tak wysoki, to możesz dać ilość białka ~25% zapotrzebowania kalorycznego. Wyższa zawartość białka poprawia stosunek tkanki tłuszczowej/mięśniowej. Aczkolwiek, u niektórych kobiet powoduje problemy z miesiączkowaniem. Jeżeli byłaś na diecie dukana i jadłaś duże ilości białka, a to nie powodowało zaburzeń hormonalnych u [...]
[...] jedzenia. przy twoim trybie cwiczen zadbaj o porządna miche bo inaczej szybko sie przetrenujesz. ogolnie uwazam ze takie obiazenie organizmu nie wplynie najlepiej na twoja regeneracje. staraj sie aby w fbw 3 razy w tyg pomiedzy treningami byl 1 dzien przerwy, nie rob dwoch treningow jeden po drugim. co do samego planu nie jest on [...]
Tomek fro:poczytaj,co sam napisales:"gosciu zdjal elegancko buty,a potem kopnal...."itd. Otoz uswiadamiam Cie,ze przy normalnej walce czas zdjecia o bu butow rowna sie kombinacji prostych przeciwnika na Twoja twarz i wejsciu w Twoje nogi.Jak,k...a,mozesz twierdzic,ze w taekwondo drzemie choc cien skutecznosci????? Mozna to cwiczyc tylko [...]
Echh moon, tak najłatwiej - skrytykować, wyszydzić i nie pomóc. Dlaczego mi nie odpowiedziałeś na pytania? Dlaczego "Twoja prawda jest mojsza niż mojsza"? Użyj jakichś argumentów. No i nie po to umieściłem ten wątek żeby udowodnić, że mam rację, ale żeby ktoś mi pomógł co mam poprawić. ALE NA LITOŚĆ BOSKĄ podaj jakieś konkretne dowody, a [...]
Metafora, inaczej przenośnia - językowy środek stylistyczny, w której obce znaczeniowo wyrazy są ze sobą składniowo zestawione, po to, aby pokazać ich podobieństwo lub analogię. i odp mi teraz jak sie am twoja "metafora" do mojej wypowiedzi jesli juz to analogia miedzy 2 wypowiedziewiamy- ktora defakto nie istnieje.
Na pewno wszyscy będą pamiętać to zdjęcie, które wrzuciłeś teraz... Lepiej było wrzucić od razu 2 i można by było porównać, a tak to nie ma czym się chwalić ale to Twoja sprawa. Nie robię spamu, eot.
Cetaphilu używaj w następujący sposób. Rozsmarowujesz na twarzy niewielką ilość emulsji, masując przy tym skórę. Następnie dokładnie scierasz resztki suchym płatkiem kosmetycznym. Potem odczekaj chwilę (10 - 15 minut)i nakładaj lek lub odpowiedni krem, np. Effaclar H. Wyeliminujesz tym sposobem podrażnienia - twoja skóra odpocznie.
Tutaj na oko nic się nie da zrobić, bo właśnie mamy tendencje do zaniżania na redukcji kalorii i efekt jest taki, że mamy zbyt duży deficyt kaloryczny, po jakiś czasie następuje adaptacja organizmu do takiego poziomu kaloryczności i redukcja staje, często wtedy ludzie dokładają cardio, bo chcą żeby ruszyło, a finał jest taki że są zajechani jak [...]
a ja sie pytam gdzie sie kaptury zgubily przedramione tez sa dosc skąpe ogolnie okej choc poszerzylbym obrecz barkowa,Jak sie opalisz dobrze to plaza twoja ;D
ja bym zmienił lekko twoja trening trening 2x tydzien :] zajmuje 40- 60 min ;] zalezy jaki dzien czyli mozesz luzacko i kozacko walić w łikend przerwy 1 min. sam taki robie tera =] dla mnie bomba=] I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -wyciskanie na skosie w gore sztangi 3x 12-10 -brama 3x 15-12 bark: [...]
Ted Wong mówi o Jeet Kune Do- video
