[...] http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing show time- 5g 30 min przed treningiem crea plus- 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu carbomax- 30g po treningu 100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu omega 3- 4 capsy, 2x dziennie flexit- 15g rano po [...]
[...] ;-) Plus fajną rzodkiewkę znalazłem w Arhelanie i wpadła mi w oko. http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing crea plus- 5g rano przed śniadaniem 100% pure whey- 30g rano Jak jutro nie zapomnę to kupie ową glicerynę i wypróbuję, chociaż znając siebie to pewnie zapomnę }:-( Zmieniony przez [...]
Witam. Dzis bardzo kiepski dzień za mmą,jeden z gorszych do tej pory. Rano godzina intensywnych aerobow,nastepnie 12h w pracy,a po niej trening klatki i bicepsow plus brzuch. Trening z dzis: -3x 20p rozpietki w bramie -4x15\12\10/8 plus drop wyciskanie sztangi skos30° -4x10 wyciskanie hantli skos45° -przenoszenie hantla 2x15 -2x12p unoszenie [...]
[...] to już troche inny trening. Trening z dziś: 1.Przysiady 6x20/15/10/8/8/15p 2.Przyklęki na maszynie smitha 5x15noga 3.Suwnica nogi w szerokim rozstawie 5x20/20/15/12/10 plus drop 10p 4.MCNPN hantlami 5x15-10p 5.Uginanie podudzi siedząć plus wyprosty 5x15plus15 6.Przysiad przedni na smithie 5x12. 7-Łydka wpsiecia na palacach siedzać i na [...]
[...] sie wkrecilem wyszedl bardzo dobry trening, push: 1. Wycisksnie zolnierskie siedzac 5x8-6p 2. Podciaganie sztangi szeroko do brody 3x12 3. Wznosy hantlem jednoracz 4x12reka, plus raz oburacz ok 12p. 4.Wyciekanie na maszynie neutralnie 4x-10-8plus drop. 5. Wyciskanie na skosie smith klatka 4x8 6. Wyciskanie glowa w dol sztanga 4x15-8 plus drop 15p [...]
[...] i grejfrut. 2-3po 150 kaszy bulgar +po 150g piersi i male jablko. 4. Potreningowy -100kaszy manny +100g platkow sniadaniowych +maly banan+40g izolatu. 5.600g ziemniaków plus zupa wlasnej roboty bez tluszczu z dyni na piersi z kurczaka.-zaraz bede jadl :) 6. Omlet z 300ml białek. Trening średni chociaż silowo ok: 1. Ściąganie V do klatki 2x15 [...]
[...] ! mam pytanie trenuje od jakis 3 miesiecy bez zadnych przerw. mam plan treningowy ktorego ostatnim czasy modyfikowaliscie. s tosuje sie do diety i trenuje 3 dni w tygodniu plus jeden dzien na brzuch i przedramiona. Z efektów jestem zadowolony. Ale tak głosno o tej cykliczności i zastanawiam sie czy nie wejsc w to. ale jak mam efekty i jestem z [...]
[...] że przesadza ... no ale jednak nie) A stało się to za sprawą błonnika którego i tak miałem bardzo dużo w w diecie. Na szczęście miałem Enzymy Trawienne " DIGEST plus" zacząłem łykać , uratowało mnie jeszcze to, że piłem wodę do 23 później wypiłem herbatę z Skrzypu i poszedłem spać Rano o 5-6 pojechałem do siebie do Sklepu i w [...]
[...] kiedy ustalilem sobie rozklad makro na BTW 200/90/200 i kiedy praktycznie nie trenowałem o dziwo bardzo fajnie się zaczęła kształtować, fat zaczął schodzić, zmiana na duży plus także elegancko. Generalnie wg osób które mnie z zewnątrz obserwują, każdy jednoznacznie potwierdza, że zmiana generalnie na bardzo duży plus. Jak to zwykle bywa, ja [...]
Na śniadanie proponuje 3-4 jajka plus 100g płatków owsianych plus biako. Przed i po treningu 100g ryżu/makaron/kasza plus 150g kury/ryby(np.mintaj)/wołowina plus warzywa. Po treningu białko, przed nie potrzeba. Przed snem ser biały (150/200g) plus oliwa. Dwa pozostałe posiłki, może być serek wiejski z kanapkami i np. cos na słodko, makaron z [...]
ISO PLUS NA BIKE MARATON BOGUSZÓW GORCE Podczas kolejnych zawodów z cyklu Bike Maraton 2009 zawodnicy rywalizowali na trasie Boguszów – Gorce. Start miał miejsce z najwyżej położonego stadionu w Polsce! Dla wszystkich zawodników przygotowaliśmy napoje funkcjonalne Iso Plus, gdyż to właśnie nasza firma została głównym sponsorem imprezy. [...]
Śledzę temat ciekawy :-) ja taki stan jaki tu opisujesz wywolalem u siebie mega ciagami na stymulantach/benzoo faszerowali mnie opcja 1 depakina plus promazyna to nic nie dało później była kwetiapina plus fluoksetyna to tez nic i dostałem haloperidol i straciłem emocje do tego nabyłem dużo smalcu efekt był taki ze bylem nieporadnym warzywem [...]
[...] dziennikiem miskę wklejam w ten sposób. Mam nadzieję, że się uda to szybko naprawić. Pierwszy raz podliczam miskę i przyznam, że powinnam była zrobić to dawno temu, plus kupić wagę. Nie dziwię się, że pomimo ćwiczeń efekty są średnie. Dziwny rozkład godzin, ale wczoraj pracowałam w nocy więc wszystko dosyć przesunięte. Widzę, że [...]
[...] całą masę ciała w uderzenie i aby nadać masie jak największe przyspieszenie w momencie trafienia F=m*a to wykorzystuje się dwa kierunki Sił (wektorów) linearna i rotacyjna plus jedna na którą nie mamy wpływu siła grawitacji. To tak jak ustaniesz na wage i podskoczysz na niej nagle twoja waga załóżmy z 75 wzrośnie drastycznie. Słowami Bruce'a [...]
[...] 'ty nie mozesz trafic mnie a ja ciebie' i niesygnalizowanie ruchu innymi slowy chodzi o to by trafic samemu nie bedac trafionym, a tylko aspekt reka przed stopa to daje, plus jest niesygnalizowanym uderzeniem poniewaz gdy widzisz ruch ciala uderzenie juz dochodzi do celu, przez co osoba trafiona ma wrazenie ze nie widziala uderzenia ktore je [...]
[...] z indyka. Odżywka białkowa. 2 Śniadanie :około 500g truskawek + sok pomidorowy własnej roboty z pikantnymi przyprawami Obiad : 250 g fileta z solii (gotowanego na parze) plus warzywa (sałata, ogórek) , plus zioła (bazylia, curry)plus mała garść siemienia lnianego. TRENING -> 60 min fitnssu BPU plus 30 min intensywnych ćwiczeń --> [...]
[...] Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek IV Posiłek 30g Whey protein 80 plus V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Rano: Body Fire Activlab 2 kap Południe Body Fire [...]
17.05.2011 Wtorek Starty sytuacyjne x2 x2 x2 x2 x2 (po każdych dwóch startach zmiana pozycji ) Rzuty autowe z materaca x10 x10 x10 (po każdych dziesięciu zmiana pozycji ) Pchnięcia Ćwierć obrót 4x10 Półobrotu 4x10 Obrót 4x10 Pchnięcia z obrotu 5x10 Hopy przez 5 płotków 5x5 Przebieżki 10x40m Jest trzymana Rano Whey protein 80 Plus 40g bcaa xtra 5g [...]
19.05.2011 Czwartek Starty sytuacyjne x2 x2 x2 x2 x2 (po każdych dwóch startach zmiana pozycji ) Rzuty autowe z materaca x10 x10 x10 (po każdych dziesięciu zmiana pozycji ) Pchnięcia Ćwierć obrót 4x10 Półobrotu 4x10 Obrót 4x10 Pchnięcia z obrotu 5x10 Hopy przez 5 płotków 5x5 Przebieżki 10x40m Trzymana Rano Whey protein 80 Plus bcaa xtra Creatine [...]
26.05.2011 Czwartek Starty sytuacyjne x2 x2 x2 x2 x2 (po każdych dwóch startach zmiana pozycji ) Rzuty autowe z materaca x10 x10 x10 (po każdych dziesięciu zmiana pozycji ) Pchnięcia Ćwierć obrót 3x10 Półobrotu 3x10 Obrót 3x10 Pchnięcia z obrotu 3x10 Hopy przez 5 płotków 3x5 Przebieżki 10x40m Podstawowe zasady żywienia :) Rano Whey protein 80 [...]
Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.
