plus

redukcja=dieta z minusowym bilansem kcal plus spalacz+aero

[...] plan ? a co do choroby to ja mialem takiego pecha ze masakra tydzien grypy po wyzdrowieniu odrazu zapalenie zeba drugi tydzien w plecy, spadlo mi 0,5 w bicu ale to zazwyczaj spada pompa plus woda, po jednym dwoch treningach wrocilo wszystko do normy wiec nie masz co sie przejmowac ;) oczywiscie sog bo spory kawal roboty na silowni odwaliles :)

2x w tyg silka - 100-200x cw. m.brzucha po kazdej serii 30x , grzbiety itp 3x w tyg bieganie ze strony http://bieganie.pl/?cat=2 suplementacja: L - karnityna , Izo plus , witaminy

[...] odczulem - zjazdy - nie mialem 2 kapsy podzialaly bardzo fajnie , ogolnie bylem bardzo skupiony na treningu , cwiczylo sie na wyzszych obrotach co do termogenezy mysle ze na plus , ale temperature na silce akurat tez mialem spora , efektu palenia za bardzo nie odczulem . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e825caa7c1042cfa4cd45f4cd121399.jpg Zmieniony przez [...]

[...] tren - pobudzenie 9/10 - skupienie 10/10 - termogeneza 8/10 - czas utrzymywania sie "palenia" - 1,5-2h - zjazdy - brak Trening konkretny masakra , potliwosc na duzy plus troszke sie lalo , pobudzenie jak ostatnio bardzo dobre , co najlepsze nie wiem czy to zasluga no name , ale pompa dzisiaj byla masakryczna poprostu dawno tak lap nie [...]

SPALACZ NO NAME - ilość porcji 3 kaps 30min przed tren - pobudzenie 9/10 - skupienie 10/10 - termogeneza 9/10 czas utrzymywania sie "palenia" - 1-,1,5H - zjazdy - brak Dzis trening byl na maxa , termogeneza na duzy plus , chec do treningu bardzo dobra .

SPALACZ NO NAME - ilość porcji 3 kaps 30min przed tren - pobudzenie 9/10 - skupienie 10/10 - termogeneza 9/10 czas utrzymywania sie "palenia" - 1-,1,5H - zjazdy - brak Dzis trening byl na maxa , termogeneza na duzy plus , chec do treningu bardzo dobra .

[...] nie mogę zrobić czegoś od A do Z, tylko ciągle rozpoczynam coś od nowa. W trakcie tych treningów, efekty marne bo i dieta była kiepska. Jedynie nogi, widzę że lekko na plus, w innych partiach dalej stoję z tym samym ciężarem. Nie wiem może to też wina źle dobranego obciążenia? Nie wiem co dalej, czy znowu zaczynać od początku czy spróbować [...]

[...] brzuszków nie kupuj. Ekspander sobie całkowicie odpusc. Za zwykłe poręcze zaplacisz też jakies 60 zł. Całkowity koszt takiego zestawu wyniósł by Cię najdrożej jakieś 800 zł plus przesyłka (zakładając, że kupujesz najdroższe sprzęty z tych które ci zaproponowałem). Do tego jeszcze obciązenie około 5zł za kg. Myślę, że 40-50kg obciążenia powinno [...]

100kg,50kg,50%napewno_będzie:) taki zestaw (1/2 jednak zdecydowanie osobno kobiety i mężczyźni) plus waga ciała mężczyzna i gra, więcej nie trzeba

[...] daje podobne efekty do ginekomastii, polega jednak jedynie na odkładaniu się tkanki tłuszczowej w okolicy sutków bez zmian w obrębie gruczołów, zmiana ta dotyka zazwyczaj osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej. Nowotwór sutka natomiast u mężczyzn występuje dość rzadko. Najlepsze jest wykonanie usg plus hormony estriadiol , prolaktyna .

Te bad co podałeś możesz zrobić. Plus usg oczywiście i pomiar bf.

ja przez 3 miesiace biegałem 4 razy w tygodniu w okolicach godziny 20 przed ostatnim posiłkiem i efekty były czas biegania onad godz ale spróbowałem naczczo i bezporównania in plus

[...] takim, jaki jest na stosie (45), zaś przy samej klacie, to albo coś źle rozrysowałem, albo rzeczywiście wychodzi przełożenie 1:2 (a nie 2:1!) i wyciskasz ledwie 22,5 (plus trochę na tarcie, opory itd.). Dla pewności zapytam - o ile mniej-więcej przesuwa się stos podczas odepchnięcia ramion o, powiedzmy te 50 cm? Bo jeżeli zgrubsza o połowę [...]

[...] podchwytem 4x10 -Ściąganie linki podchwytem x4 Brzuch - średnia intensywność. Piątek Nogi: -Przysiady 3x10 -Prostowanie nog na lawce 4x12 -Uginanie nog lezac nabrzuchu 4x10 -Wspięcia na palce 4x12 TAK MOZE BYC? co jeszcze poprawic. Dodat ze plan ma byc w miare laitowy nie chce sie katowac bo nie mam kasy na dobra diete plus jej uzupelnienie.

[...] samodzielny, ale niewiem jak ty ale ja to uzupelniak sparingami z kumplami).ja juz tak cwicze jakies 8-9 miechow i przyznam ze troche to nudne. sa i minusy (podczas tych sparingow niema kopania na glowe i kolana wiec trudno naczyc sie bronic przed czyms takim) ale i plus kasy nietracisz a uczysz sie tego co lubiesz. pozdrawiam i sog dla ciebie

Hmmm a co jeśli zamiast 4,4kg MutantMass'a zamowiłbym 2x3kg SFD Mass Activator'a a do tego 3kg białka SFD Wpc Protein Plus i mieszał to razem? Zmieniony przez - bartex_92 w dniu 2013-11-10 21:17:45

Mimo że jem co dzień czyste 4200kcal plus gainer w DT od razu po treningu to waga stoi wymiary też przychamowaly po początkowym wzroście dodam że startowalem z 32 na witce i 92 w klatce. Zmieniony przez - Niki93 w dniu 2018-02-09 20:03:49

[...] ktore mysle sam znasz odp. po silowni a przed aerobami izolat sam jesli sie odchudzasz a jesli nie, a aeroby traktujesz jako czynnik przyspieszajacy przemiane materii to izo plus vitargo np 40g + 40g. co do wyczerpywania glikogenu bardzo watpliwe bys go wyczerpal (przy tych ilosciach wegli ktore zjadasz) przeciez nie robisz treningu typu [...]

Dieta na zero albo na plus. Co do treningu - zejdź z objętości ale nie z ciężarów. Mięśnie muszą mieć bodźce do utrzymania. Żadnych serii do załamania itp. Serie z 6 na 4, powtórzenia z 15 na 10 ale ciężar ciągle ten sam.