Mariusz Strzeliński - porady...

A potem się dziwię czemu tak nie wyglądam jak oni.

To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.

ehh tam siedza przed kompami ale na innych stronach sie zabawiaja juz w wyiecei na jakich same o szachach

Mariusz napisz coś o swojej diecie przez ostatnie dwa miesiące przed startem.

Hmm to będzie tak: białko, białko, białko, troszkę białka, odrobina węglowodanów, białko, jeszcze raz białko, aa i białko.

Danone

no i jeszcze bialko a dla odmiany zeby sie nie przejadlo to od czasu do czasu zapodaje sobie aminokwasy

Pozdrowienia dla Mariusza i Piotrka!
Macie może jakieś info jak wypadli koledzy na mistrzostwach-bodajże europy?

Danone

dzięki Mariusz za odpowiedź.

Tak - totalna olewka.

Danone

Do Kuzyna. Co do mojej diety przed zawodami to nie tyko białko jak ktoś wcześniej napisał(chociaż po części to prawda)Wygląda to tak: Wstaję o 6.30 i zanim wsiądę na rower spożywam 4kaps. Olimp HMB, 2kaps.Olimp L-karnityna forte plus, 8tab. Olimp amino 2300.
7.30 spożywam pierwszy posiłek składający się z 10 białek jaj i 100g płatków owsianych.
10.00 drugi posiłek- 200g piersi z kurczaka oraz sałatka warzywna(pomidor, ogórek, sałata, czerwona fasola)to wszystko polewam olejem MCT.
12.30 trzeci posiłek jw.
14.00 trening. Przed treningiem spożywam 4kaps.Olimp HMB, 2 kaps. Olimp L-karnityna forte plus, 8tab. Olimp amino 2300, 6kaps. Olimp glutamina, 6kaps. Olimp D-ryboza i 5tab. Olimp kreatyna. Po treningu spożywam to samo.
15.30 czwarty posiłek- ziemniaki pieczone ok.150g i 300g pieczonego łososia
16.00 35g Olimp EGG 80
18.30 piąty posiłek- 200g pirsi z kurczaka(smażone na pamie) sałatka ważywna.
21.00 szósty posiłek 150g tuńczyka w sosie własnym, a do tego ważywa. 15-20 min. przed ostatnim posiłkiem 4kaps. Olimp HMB, 8tab. Olimp amino 2300, 6tab. Olimp glutamina.
23.00 50g Olimp EGG 80.
Oprócz wyżej wymienionych suplementów i odżywek w ciągu roku kożystam także zinnych produktów firmy Olimp(Top-mass, Kolagen activ plus, Izo plus...)


Mariusz Strzeliński

niezla proszkownia :)

... then can by only one ...