plus

[...] ja mówię ze nie wiem czy w ogóle zjem to wzięliśmy najmniejsza jaka była 32cm W domu już samym wieczorem zrobiliśmy sobie naleśniki ja zjadłem z nutlove koskowym i wiórkami plus jakiegoś loda na patyku i to bylo tyle. A w poniedzielk już micha swoja Ale do czego zmierzam ze i tak i tak mam odbicie ;d w sumie sie nie dziwie bo co innego jakby [...]

Niby waga ta sama, ale teraz BF wyraźnie niższy, choćby po nogach widać. No i najbardziej na plus nogi i plecy moim zdaniem :-)

Mimo podobnej wagi zmiana na pewno na plus. Widać że sylwetka jest bardziej dojrzała, bardziej "gęsta" (nie wiem jaka inaczej to określić ;-) )

[...] loda ;d nie miałem za bardzo parcia nawet na to jedzenie wiec po co a jakbym jeszcze te jesień zaliczał to nie czas na podjadanie :) tym bardziej ze odbicie i tak spore plus odstawienie „redukcyjnych „ supli i sylwetka gość mocno ucierpiała ale pewno jeszcze chwila takiego okresu i zaczniemy szlifować Wyjazd ogólnie spoko, pogoda jak nad [...]

Michal chyba od jutra :) Ogólnie sporo na głowie plus jeszcze więcej dojdzie i tak sie zastanawiam czy to wszystko czasowo ogarnę i czy nie lepiej było by te starty przesunąć…ale to tylko czasem sie taka mysl włącza xD Jeszcze Mlody sie pcha na świat i już termin z początku listopada przesunął sie na 26 października xD a co wizytę to średnio [...]

[...] są w październiku ale one nakładają sie z narodzinami dzieciaka wiec tym bardziej nie wchodzi w grę :) Ale do rzeczy jak już wszedłem j pisze to wrzucę coś z dziś z raportu plus treningu Obecnie 60min cardio ed Białko na stałym poziomie 300g Fat między 35-60g Węgle 2x 120g 3x 160g 2x 300g wiec w sumie skromnie %-) Dzis najniższa waga [...]

[...] właśnie fajnie już pod względem samych gabarytów bo tu nie widać większych różnic na Twoją nie korzyść tym bardziej, że należysz do wyższych zawodników.. no i też zdecydowanie na plus proporcje jak już Mati wcześniej napisał, co prawda ja tylko na zdjęciach oglądałem ale to widać od razu kto ma ładną proporcjonalną a kto pokraczną sylwetkę ;-)

[...] 2kg cięższy i na bank jeszcze bardziej suchy (Widzilem go od soboty do niedzieli i przez całe ladowanie ;P Mogę nawet jakoes zdj wrzucić ale one i tak tego nie oddają Ale Marcin tez miał bardzo dobra formę Forma plus nabicie wszystko grało /SFD/2022/9/19/40585ecde67d4d9eb9c5cb73234985b3.jpg /SFD/2022/9/19/393940e6a0924a82b1d50919ac132319.jpg

Wiec nie tylko ja to zauważyłem%-) Dla mnie top 2 na spokojnie:-) Olek świetna kondycja plus dobry gabaryt:-)

[...] /SFD/2022/10/24/0ea9b60fda244bb0be039b9e07fc290c.jpg /SFD/2022/10/24/096d67308e564ea18da3df86388ad178.jpg Ogólnie forma nie była zła ale jednak cały bps z dupy bo krótki plus już jednak czuć spore zmęczenie i organizm nie reagował tak na zmiany w konówce jak powinien. Czuć też było dość mocne zmęczenie nóg. Po raz juz któryś też powtórzyła [...]

[...] taki pogląd na sytuacje :) Ale prawda taka ze u mnie trzymać jakiś mega niski bf to wręcz nie możliwe, chyba ze bym jadł 200g węgla ed…. Z drugiej strony może to jakiś tam plus bo tez bardzo niski bf to tez nie do końca zdrowe i dobre dla organizmu i w ogóle Ale można tu w sumie postawić jako porównanie Przemka ze już xx tyg jest na masie o [...]

[...] !!! tragedia !! odrzuc calkiem carbo i gainery - to sa cukrowe smiecie dla naiwnych !!! mozesz przeciez jesc ryz , kasze , ziemniaki ? naj;lepszy gainer przed treningiem to kasza plus ziemniaki lub ryz brazoay plus ziemiaki , po treningiu ryz bialy itd. pozdr mc ps wygladaz tak jak jesz nie jedz smieci a zobaczysz jak zmieni sie twoje cialo

[...] bylem sam po drugie niemam cyfry , jutro naprawde postaram sie wrzucic efekty są jakies po tym czasie widoczne wiec naprawde nie chodzi o to ze neiche zdjec bo poprawa na plus.Wybaczie ze malo fot daje jednak efekt koncowy bedzie dobry i mysle ze pare osob moze cos wyciagnie z tego testu i sproboje samemu cos podobnego. POKI CO : jestem u [...]

[...] kg 4x10 x30 kg 25, 3x30kg 20, 25, 30 30 2x10x25kg, 2x7x25kg 20,20,25,25 5.Wspiecia 4 x max - tu buty tez wygrały, bo się przestałam zsuwać ze stepa 20, 20, 15, 15 gryf plus 10 kg na stronę 20,20,15,15 gryf plus 10 kg na stronę 15x4xgryf plus 10 kg na stronę 10xgryf plus 5 na stronę, 3x10xgryf plus 10 na stronę 20xgryf, 3x15 gryf plus po [...]

[...] wiem, tylko czy intelektualnie sprostałam, bo mi się ilość serii myliła, i gdzieniegdzie mogło być 5 1.przysiady ATG 4x5 x stały ciężar 4x5x35 kg 4x5x32,5 kg 4x5x30 kg, plus rozgrzewkowo 4x20 4x5x25 kg, plus rozgrzewkowo 4x20 2. Wykroki w tył z hantlami 4x10 na nogę 4x10x8kg 4x10x8kg 4x10x7kg 4x10x6kg 3. RDL z hantlami 4x10-12 4x10x16 [...]

[...] 2. Jak mam jakies potwierdzenie, że jestem chora - od razu bardziej chora jestem:-D 1.Siady 4 x 6 zredukowałam obciażenia bo nie mam siły, albo mi się wydaje ;-) 4x6 x25 kg plus 24 sam gryf 6x35, 2x6x40, 6x45 plus 26 6x35 kg 2x6x40 kg, 6 x42 kg plus 26 20, 2x30, 35, plus 15 z samym gryfem 25 kg, 35 kg, 35 kg, 40 kg plus 21 samym gryfem 25, [...]

[...] jedziemy.... ;-) ____________________________________________________________________ 1) Testowany smak Truskawka 2) Próbkę rozpuszczono w wodzie ~170ml 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz 5 - na wstępie warto zaznaczyć, że po prostu nie przepadam za truskawkowymi białkami... zawsze mocno podchodzą mi słodzikiem i chemią. W tym przypadku moje [...]

[...] 2-4 piw. Trening przez ostatnie 2 tyg az do tego poniedzialku tez opuszczany, chcialem odpoczac przed konkretnym cyklem przygotowawczym;-). Jedzenie: 1. 100g platkow zytnich plus 45g WPC (banana zjadlem wczoraj, a nie chce kupowac wiecej bo w nocy bym zjadl;-)), 15 g oliwy 2. 60g makaronu razowego plus 40g WPI (nie zdazylem miesa zrobic;-)), 15 [...]

Ja nie piszę, że ściemniasz. Sorry, nie myśl, że ja Ciebie atakuję...Jestem za Tobą w tym teście i ja w Ciebie wierzę. A to, że jest test sponsorowany to zawsze się znajdzie ten kto będzie narzekał - nie tylko wtedy jak coś będziesz robił niedobrze... Molu86 Dieta jest na 1 stronie. "DIETKA: 1.Śniadanie: 3-4jaja całe + 100g chleba razowego + [...]

[...] smak wypas lemon jak i grapefruit, rozpuszczlanośc wzorowa 10/10 ZMA - kolejny bardzo dobry produkt, przynajmniej na mnie działał bardzo pozytywnie, małe tabletki to plus bo nie lubię łykać tabsów. Dawka 3 caps przed snem powodowała ze zawsze się wysypiałem i wstawałem rano lekki i rześki 10/10 ! Master meal zupki w proszku o smaku [...]