plus

[...] bo mam wyjazd do szpitala - ponad 120 km... Trochę się obawiam, że nogi mogą jeszcze boleć, ale chyba spróbuję. Chyba, że widzicie przeciwwskazania? Dzisiejszy trening plus robota w polu całkowicie mnie wyczerpała %-) PS pytam raz jeszcze o konkurs - ktoś startuje? };-) TRENING 1. Drążek-szeroko-nachwyt - 3 x max 8 / 6 / 7 (z podpórką [...]

no dokładnie;-) a tym 2,9kg na plus tez nie ma sie co przejmowac, bo pewno za pare dni waga sie unormuje jak wrócisz do swojego jedzenia;-)

[...] mocny ból w plecach (chyba ten nieszczęsny uraz sprzed tygodnia) i uznałem, że lepiej nie ryzykować. Nie teraz to później, nic na siłę, zdrowie ważniejsze. Ale ćwiczenie na plus - rampa z wyższego pułapu. Przy regresie czułem się jak motyl (50 kg było całkiem lekkie ;-D). Pompa bardzo dobra :-)) 2. Wykroki - rampa 12 9,5 kg / 11,5 kg / 14 kg [...]

[...] strzelamy ;-) Biegania dużo nie było, ale tak gorąco, że kapało tylko %-) TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 30 kg / 35 kg / 40 kg / 45 kg Obciążenie znowu na plus. Starałem się niżej schodzić, ale jeszcze za wysoko, dodatkowo próbowałem nie prostować całkowicie nóg. 2. Wysoki step z hantlami - rampa 12 10 x 2 / 12,5 kg x 2 / 15 [...]

[...] pozostawiam bez zmian. Pytanie: Jeszcze mam jedno pytanie natury fizjologicznej. Jak pisałem u mnie poziom hormonów jest na dramatycznie niskim poziome. Czy zatem waga na plus to chociaż w niewielkim stopniu może być tkanka mięśniowa, czy raczej 100% tego to tłuszcz? TRENING skakanka - 11 min + kilka przebieżek DIETA Posiłek I: owsianka z [...]

[...] pozostawiam bez zmian. Pytanie: Jeszcze mam jedno pytanie natury fizjologicznej. Jak pisałem u mnie poziom hormonów jest na dramatycznie niskim poziome. Czy zatem waga na plus to chociaż w niewielkim stopniu może być tkanka mięśniowa, czy raczej 100% tego to tłuszcz? TRENING skakanka - 11 min + kilka przebieżek DIETA Posiłek I: owsianka z [...]

Ja używam Avid Studio (żeby nie było - kupione :-D program raczej bardzo zaawansowany). Spokojnie mogę Ci polecić Ulead Video Studio (proponuję wersję 11 Plus). Dużo łatwiejszy do ogarnięcia, a funkcjonalnie bardzo podobny. Avid ma zbyt dużo profesjonalnych bajerków ;-)

Dzień 162 Nieco zmodyfikowałem trening - tak, żeby niektóre ćwiczenie mi się lepiej robiło (np. zamiana wyciskania ze skosem ujemnym na pompki z elewacją), plus kilka ćwiczeń których nie robiłem ;-) Dzień lipny - trening co prawa dobrze poszedł, ale potem lipa... Miski nie udało mi się utrzymać na stałym poziomie... Wogóle mam ostatnio problem z [...]

łapa, plecy, barki, nóżki, wszystko na duży plus. I to w takim krótkim czasie. Jeszcze parę miesięcy i będziesz kozak :-D

Siła tak sobie, wymiary powiedzmy, że na plus, tu też wrzuciłem to małe podsumowanko na str 182 ;-)

[...] pierwszych seriach starałem się schodzić ze sztangą poniżej kolan, później kiedy dołożyłem już tak dobrze nie poszło (tj. tak nisko). Natomiast obciążenie poszło dobrze na plus. 2. Odwrotne wiosłowanie szeroko do klatki 4x12 - udało się wreszcie zrobić bez przerywania - tzn. jednym ciągiem wszystko. Początkowo klatka szła dość wysoko, później [...]

Różnicę widać od razu, postęp na plus zdecydowanie.

No to moze mialam szczescie, ja tylko studia, plus praktyki wymagne podczas studiow plus wiadomo, sport, gach i jakies jezyki, ale mielismy w chooj roboty w domu, duzo godzin w szkole i duzo godzin nad projektami w domu, ciesze sie ze nie pracowalam :-)

Fierce nr1 na siłę. 8tyg stosowania 1miarka z czasem 1,5-2 w dt, Wl przed 130 3p x 4s, po 150 3-5p x 3-4s(na pct po T-enku) NaNo, dobra pompa, siła, wytrzymałość na duży plus Xpand, bardziej widoczne użylenie na treningu, chce się ćwiczyć V12 f1, siła, wytrzymałość na plus Noplasmacore, wytrzymałość i chęć podnoszenia więcej, po ok 1,5h coś [...]

mono plus jabko plus nitrobolon ... jak to laczysz??

20 night protein 20 xtreme concentrate 2x orotan kaizena whey protein 80 plus jogurt wiśnia ultra energy Gainbody orzech włoski Garlicin MZB vpc protein plus 2x crea shot 1x xpand xtreme pump koszulka free 10 próbek nitrotecha free shaker free SOCZKI BIĆ

ja wiem że za każdym razem jest coraz trudniej.... Tylko ja taki słabeusz-leser co szuka wymówek jestem. I obrona doktorancka plus wizyta dwóch świetnych przyjaciół niewidzianych od roku, plus wycieczka do Chicago (a tam polskie żarcie) jest dla mnie samej super hiper świetną wymówką, więc się nie powstrzymam i kopytka z pieczarkowym wsunę. Te [...]

[...] promujący high-freq-training i niskie powtórzenia-3 miesiące z rackiem i sztangą na wakacjach,strona internetowa,filmy-pełna relacja i przede wszystkim bilans na gruby plus,a i tak skończę z kaloryferem,o ile nie rozsypię się jak ostatnio ;-) drug free ofc ;-) Mozna miec duzo w udach i DUZO przysiadac. Male wymiary i duze ciezary nie sa [...]

[...] celu te sparingi żeby obić sobie pyski czy co? Nowoczesne kluby odchodzą własnie od takich bitek bo to nic nie daje. Najpierw jakies 3-6 miesiecy meczenia czystej techniki, plus roznego rodzaju tzw: zabawy gdzie priorytetem jest wykorzystywanie technik ktorych sie uczyliscie wszystko na 30% sily ale wiecej ruchu i kombinacji, a nie cepowania. Po [...]

ładne papki jecie :) nie lepiej na bieżąco rano wrzucić do wrzątku gotować 1-2min odcedzić? świeże i cieple? dodać do czego się tam chce np. jogurtu, serku homogenizowanego plus rodzynki, owoce, orzechy/wiórki jako tłuszcze plus jakieś białeczko/twaróg?