a więc obserwowałem z ukrycia aby nie robić zamieszania w temacie jak to niektórzy lubią ;) sylwetka wizualnie na duży plus, wymiary też ładnie poszły coraz więcej mięśnia i sylwetka zaczyna całkiem inaczej wyglądać będzie dobrze na lato 2013 ;) ciśnij dalej i pozdrawiam ja zaczynam od stycznia z supelkami ;)
Test mega fajny u ciebie jak zawsze co do oceny to progres na duży plus,szkoda ze nie opisałeś opini na temat wszystkich supli które brałeś ale i tak SOG za pracę włożona widać że się nie obijałeś pzdr/
tera jest tragedia bo jak ma nie byc jesli sie na silke nie chodzi #-P hehe mam podobny problem ,tyram po 12 h i raz w tyg jestem na siłce, plus taki ze waga spada w bebzonie tez! robota sie skonczy, czasu bedzie w uj zeby nabic troche czystego miesa . Mam nadzieje ze na PB na wypasie , bede miał w uj wolnego bo jednak przy masie czas na [...]
[...] nie liczysz w ogóle i jesz dowolne ilości, min. 700g dziennie powinno wpaść. W posiłkach okolotreningowych jesz białko + węglowodany Na pierwszy posiłek również bialko plus węglowodany, w pozostałych posiłkach białko plus tłuszcz. Źródła białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso (tu stawiaj na to chudsze jednak, ale zawsze dobrej jakości), [...]
[...] 2044 kcal B 156g 624 kcal T 79g 710 kcal W 177g 710 kcal 2. Dni nietreningowe 1636 kcal B 156g 624kcal T 78g 708kcal W 76g 304 kcal 1. Na pierwszy posiłek również bialko plus węglowodany, w pozostałych posiłkach białko plus tłuszcz - czyli w DNT węglowodany tylko rano na pierwszy posiłek i potem już białko i tłuszcz (nawet po interwałach i [...]
[...] niż pół ml. Ale trzpie. Parę strzałów ma tego to wbije do końca. Ponieważ żeby pozbyć się pokusy tzeba jej ulec to odpaliłem GH z Imperiala. Dawka kosmetyczna 3,3333...iu ed plus to co przesypane. Chcę tak wbić 100 junitow i jakieś zdanie sam sobie wyrobić. Raczej w sensie anti aging niż bb ;-) "Mam" 5 kobitek co lecą od paru miesięcy na dawkach [...]
U mnie to podzielone 50mg jest in plus jeśli chodzi o libido i samopoczucie. Lepiej działało 50 rano plus 25mg po południu, ale szkoda mi siana %-) Czy działa? Na pewno, biorąc mam jednak częściej to uczucie - ale ruchać mi się chce - niż bez provi (obojatnie czy andro, czy boom). Jeden chlopak ode mnie teraz zamówił i stwierdził, że lipa. Brał [...]
Ok, dzięki za podpowiedzi. W takim razie biorę: Leucine CarboPlus SFD WPC Protein plus Na noc będę brał SFD WPC Protein plus, a po treningu oba tworząc bulka. Obliczyłem, że na pół roku, czyli mój cały cykl masowy będę potrzebował 8280 g (276 porcji po 30 gram) SFD WPC Protein plus oraz 4800 gram (96 porcji po 50 gram) Leucine CarboPlus. To [...]
[...] białko jak ktoś wcześniej napisał(chociaż po części to prawda)Wygląda to tak: Wstaję o 6.30 i zanim wsiądę na rower spożywam 4kaps. Olimp HMB, 2kaps.Olimp L-karnityna forte plus, 8tab. Olimp amino 2300. 7.30 spożywam pierwszy posiłek składający się z 10 białek jaj i 100g płatków owsianych. 10.00 drugi posiłek- 200g piersi z kurczaka oraz sałatka [...]
@Fearsome dzieki. Wiem ze nisko. Jako ze mialam jeszcze nizej boje sie teraz nagle podniesc np na 2000. Poza tym jako ze sytuacja jest wyjatkowa, pracuje z domu. Wiec polowe dnia spedzam na tylku. Plus domowe prace to troche ruchu. Plus te moje wyczyny rowerowe, marszobiegowe i silowe. @Paatik zdalam sobie sprawe jaka glupote napisalam o tym [...]
Panowie (chyba że Panie też pykają), moje uwagi Duży plus --> wreszcie coś z naszego podwórka wyszło średni plus --> zastanawiałem się jak oni odwzorują wszechstronną walkę we wszystkich płaszczyznach i miałem różne obawy ... niepotrzebnie, jest bardzo bardzo przyzwoicie, płynne przejścia między strefami walki, intuicyjny parter, może [...]
Dzien z silownia: a) I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek z serem badz wedlina, ile kanapek jakim serem czy dajesz masło itp b) II posilek - 3 bulki z wedlina, to popijam odzywka, / daj pieczywo pełnoziarniste ile odzywki c) III posilek - obiad: tu dowolnie najczesciej pyry, kotlet schabowy lub mielone /pyry na kasze d) IV [...]
[...] w tej kwestii swoją robotę. Z diety: po ziemniakach zdecydowanie lepiej się czuję aniżeli po ryżu. Lepiej mnie nasycają, pracuję też wydajniej, są też zasadowe więc kolejny plus. Dalej: lepiej tez się czuję po spożyciu tłustszego mięsa aniżeli chudego i totalnie wyjałowionego czyt. pierś z kurczaka. Witaminy dostępne w warzywach są lepiej [...]
[...] do tego, że masz za mały ciężar albo ściany na siłce dziwny kolor mają? Albo do innej pierdoły? Pogódź się z tym, że w Polsce jeśli się wyróżniasz, szczególnie na plus (bo jak na minus to hejt mniejszy, w końcu hejterzy sami zakompleksionymi p**dami są w większości), to musisz liczyć się z falą nienawiści wynikającą wprost z [...]
[...] ze nie wiem jak bym barki cwiczyl ciezko to praktycznie nigdy nie mam domsu bo zapewne wszsytko robie na wolnych ciezarach i tu w kazdym treningu te barki cos tam dostaja plus robie crossfit gdzie ida cwiczenia pod dwobuj to te barki sila rzeczy pewnie przyzwyczajone do treningu. I tak ide dalej to bic tu zadko mam domsy zaleznie jak jest nowe [...]
[...] wiem, nigdy nie byłem na typowej tłuszczówce na masę, i raczej na początek spróbuję cisnać na LF. Jak dojadę do tych 5k kcal i będzie lipa, to zmienię ;-) Właśnie to jest ogromny plus - trawienie. Teraz jak mam te 2 dni zero ww to trawienie idealne, brzusio płaski, może z 3 bąki na dzień. a na węglach - czasami sam uciekam od swoich piardów %-)
Juz myslalem, ze jestes hardcorem robiacym mase i do tego biegajacym ponad 60 minutek, a tu tylko pedalski rowerek;p Ja niedlugo bede mial ten stan jak zrobic mase;p jezeli 3 razy w tygodniu bede mial treningi pilki recznej plus weekend mecz;p jestem ciekawy jak to wyjdzie;d
Ronnie sredecznie odradzam ucz się na błędach innych%-) ALe tak prawde mówiąc ja widze jeszcze jeden plus sieciówek (oprócz tego ze nikt hantli nie rusza). A mianowicie zawsze czuje się tam mówiąc kolokwialnie prosem. Jak ładujesz na wiosłowanie +100kg i widzisz te miny to już wiesz że coś sie dzieje. Antek - Byleście pleców nie robili bo połowa [...]
Właśnie przez takich typow zostalem zmuszony zmienic siłownie na "domową" która się nawet nie rowna publicznej silce, ale ten plus ze nie musze ogladac pyzd w klapkach ktorzy 50kg na lawce nie moga wycisnac. Chodziłem z dzienniczkiem treningowym to "spece" co wygladaja kolejny rok jak góvno mieli polew. Jak robilem nogi to patrzyli jakbym z marsa [...]
Hey Girls, Hey Boys - Supermass Az - There we go!! - podsumowanie str.39!
