plus

Aylar, dziękuję. Mam nadzieję, że się podoba canecorso, również Ci gratuluję, widać Twoja praca nie poszła na marne. Na plus kaptury, nogi, plecy i ręce. Powodzenia dalej. sls, cieszy mnie to MARIAN 17, oglądając siebie na co dzień, nie widziałem aż tak zmian. Jednak zdjęcia nie kłamią. Jestem zadowolony. Haja1987, dziękuję. W ogóle ma być [...]

ja też dziś pop******iłem ,ale tak to zagryzam twaróg ogórem kiszonym plus bułka plus herbata i nawet dość wchodzi i jeszcze wymieszam go z śmietaną :-D ...

[...] i zablokowała mi staw, wiec juz musialem miec artoskopie a potem to juz poszło z górki,bo posypało sie wszystko. Teraz oddałbym duzo za zdrowe nogi z lat młodosci. jedyny plus tych urazów to stopien inwalidztwa który dostałem i właśnie tego się boje co napisałeś. Bo wszystko może być pięknie, ładnie ale do czasu. Mam 24 lata i do końca życia [...]

wojtek smiem twierdzic ze wiekszosc gainerów to zwykly cukier plus dodatki smakowe. dlatego zamiast gainera niech kolega zje pozywny posiłek. w ostatecznosci jak pisął karbon białko plus witargo a jeszze lepiej białko plus np wafle ryzowe jesli mowimy ze ma to byc po treningu :D

[...] na lawce 4x8 tempo 1310 3b WL waski chwyt 4x8 tempo 3010 ( czy łokcie na zewnątrz czy blisko ciała?) Chwyt na szerkosc barkow lokcie wasko 4a Hip thrust 4x10 tempo 1510 plus.....1 set na koniec z waga zredukowana o polowe i jedziesz do zajechania posladow ( łojezu 5 s z doopą na górze? ) No :) ;-D 4b Wyciskanie barkow siedzac 4x10...plus [...]

Teti jeszcze na zaś w sprawie splita co by nie umknęło :) D1 - Nogi 1a Przysiad ATG 5x8 plus dodatkowo 1 set gdzie redukujesz wage o polowe i jedziesz 50 powtorzen (przerwa w srodku max 10s jezeli potrzebujesz bez zdejmowania sztangi z barow) 1b Puls w polprzysiadzie 90st (bez obciazenia) 5 x max az wejdzie ogien w uda ( nie dokładnie rozumiem czy [...]

[...] to co w tedy? bialko uzpelniz z odzywki i w jakim czasie od wyzej wymienionego mixa? czy ten ktos lepiej zeby posilek wzial w pojemniku na silownie i na spokojnie po 30 min go zjadl? Jeszcze pytanie do wersji z aerobami po silowce, mowisz ze po aerobach od razu posilek , czy moze byc to makaron durum plus piersi plus salatka i oliwa? dzieki

[...] pochodzenia roślinnego co jest raczej moją zmorą bo muszę prowadzić bardzo indywidualną kuchnię od dłuższego czasu.jako posiłek 2 (po carbo i bcaa) wybrał bym odżywkę plus płatki dlatego że od wyjścia z domu do pracy a przerwą w pracy mija 5 i pół h więc staram się zjeść przed samą pracą by do następnego posiłku nie umrzeć z głodu:)staram [...]

Nie da się odpowiedzieć na to pytanie.. każdy organizm jest inny. Dla jednego taki plan plus interwały to będzie przesada dla drugiego nie. Jedno jest pewne, na pewno jeżeli jesteś mocnym ekto to przy obecnym schemacie postępowania masa będzie szła bardzo powoli o ile w ogóle drgnie. Już nie zmieniając nic w planie siłowym na twoim miejscu zrobił [...]

dzisiaj: jogusrt nat z platkami owsianymi plus orzechy ziemne 10g i 2 figi trening silowy plu aeroby = 1,5h 150g twaroogu chudego plus banan 10dag truskawek 100g ryzu brazowego 100g piersi saaalata z oliwa 100g twaroguz cynamonem

A jednak na ch*** mnie sokowirówka czy wyciskarka %-). Banan plus jabłko plus woda przegotowana plus parę kropli soku z cytryny jak konserwant i łycha miodu... ciociowy blender odkupiony za buziaka w policzek... ziuuuu... ziuuu.... góra dół parę razy %-) Przelewamy do bidonu i uzupełniamy pod kurek przegotowaną. I taki musik na ranek. Tylko czy [...]

Wczorajsze miski: Śniadanie, nowe uzależnienie - omlet z serem omnom nom i świeżym oregano. Plus chleb pytlowy i olej lniany. Lunch Coś dnia poprzedniego coś z wczorajszego. Soczewica czerwona z posmażonym tofu(promka w Lildu :-D to zrobiłam zapas ;)) na pomidorach z chili, czosnkiem i curry. Coś mnie na a'la hinduskie smaki bierze. Obiad [...]

Dzisiaj na obiad Risotto z kurczakiem, groszkiem, papryką i ziołami. Plus szpinak z czosnkiem i kukurydza /SFD/2018/10/2/3e3e82fc9212460c8a9c711e2fa8c66d.jpg Kolacja Kurak plus reszta fit świata z brokułem na czele ;-) /SFD/2018/10/2/f54896a2a6814c2884af5fb93302a6f1.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-02 23:08:51

[...] z kompotu śliwkowego i idę "na pole" mimo, że trochę pada deszczyk. Pole do pana nie przyjdzie;-) ostatnio rozmawiałem z kolegą na pana temat, śledzi pana karierę od jakiś 7 lat i mówi że pomimo teraz ostatniego startu to i tak zalicza pan progres estetyczny oraz przygotowania. co do ilości masy mięśniowej to sprawa wiadoma ale ogólnie in plus;-)

Panie Janku-forma zaj...... widać pracę którą pan wykonuje ,porównując Żelisławie to są efekty na wielki plus

Widzę, że się Pan zaczął specjalizować w "diabelskich kółkach"!! To teraz rozjazd na boki!! Na krzyż!! Plus kilka innych ćwiczeń: https://www.youtube.com/watch?v=uyehaoQexus http://www.trainingshowroom.com/pl/p/STRONG-WHEELS/526 Gdybym coś potrafił, to może i bym kupił. Sztangielki też widać fajnie się sprawdzają! Powodzenia życzę!!

Oj tam obijałem się. Może z tym czasem trochę przesadziłem ale ja mam do odśnieżenia pas o szerokości około 3metrów i długości 50m ( od drogi do garaży ) plus dojście do domu :-D. No jazdę w mieście jestem w stanie zrozumieć ale ja mówiłem o jeździe do miasta. Z mojej wsi do miasta mam 20km z czego około 5km drogą bardzo rzadko odśnieżaną. Trochę [...]

3 kilo w dziesięć dni, dużo. :-? chciałeś chyba powiedzieć, że to pikuś? wystarczy pokrzywy popić i wodę zrzucić plus dobra kupa ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-03-02 17:59:18

[...] trenowałem" - zaintrygowało mnie to. Nie rozumiem dlaczego do mnie nie przychodzi żaden sąsiad, kiedy mąż mecze ogląda. Nawet by nie zauważył... Inne babki to mają fajnych sąsiadów. Nie mogę się doczekać kiedy Pan Jan opowie jak w końcu odwiedził sąsiadkę. Detale będą? Te 500 plus na suple to nie tak szybko - coś na koniec roku dopiero wypada.

[...] ilość jest zabójcza - do dwóch kawałków nawet nie siadam ;-) Potem bojler zapowietrzony. Ziemniaki są dobre, chociaż niektórzy omijają je z daleka. Sam Karmowski je chwali a szczególnie po treningu jako szybkie źródło węgli a tu nawet jak Pan pisze dobrze ładują więc kolejny plus. Trochę się przyjżę temu zjawisku czy na mnie też tak działają :-)