plus

CZESC CO SADZICIE O MOIM CYKLU S DROOL MONO CRACK METANABOL INDYJSKI DO TEGO RESTORE ARMEDEXT PLUS OSŁONKI I JESCZE DO TEGO STORM?

Albo tycie albo redukcja tluszczu i wtedy dieta albo na plus albo minus bo to co napisales to trzy slabe posilki na wiele treningu.

[...] mi okolo godziny, "kolacje" jem na godzine przed snem, wlasciwy wieczorny posilek to odgrzewany obiad dla rodziny, gdyz piers z kurczaka smaze tylko dla siebie, co daje cztery posilki dziennie plus odzywka. Jestem otwarty na sugestie odnosnie diety i treningu. "Gaze towards the Heavens, and you might catch a glimpse of Me..."

Z tego co mi mowiono to przy budowaniu rzezby glowna role odgrywa trening aerobowy plus odpowiednia dietka. Typowy trening silowy to chyba oczywiste ze duzo powtorzen duzo serii. Ja prosze o ocene tego grafiku. Czy nie przesadzam z aerobami? Czy nie powinienem inaczej z nich korzystac? Czy posilki sa o odpowiednich porach? Co ewentualnie dorzucic [...]

[...] tylko chodzi o to ze w pozniejszych dniach te cwiczenia zajmuja duzo czasu a siedzac na silce jak trenuje normalnie to zajmuje 1,5 srednio...a co takie 2x w tygodnie 400 brzchow(oczywyscie rozne sposoby i seriami) plus cwiczenia na skonse sa zle? Czyli wedlug Ciebie odpusic te brzuchy i robic tak jak robilem czyli 2x w tygodniu 400 brzuchow?

[...] chyba komentarza nie wymaga. Ponadto wydaje mi sie, że przy takich parametrach waga/wzrost zdecydowanie przeszacowałeś zapotrzebowanie. 10 kg w dwa miesiące, to tak obrazowo pewnie 9 ,5 kg tłuszczu, i 0,5 kg mięśni. (dobra, zaraz ktoś napisze, ze woda i treść jelitowa -to 7 kg tłuszczu, pól kg mięśni i reszta woda plus treść jelitowa ;-) )

W wieku 18 lat chcesz wejść na stałe wspomaganie ? %-) Masz obszerna bazę suplementów wiec pozostań w tej kategorii . Dieta plus trening a efekty będą

[...] jezeli nie myslisz o jakies karierze kulturystycznej,a jezeli myslisz ze pojdziesz w ten sport to dalbym Sobie czas do 21 roku zycia.Naturalny potencjal wykorzystujesz przez plus minus 5lat gdzie w pierwszym roku masz najwieksze przyrosty i z kazdym kolejnym o polowe mniejsze efekty,ale za to bardzo stabilne czego nie mozna powiedziec efektach na [...]

[...] powstały z ostatnim czasem, a wcześniej było ok, jak piszesz, tym się sugeruje, zatem dojelitowe tabletki przeciwbakteryjne do tego z rana. Aloes do picia i kurkumina, będą mega na plus, Iberogast, albo krople miętowe, żołądkowe również, oraz enzymy trawienne polecam. Zmagałem się z tym chwilę, i takie połączenie zdziałało cuda w kilka dni.

dopnij dietę,daj kcal na plus masa się ruszy,jak bedzie zastój dasz kreatyne potem jak będzie zastój pomysl o cyklu,nie ma co się spieszyć.Dopniesz jedzenie będą efekty

witam! tak Adipokinetix mam ze starych zapasów jeszcze Aeroby rano odpadają bo nie mam czasu ,a co do wskazówek apropo białka w czasie aerobów to świetnie tak zastosuje ,czyli innymi słowy proponujesz mieszanke białek i carbo po aerobach plus suplementy . Pozdro

yhy plus koks :P

Ja bym szedł w masę jakościową, czyli bilans w dni treningowe na lekki plus, a w dni wolne zero kaloryczne lub lekki minus. Plan 4 dni w tygodniu i bez durnego przychodzenia na trening samych tricepsów.

A tak naprawdę żaden wzór czy kalkulator nam nic dokładnie nie wyliczy w 100%. To są jakieś tam wartości plus minus najważniejsza jest obserwacja swojego ciała. Ale jak Tobie wychodzi ponad 3 tys kalorii ze wzoru to nie możesz rozpisywać sobie diety na 2100 bo wtedy masz deficyt 1000 kcal bo nawet zakładając błędy wzorów i kalkulatorow to [...]

śniadanie: dwa białko jaja, plasterek wedliny, warzywo (7.00) II śniadanie: maślanka lub kefir, na oko ze 100 ml (9.30) III śniadanie: maślanka lub kefir plus marchewka (12.30) obiad: 100g piersi kurczaka lub ryby, warzywo (15.30) przed ćwiczeniami: kawa i warzywo (18.00) po ćwiczeniach: warzywo i twaróg odtłuszczony (ok 19.00) Hm, gry zespołowe [...]

[...] i zboża z nabiałem lub jajkami, wtedy roślinne białko zostanie lepiej wykorzystane przez organizm, bo uzupełni się z białkiem zwierzęcym z nabiału i jaj. Białko roślinne plus białko zwierzęce daje w sumie białko pełnowartościowe, z którego możesz zbudować mięśnie, a samo roślinne - niekoniecznie. Np. masz ryż brązowy z bananem - nie jest to [...]

mozna dietę w miarę tanio dopiąć,jedyny plus z jedzenia dużej ilości mięsa widzę przy wołowinie,wiem po sobie jak zmieniłem piersi na wołowinę.Ale wróciłem do piersi,bo koszta wychodziły spore;-)

sprobuje dodac wiecej mleka albo wody, jak nie pomoze to zakupie 10kg chudego twarogu i bede go wpierniczal plus gotowane bialka jajek! pozdro,

[...] przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-08 11:17:50 Powiedzcie mi proszę, czy to na co się umieram, czyli syty spalacz typu redline (blue magic niedostępny na teraz) plus stopniowe wychodzenie po 200kcal tygodniowo przez miesiąc może jeszcze odpalić tłuszcz i spokojnie wyprowadzić z redu? Potem urlop i po już z zera w górę powoli? To [...]

Trzyma się kupy, bo to było tak: kiedy brałem się za siebie, za siłkę, odrazu wchodziłem na minus, jak zapał mijał, po miesiącu, 2, trzech to już dieta szła w odstąpię. Było ćwiczone - był minus. Nie było - był totalny freestyle, i napewno plus bo zawsze tyłem;)