Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/Armstrong__teraz_masa_później_rzeźba_:_-t870426.html
...
Napisał(a)
No to od następnego treningu unoszę wyżej A czy z unoszeniem do przodu jest tak samo? Im wyżej tym lepiej (oczywiście zachowując technikę)?
...
Napisał(a)
Dzień 104
Dzień wolny od roboty, bo padało Poza tym nic ciekawego
Właśnie zabieram się za oglądanie MAM TALENT
Jutro o tej porze będziemy kibicować Paszkosowi
TRENING
aeroby - orbitrek 30 min
DIETA
Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną, cynamonem, kakao i bananem
Posiłek II: pieczony dorsz z ryżem parboiled i oliwą
Posiłek III: pieczony dorsz z ryżem parboiled i warzywami
Posiłek IV: 4 jaja gotowane z pieczywem sojowym
Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym
Łącznie: 3046kcal, 138g białko, 139g tłuszcze, 319g węglowodany
Dzień wolny od roboty, bo padało Poza tym nic ciekawego
Właśnie zabieram się za oglądanie MAM TALENT
Jutro o tej porze będziemy kibicować Paszkosowi
TRENING
aeroby - orbitrek 30 min
DIETA
Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną, cynamonem, kakao i bananem
Posiłek II: pieczony dorsz z ryżem parboiled i oliwą
Posiłek III: pieczony dorsz z ryżem parboiled i warzywami
Posiłek IV: 4 jaja gotowane z pieczywem sojowym
Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym
Łącznie: 3046kcal, 138g białko, 139g tłuszcze, 319g węglowodany
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Nie było mnie kurde długo, bo wszystko zmienione i nie wiem w jakim miejscu są wszystkie Dt, w których się udzieliłem
http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!
...
Napisał(a)
edit:
Przepraszam za spam
Wiesz może Kali gdzie teraz jest możliwość, aby zobaczyć te DT, w których się udzieliło odpowiedzi?
Przepraszam za spam
Wiesz może Kali gdzie teraz jest możliwość, aby zobaczyć te DT, w których się udzieliło odpowiedzi?
http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!
...
Napisał(a)
Oskar - powiem Ci szczerze, że nie wiem. Ja zawsze powiadomki dostawałem na maila (i stamtąd otwierałem). Na forum była zakładka "Moje tematy" z tego co pamietam i tam były "obserwowane" tematy. Tyle, że od 2-3 dni to forum to jakaś wolna amerykanka - logowanie, duże profile, ludzie ze stażem 42 lata
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Dzień 105
Niedziela luźna. Trochę leniwa. Po południu / wieczorem udałem się na lokale dożynki Impreza jak to imprezy tego typu - z polotem, tańcem i różańcem
Z ciekawszych atrakcji na imprezie był występ kabaretu Noł Nejm i mecz samorządowców z zespołem Legia Champions Warszawa, w której grają byłe gwiazdy Legii. Dziś grali m.in. Jacek Zieliński, Jerzy Podbrożny, Tomasz Sokołowski, Leszek Pisz, Marek Jóźwiak, czy Piotr Włodarczyk. Kto zna się na futbolu ten zapewne nazwiska kojarzy
Dziś też sprawdziłem wagę i pas. Waga 53,7 kg (+ 0,3 kg), pas 74 cm (bez zmian). Zatem miskę pozostawiam bez zmian.
Pytanie:
Jeszcze mam jedno pytanie natury fizjologicznej. Jak pisałem u mnie poziom hormonów jest na dramatycznie niskim poziome. Czy zatem waga na plus to chociaż w niewielkim stopniu może być tkanka mięśniowa, czy raczej 100% tego to tłuszcz?
TRENING
skakanka - 11 min + kilka przebieżek
DIETA
Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną i bananem
Posiłek II: pierś z kurczaka z ziemniakami, warzywami i oliwą
Posiłek III: pierś z kurczaka z ziemniakami, warzywami i oliwą
Posiłek IV: omlet z 4 jaj na oliwie z serem i polędwicą sopocką
Posiłek V: serek wiejski z twarogiem, gruszką, jabłkiem i masłem orzechowym
Łącznie: 3048kcal, 145g (19%) białko, 161g (48%) tłuszcze, 254g (33%) węglowodany
PS wyszło dziś sporo tłuszczy i białka kosztem węglowodanów. A to dlatego, że nie ziemniaki mają sporo mniej węgli niż ryż czy kasza, przy podobnej objętości
Niedziela luźna. Trochę leniwa. Po południu / wieczorem udałem się na lokale dożynki Impreza jak to imprezy tego typu - z polotem, tańcem i różańcem
Z ciekawszych atrakcji na imprezie był występ kabaretu Noł Nejm i mecz samorządowców z zespołem Legia Champions Warszawa, w której grają byłe gwiazdy Legii. Dziś grali m.in. Jacek Zieliński, Jerzy Podbrożny, Tomasz Sokołowski, Leszek Pisz, Marek Jóźwiak, czy Piotr Włodarczyk. Kto zna się na futbolu ten zapewne nazwiska kojarzy
Dziś też sprawdziłem wagę i pas. Waga 53,7 kg (+ 0,3 kg), pas 74 cm (bez zmian). Zatem miskę pozostawiam bez zmian.
Pytanie:
Jeszcze mam jedno pytanie natury fizjologicznej. Jak pisałem u mnie poziom hormonów jest na dramatycznie niskim poziome. Czy zatem waga na plus to chociaż w niewielkim stopniu może być tkanka mięśniowa, czy raczej 100% tego to tłuszcz?
TRENING
skakanka - 11 min + kilka przebieżek
DIETA
Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną i bananem
Posiłek II: pierś z kurczaka z ziemniakami, warzywami i oliwą
Posiłek III: pierś z kurczaka z ziemniakami, warzywami i oliwą
Posiłek IV: omlet z 4 jaj na oliwie z serem i polędwicą sopocką
Posiłek V: serek wiejski z twarogiem, gruszką, jabłkiem i masłem orzechowym
Łącznie: 3048kcal, 145g (19%) białko, 161g (48%) tłuszcze, 254g (33%) węglowodany
PS wyszło dziś sporo tłuszczy i białka kosztem węglowodanów. A to dlatego, że nie ziemniaki mają sporo mniej węgli niż ryż czy kasza, przy podobnej objętości
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Dzień 105
Niedziela luźna. Trochę leniwa. Po południu / wieczorem udałem się na lokale dożynki Impreza jak to imprezy tego typu - z polotem, tańcem i różańcem
Z ciekawszych atrakcji na imprezie był występ kabaretu Noł Nejm i mecz samorządowców z zespołem Legia Champions Warszawa, w której grają byłe gwiazdy Legii. Dziś grali m.in. Jacek Zieliński, Jerzy Podbrożny, Tomasz Sokołowski, Leszek Pisz, Marek Jóźwiak, czy Piotr Włodarczyk. Kto zna się na futbolu ten zapewne nazwiska kojarzy
Dziś też sprawdziłem wagę i pas. Waga 53,7 kg (+ 0,3 kg), pas 74 cm (bez zmian). Zatem miskę pozostawiam bez zmian.
Pytanie:
Jeszcze mam jedno pytanie natury fizjologicznej. Jak pisałem u mnie poziom hormonów jest na dramatycznie niskim poziome. Czy zatem waga na plus to chociaż w niewielkim stopniu może być tkanka mięśniowa, czy raczej 100% tego to tłuszcz?
TRENING
skakanka - 11 min + kilka przebieżek
DIETA
Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną i bananem
Posiłek II: pierś z kurczaka z ziemniakami, warzywami i oliwą
Posiłek III: pierś z kurczaka z ziemniakami, warzywami i oliwą
Posiłek IV: omlet z 4 jaj na oliwie z serem i polędwicą sopocką
Posiłek V: serek wiejski z twarogiem, gruszką, jabłkiem i masłem orzechowym
Łącznie: 3048kcal, 145g (19%) białko, 161g (48%) tłuszcze, 254g (33%) węglowodany
PS wyszło dziś sporo tłuszczy i białka kosztem węglowodanów. A to dlatego, że nie ziemniaki mają sporo mniej węgli niż ryż czy kasza, przy podobnej objętości
Niedziela luźna. Trochę leniwa. Po południu / wieczorem udałem się na lokale dożynki Impreza jak to imprezy tego typu - z polotem, tańcem i różańcem
Z ciekawszych atrakcji na imprezie był występ kabaretu Noł Nejm i mecz samorządowców z zespołem Legia Champions Warszawa, w której grają byłe gwiazdy Legii. Dziś grali m.in. Jacek Zieliński, Jerzy Podbrożny, Tomasz Sokołowski, Leszek Pisz, Marek Jóźwiak, czy Piotr Włodarczyk. Kto zna się na futbolu ten zapewne nazwiska kojarzy
Dziś też sprawdziłem wagę i pas. Waga 53,7 kg (+ 0,3 kg), pas 74 cm (bez zmian). Zatem miskę pozostawiam bez zmian.
Pytanie:
Jeszcze mam jedno pytanie natury fizjologicznej. Jak pisałem u mnie poziom hormonów jest na dramatycznie niskim poziome. Czy zatem waga na plus to chociaż w niewielkim stopniu może być tkanka mięśniowa, czy raczej 100% tego to tłuszcz?
TRENING
skakanka - 11 min + kilka przebieżek
DIETA
Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną i bananem
Posiłek II: pierś z kurczaka z ziemniakami, warzywami i oliwą
Posiłek III: pierś z kurczaka z ziemniakami, warzywami i oliwą
Posiłek IV: omlet z 4 jaj na oliwie z serem i polędwicą sopocką
Posiłek V: serek wiejski z twarogiem, gruszką, jabłkiem i masłem orzechowym
Łącznie: 3048kcal, 145g (19%) białko, 161g (48%) tłuszcze, 254g (33%) węglowodany
PS wyszło dziś sporo tłuszczy i białka kosztem węglowodanów. A to dlatego, że nie ziemniaki mają sporo mniej węgli niż ryż czy kasza, przy podobnej objętości
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Poprzedni temat
Odzywianie -,-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- ...
- 273
Następny temat
Ocencie moj plan
Polecane artykuły