TEST-ACTIVITA > Masuj z Górą.. - pods.24str:)

hehe ja moj plan znam na pamiec i mniej wiecej kojarze gdzie jaki ciezar mam dac itp nie musze sobie nic zapisywac. moze dobra pamiec mam?

Lampo91-Staram sie jak moge Powiedz mamie albo sam kupuj-filet z pierski kurczaka-piersi kurczaka!! Masz kawalki bez kosci, czasami tylko drobne skorki musisz odkroic, i kroisz w kosteczke czy jak tam Ci sie widzi(no Ty albo Mamusia ) i jedziesz z koksem-pieczesz/gotujesz/parujesz/grilujesz...

Susik-O widze ze test obserwujesz, b.fajnie, wypowiadaj sie czasem

Techno_Boy- No poprzedni plan tez znalem na pamiec, ale ten akurat przed samym wyjsciem zapisalem na kartke,i akurat preoczylem wycisk wzdluz tulowia, a sugerowalems ie kartka..No trudno, na nastepny trening napewno nie przeocze Wypowiadaj sie rowniez czasem. Pozdro imprezowicz


Godzinke temu zjadlem 4posilek makaron drum+2jaja+micha warzyw


Dzis w TV gra REAL i musi pzregrac Only BARCA!!!


Pzdr.


Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-10-24 20:34:14

Jakie masz maxy siłowe?
Bo myslalem ze jestes troche silniejszy skoro trenujesz SW

Ale test ładnie prowadzony!

joł.
tescik fajnie prowadzony, super, ze mimo nieciekawych warunkow fizycznych chcesz cos z soba zrobic.
z takim samozaparciem bedzie za***iscie.
pozdro.

ej Forte Visca eL Barca!!! Cant del Barca!! tylko barcelona!!!

pzdr

Witajcie:)

Dzis odpuscilem sobie praktyki, wiec dzien wolny, bede mial jeszce 2zadania przed soba, musze zrobic 2wypracowania na Histe i Polak, jaklo ze caly Pazdziernik mialem praktyki, od Poniedzialku znowu zaczynam szkole, ehh zbicie na maxa, znowu zacznie sie nauka,zapierd** i mniej czasu, no ale jak to sie mawia co dobre szybko sie konczy niestety..

Dzis z racji wolnego dnia pospalem chwile dluzej co mnie b.cieszy, czuje sie dosyc wyspany, i w ciagu dnia drzemka nie bedzie konieczna.

Dzisiejsze sniadanie:
Platki owsiane 80gr-nasiona slonecznika 35gr-twarog 70gr oraz DETOX+TOP10 .


Dzis trening MMA,po wczoraj delikatne zakwasy, ale nie ma co sie dziwic, dopiero co musze roztreniwac niektore partie.

Death-Jak pisalem na poczatku i podkreslalem, 1-wszy tydzien, to roztrenowanie i lajtowe ciezary Oraz przy ciwczeniach typu martwy ciag czy przysiady nie chce szalec z ciezarem, bo mam cos z wada postawy, a ciezar moglby byc sporo wieksszy, ale technika przy kazdym cwizceniu bedzie dopieta a ostatni guzik..I to jest wazne. Przy innych cwiczeniach napewno bede dorzucal, i natsepny treningi juz powinny byc z wiekszymi ciezarami. Macow raczej nie psrawdzalem, z tego co pamietam to na serie dochodizlem-martwy 80x6,klatka 60x6,wycisk zza karku 8x42,przysiady 8x70, reszty nie pamietam ogolnie bez szlau choc mysle nie jest tak zle.
Zalezy pod jakim katem trenujesz, nie koniecznie SW przekladaja sie na duze wyniki silowe Pozdrawiam.




AdexN-Dziekowa, zagladaj i wypowiadaj sie!Pzdr.!

Hades-


ZAbieram sie do roboty,napewno bede na bierazaco uzupelnial, pozniej wpadne do kumpla zeby zoabzcyc czy da sie u neigo zrzuci fotki z komy,nbrak aparatu zbijaaa maxymalnie;/

Milego Dnia

Pozdro Pozdro.

Jesteś o ponad dziesięć kilo lżejszy odemnie a pchasz więcej na klatę ;( Chyba wezmę koksy,bo nie mogę klaty ruszyć pzdr

Witam bardzo fajnie wygladasz tzn zeby było bez kiomentarza chodzi mi o muskulature powodzenia pozdrawiam udanego testu

No to napisalem wypracowanie Cos tam nakreslilem i i tak stwierdzilem ze lipa, wszyskto juz skreslilem wyrzucilem, i do niedzieli bede musial cos pozradnego pzrygotowac

Wspolnie z pomoca ludzi znajacych sie na rzeczy, postanowilem zmienic trening moj obecnie bedzie wygladal nastepujaco:

Trening A:
Wycisk plasko: 12-10-8-6
Skos sztangielki: 3x8
Pompki na porecach: 3x8
Sztanga zza/sprzed karku: 10-8-6
Waski chwyt: 3x8-6

Trening B:
Podciaganie: 3xmax
Wioslowanie sztanga lamana: 12-10-8-6
Martwy ciag: 3x8-6 (raczej lajt cizar)
Podciaganie sztangi wzdluz tulowia: 3x8-6
Uginanie ramion ze sztanga lamana: 3x8-6

Trening C
Przysiady: 12-10-8-6 (rowniez raczej nie bede szalal z ciezarem.)
Wyciskanie nogami: 3/4x8-6
Zginanie nóg leżąc: 3/4x10-8
Wspięcia na palce stojąc: 4x20

Tydz. 1

pon. trening a
srod trening b

Tydz. 2

pon. trening c
srod.trening a

Tydz. 3

pon. trening b
srod.trening c


itd.


https://www.sfd.pl/Trening_pod_SW!_do_oceny-pilne!_sogi_-t358849.html 



Tiroo-E tam... Wazna jest sila umyslu i A nie sila 'miesni' .Po za tym rowniez wiesz ze SW RULEZ>> Pzodro Fighter.

Pan RRR- ZA pozytywne komentarze nikt nie bije hehe...Dzieki bardzo, zagladaj i wypowiadaj sie czasem Zdr.


Jestem po 4posilkach:

2sniadanie: Makaron drum 50gr+2jaja+pelnooo warzyw oraz DETOX

Posilek przedtreningowy: Ryz brazowy100gr+mintaj 100gr+oliwa 10ml

Za 20min pije carbo+bialko (w30-40: b10) I mykam na trening!
Zyczcie udanego.


PzDr.

zmieniasz trening? znow go nie zapamietasz i nie napisales nigdzie wzrostu swojego, albo przeoczylem