Kalikstat - pokonać przeciwności

No to od następnego treningu unoszę wyżej A czy z unoszeniem do przodu jest tak samo? Im wyżej tym lepiej (oczywiście zachowując technikę)?

Dzień 104

Dzień wolny od roboty, bo padało Poza tym nic ciekawego

Właśnie zabieram się za oglądanie MAM TALENT

Jutro o tej porze będziemy kibicować Paszkosowi

TRENING

aeroby - orbitrek 30 min

DIETA

Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną, cynamonem, kakao i bananem
Posiłek II: pieczony dorsz z ryżem parboiled i oliwą
Posiłek III: pieczony dorsz z ryżem parboiled i warzywami
Posiłek IV: 4 jaja gotowane z pieczywem sojowym
Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym

Łącznie: 3046kcal, 138g białko, 139g tłuszcze, 319g węglowodany

Armstrong - na to by wychodziło

Nie było mnie kurde długo, bo wszystko zmienione i nie wiem w jakim miejscu są wszystkie Dt, w których się udzieliłem

edit:

Przepraszam za spam

Wiesz może Kali gdzie teraz jest możliwość, aby zobaczyć te DT, w których się udzieliło odpowiedzi?

Oskar - powiem Ci szczerze, że nie wiem. Ja zawsze powiadomki dostawałem na maila (i stamtąd otwierałem). Na forum była zakładka "Moje tematy" z tego co pamietam i tam były "obserwowane" tematy. Tyle, że od 2-3 dni to forum to jakaś wolna amerykanka - logowanie, duże profile, ludzie ze stażem 42 lata

dawno tu byłam, musze nadrobić

hehe, to zapraszam ponownie

Dzień 105

Niedziela luźna. Trochę leniwa. Po południu / wieczorem udałem się na lokale dożynki Impreza jak to imprezy tego typu - z polotem, tańcem i różańcem

Z ciekawszych atrakcji na imprezie był występ kabaretu Noł Nejm i mecz samorządowców z zespołem Legia Champions Warszawa, w której grają byłe gwiazdy Legii. Dziś grali m.in. Jacek Zieliński, Jerzy Podbrożny, Tomasz Sokołowski, Leszek Pisz, Marek Jóźwiak, czy Piotr Włodarczyk. Kto zna się na futbolu ten zapewne nazwiska kojarzy

Dziś też sprawdziłem wagę i pas. Waga 53,7 kg (+ 0,3 kg), pas 74 cm (bez zmian). Zatem miskę pozostawiam bez zmian.

Pytanie:

Jeszcze mam jedno pytanie natury fizjologicznej. Jak pisałem u mnie poziom hormonów jest na dramatycznie niskim poziome. Czy zatem waga na plus to chociaż w niewielkim stopniu może być tkanka mięśniowa, czy raczej 100% tego to tłuszcz?

TRENING

skakanka - 11 min + kilka przebieżek

DIETA

Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną i bananem
Posiłek II: pierś z kurczaka z ziemniakami, warzywami i oliwą
Posiłek III: pierś z kurczaka z ziemniakami, warzywami i oliwą
Posiłek IV: omlet z 4 jaj na oliwie z serem i polędwicą sopocką
Posiłek V: serek wiejski z twarogiem, gruszką, jabłkiem i masłem orzechowym

Łącznie: 3048kcal, 145g (19%) białko, 161g (48%) tłuszcze, 254g (33%) węglowodany

PS wyszło dziś sporo tłuszczy i białka kosztem węglowodanów. A to dlatego, że nie ziemniaki mają sporo mniej węgli niż ryż czy kasza, przy podobnej objętości

Dzień 105

Niedziela luźna. Trochę leniwa. Po południu / wieczorem udałem się na lokale dożynki Impreza jak to imprezy tego typu - z polotem, tańcem i różańcem

Z ciekawszych atrakcji na imprezie był występ kabaretu Noł Nejm i mecz samorządowców z zespołem Legia Champions Warszawa, w której grają byłe gwiazdy Legii. Dziś grali m.in. Jacek Zieliński, Jerzy Podbrożny, Tomasz Sokołowski, Leszek Pisz, Marek Jóźwiak, czy Piotr Włodarczyk. Kto zna się na futbolu ten zapewne nazwiska kojarzy

Dziś też sprawdziłem wagę i pas. Waga 53,7 kg (+ 0,3 kg), pas 74 cm (bez zmian). Zatem miskę pozostawiam bez zmian.

Pytanie:

Jeszcze mam jedno pytanie natury fizjologicznej. Jak pisałem u mnie poziom hormonów jest na dramatycznie niskim poziome. Czy zatem waga na plus to chociaż w niewielkim stopniu może być tkanka mięśniowa, czy raczej 100% tego to tłuszcz?

TRENING

skakanka - 11 min + kilka przebieżek

DIETA

Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną i bananem
Posiłek II: pierś z kurczaka z ziemniakami, warzywami i oliwą



Posiłek III: pierś z kurczaka z ziemniakami, warzywami i oliwą
Posiłek IV: omlet z 4 jaj na oliwie z serem i polędwicą sopocką
Posiłek V: serek wiejski z twarogiem, gruszką, jabłkiem i masłem orzechowym

Łącznie: 3048kcal, 145g (19%) białko, 161g (48%) tłuszcze, 254g (33%) węglowodany

PS wyszło dziś sporo tłuszczy i białka kosztem węglowodanów. A to dlatego, że nie ziemniaki mają sporo mniej węgli niż ryż czy kasza, przy podobnej objętości