plus

musisz miec dobrze "wyważoną" dietę- tu zależy od kilku czynników, ale minimalny plus raczej musi być- 100kcal. Hiit bedzie lepszy niz aeroby, które przy jego zastosowaniu proponuje jednak odpuscić. duzą rolę oprócz kalorycznosci diety ma także jej procentowy udział. mozesz np. zmieniać proporcje pomiedzy węglami a białkiem przy [...]

j/koledzy bez nadwyzki kalorii masa nie bedzie szla w gore. chcesz robic miesnie/sile musisz dac kalorii na plus. co do sily ewentualnie na zero, ale wtedy bedzie bardzo trudno i tak. jaki rozklad b/w/t masz w tej diecie?

Ja jednak czuje zjazd po trenie szczególnie acetacie nie wiem jak bym testa podbijał, najlepiej czuje propa, dlatego zawsze go daje dość wysoko po trenie plus masteron, przeważnie . Jak robiłem inaczej potem przez kilka tygodni czułem się jakbym nie był na cyklu. Po prostu odczuwam mocno kop trenu , jak i zejście z trenbolonu. Jest jeszcze opcja [...]

Plus dużo sexu chroni prostate

Miałem zrobić update, a więc tak : dietka trochę się zmieniła, jem 6 razy dziennie plus w dni treningowe anabolic window zaraz po treningu i podczas Size On Max - czego nie wliczam do diety. Przy b-260, w-360, t-157 masa zaczęła iść leczy chyba trochę zbyt szybko bo bf podskoczył o 1% także obciąłem teraz węgle do 330 i tłuszcze do 130 dziennie i [...]

Ja po 2 tygodniach na "smiesznej" dawce 20mg mdrola wymieklem watrobowo i apetytowo teraz lece na 10mg ed i nadal dziala cuda a apetyt wrocil niemal natychmiast Srodek jest mocny bo 2 tyg i 5kg na plus

kup sobie kreatyne z megabola 300gram plus tauryna tam jest i dextroza za 30zł jak dla mnie jedna lepszych kreatyn !! to chyba jedeny ich produkt który im sie udał

zrob recomp , zwieksz kalorie zeby bylo lekko na plus i dodaj aero

Dla jednego dobry dla drugiego nie, różne opinie krążą, co warto, cissus jeszce można dostać, animal flex, flexit, osttanio też dobre opinie słyszałem o joint teraphy plus z treca ale drogo wychodzi.

Ja codziennie rano jem pieczywo razowe + plus serek wiejki light. Polecam bo smakuje tak samo jak normalny a ma tylko 3g fatu.

na mono bylem sila plus 15 kg edit: i co mam dalej robic ? chce tez silowy trening ale nei wiem jaki :( Zmieniony przez - jazdowicz w dniu 2008-06-07 15:39:57

podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ,plus aeroby , spalacz nie potrzebny oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dla ciebie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i poprostu utnij kalorie na poczatek 200-300kalori tu masz podstawe 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

jak dla mnie to zdecydowanie za dużo węgli do takiej ilości insy,ja bijąc 3x20iu mam plus minus 500g węgla dziennie i czasem wydaje mi się że jem ich za dużo

Na oko podałeś jakieś chyba nawet nie całe 2000kcal z twojej "diety", jeżeli planujesz nadal się odchudzać to jest ona OK celował bym raczej pod 3000kcal plus sensowne btw chyba że planujesz dowalić minimum z ćwierć kilo gainera na dzień ale pomysł raczej słaby. Proponuję jednak dołożyć te 800-1000kcal z tradycyjnego pożywienia kupić sobie [...]

...ale kreatyna wpleciona w dietę nawet z ew. pomoca w formie odżywki- aby dośc radykalnie, lecz w porządanym składzie i ilości zwiekszyc dostarczanie potrzebnych dla organizmu skladnikow- wtedy można sie niemal w oczach zmieniać- na plus oczywiście

[...] / 8x55kg x 2 serie 15x30kg,35kg / 12x40kg,45kg / 10x50kg, 55kg / 12x60kg K: Wyciskanie sztangielek głową w górę 4 serie stały ciężar/ delikatna progresja po 8 powtórzeń plus 3 regresy 8x15kg x 4 serie / 15x13,5kg x 3 serie 8x17,5kg x 4 serie / 15x15kg / 13x15kg / 15x13,5kg K: Rozpiętki na płaskiej ławie: 3 serie 12-15 powtórzeń. 15x10kg x 3 [...]

[...] 55kg / 12x60kg 15x30kg,35kg / 12x45kg,50kg / 10x55kg, 60kg / 8x65kg K: Wyciskanie sztangielek głową w górę 4 serie stały ciężar/ delikatna progresja po 8 powtórzeń plus 3 regresy 8x15kg x 4 serie / 15x13,5kg x 3 serie 8x17,5kg x 4 serie / 15x15kg / 13x15kg / 15x13,5kg 8x17,5kg x 3 serie / 8x20kg / 15x15kg x 3 serie K: Rozpiętki na [...]

Pamiętajmy że układ odpornościowy po treningu jest bardzo osłabiony, może (choć nie musi) się zdarzyć że choroba zaatakuje wtedy ponownie. Sam jestem w takiej sytuacji, miałem całkowite 'załamanie organizmu' (gorączka, katar, ból gardła, początkowe zapalenie oskrzeli i płuc, nawet początek grypy żołądkowej) ale już prawie całkiem się wyleczyłem w [...]

sluchaj zrob sobie tak: 1-6 prop dieta masowa pozniej odblok. 5tyg jakis stack kreatynowy i nastenie 6tyg winstrol + jakis spalacz tluszczu dobry 20-30mg ed dieta redukcyjna plus trening aerobowy. pierwsza czes dorobisz troche masy jeszcze a w drugiej przytniesz to ladnie do estetycznego wygladu.

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie -? Jeśli masz braki w diecie białka to jak najbardziej możesz kupić , ale też starać się poprawić żywienie . z suplementów polecam na ten moment . magnez , omega-3 , żeń-szeń - tyle plus ewentualnie białko .