[...] sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. R: 5*15kg 10*20kg/ 8*25kg/ 5*30kg 10*17,5kg/8*25kg/6*30kg Ciężki trening, ale i tak nie wykorzystuje jego całego potencjału, bo nie robię super-serii. Nie ma takiej możliwości. Nie wiem, czy w takim razie powinnam zmodyfikować ilość powtórzeń, bądź usunąć super-serie również dnia #2? Akurat dzień#2 bez problemu [...]
joł. tescik fajnie prowadzony, super, ze mimo nieciekawych warunkow fizycznych chcesz cos z soba zrobic. z takim samozaparciem bedzie za***iscie. pozdro.
[...] fotce niedzielny obiad, Kasza jeczmienna 100gr-karkowka 100gr-wazrywa-oliwa 5ml. Dawno nie jadlem takiego miesiwa,az rozplywalos ie w ustach nawet pruszone na parze smakuje super. Dzis dzien wolny od wszystkiego, jakies drobne zaplanowane zajecia i planuje sie wieczorem porozciagac,ogolnie to raczej dzien w domu i chyba bedzie 'filmowo' hehe. [...]
[...] bez cukru, i 1h przed tr. b.fajne sniadanie i posilekk przedtreningowy W gofrownicy. Goferki Po wyjeciu Posmarowane jogurtem z owocowym bez cukru ( w Lidlu sa takie i sa super dodatkeim do gofrow) Naprawde gofry kozackie <<<<<<Wypis Z Wczorajszego Treningu>>>>>> Trening B: Podciaganie: 3x8 powoli [...]
[...] walki... Ogolnie to nawet ciekawe walki szczegolnie przed ostatnia(wlasciwie cala ostatnia)walczyl kolega z klubu i wygral ale walka naprawde b.wysoki poziom!, tak to super organizacja, gala do ostatniej walki udana w 110% ! W przerwie do 3rundy ostatniej walki bylo awanti no i gala przerwana a ostatnia walka nie rozstrzygnieta.. No ale po [...]
[...] wanilia, a tu trafila mi sie truskawka oraz jogurtowa wisnia. Sklad b.dobry, na 100gr 72WW i 20Bialka, to idelany sklad jak dla mnie.Rozpuszczalnosc barzdo dobra, smaki tez super,jogurtowa wisnia, nie jest za slodka, smak w sam raz, truskawka b.dobra choc czuc nieco chemie, ale smaki jak najbarzdiej mi odpowiadaly jak i caly gainer. ocena-9/10 [...]
czesc mlody...musze przznac ze test prowadzony naprawde profesjonalnie;fotki,opisy,analizy itd..jak na ten krotki okres czasu uwazam ze naprawde super postepy..kazda partia urosla zdecydowanie i waga tez oczywiscie na plus..sam wiesz dobrze jaki tryb zycia prowadzisz i ile aerobow w postaci sw robisz..tym bardziej nalezy sie uznanie..jestes mlody [...]
sorki ze dopiero teraz pisze ale bylem zalatany i wypadlo mi z glowy info od Ciebie zebym zmienil temat przy okazji heh super mlody a efekty mozna powiedziec zrobiles na dietce tylko bo zadnej magi nie dostales powodzenia w dalszej drodze temat zmienilem Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-12-17 11:14:51
Znowu sie nie zawiodłem. Test prowadzony super. Wrecz wzorowo. Ale tak jak poprzednicy jeszcze sporo pracy przed Toba. Czekam na nastepny test. Pozdrawiam
[...] BRWLRZ Jon Jones chce, aby UFC wysłało mu umowę na walkę z Francisem Ngannou Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones potwierdził swoje zainteresowanie super walką z Francisem Ngannou, mówiąc UFC, aby wysłało mu umowę do podpisania tego arcyciekawego pojedynku w wadze ciężkiej. Jones i Ngannou dyskutowali w mediach [...]
[...] w opadzie tułowia B) 1)Arnoldki 12*15/10*17,5/10*17,5/8*20 2)Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12*10/12*10/10*15 3)Wznosy ramion bokiem 12*7,5/10*10/8*12,5 Trening super jeśli chodzi o nogi nie mało siła wzrosła i się wzmacniają bo to jest odczuwalne . Lecz przy przysiadach mimo chęci jak zwiększę ciężar to wygina mnie i chyba mam za [...]
- - - - - POST 18 - 08.11.12 - - - - - Środa - 07.11.12 - wolne Czwartek - 08.11.12 - trening siłowy nóg Kolejny ciężki trening nóg za mną. O dziwno na przysiadach poszło mi nieco gorzej niż tydzień wcześniej. To może być jednak wina warunków, gdyż poprzedni trening wykonywałem na innej siłowni. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W czwartek [...]
[...] o 10 a chwile po 16 zonka mnie obudzila bo na 17 jechala do pracy. Jakos sie ogarnalem i zrobilem szame, fotki nie wstawiam bo 1:1 to samo co wczoraj :-)) Trening wszedl tez super i pompa byla super. Zmotywowany brakiem bolu w krzyzu dorzucilem 20kg do wiosla i polecialo skromne 120kg w 2 ostatnich seriach. Wygladalo to tak. 1) Wioslo sztanga w [...]
[...] od 6 do 9:20 potyralem w lidlu. Wrocilem do domu, wymieszalem 20gr Bcaa i 2gr wit C z AN i heja na silke. Na silce wjechal juz przedostatni trening z mikrocyklu. Pompa super silowo srednio bo niewyspany i po jednym posilku ale ogolnie super. Szybko na haze, golenie futra i uderzylismy do Chinczyka na obiad. Tam sie jakos trzymalem i nie [...]
[...] tego shopu ponad 10lat i w przyszlym roku bede ich reprezentowal na scenie :-)) Dostalem na testy pare porcji Ironmaxx Downer, suplemencik na poprawe snu na gabie itd. Smak super jak vibowit rozpuszczslnosc tez zaj**ista a czy dziala po jedenj porcji nie bede lepiej nic pisal. Kolo 20 skoczylem od razu na silke zeby zrobic czworki i reszte [...]
[...] sama przyjemnosc :-)) Najlepiej kreci mi sie na czczo po wstaniu, nawet przed dniowka mimo braku snu czuje sie najlepiej wtedy. @Mati, dzieki sliczne :-)) Samopoczucie tez super mimo ze tego jedzenia ciagle malo to chociaz smakowo mozna pokombinowac %-) czekam z niecierpliwoscia na kolejna podbitke kcal :-D 16.05.2018 Masa dzien 15 Dzien jak [...]
@Tomku tak pompa byla super ale tez dowalilem do pieca ostro. Jakosciowo jak na mnie nie ma co ukrywac z roku na rok coraz lepiej ale mimo to jeszczce nie ten poziom ktory chcialbym reprezentowac. Mam nadzieje ze podczas tego okresu masowego uda sie nie tylko wrzucic jakies sensowne kilogramy ale ogolnie poprawic tez gestosc i dojrzalosc miesniowa [...]
[...] 9 weeks out Po nocce skoczylem od razu do Frankfurtu po mieso ale moj Buddy mowi ze wloskich cyckow ktore jem od lat nie ma, wiec zawinalem do domu. Po drodze wpadlem na super sprytny plan ze sobotnie zakupy zrobie dzisiaj %-) zjadlem ostatni posilek i razem z Mamuska skoczylem zrobic zakupy. Po zakupach ok 10:30 polozylem sie spac. Przed 16 [...]
[...] też właśnie idę na komunię na początku lipca :D W Niedziele chyba wybiorę się poszukać jakiś koszul i spodni ale coś czuję że szybko się zniechęcę xD Co do silki OutDor to super opcja :D taką mieć swoją to baja :D hehe tylko może nie zimą i deszczowe dni :D Wiesz Michal jakbym wygladal jak Wiktor, Mariusz czy Domis to bym sie ani tym tak nie [...]
DT: AL3ktra round#2
