plus

[...] ww i tluszczy,unikaj nasyconych ale nei wyzucaj ich kompletnie Kazdy posilek pwoinien skaldac sei z bialka pelnego,warzyw i zdrowego tluszczu np. piers z kurczaka parowana plus brokuly,slata,ogrek,pomidro polane oliwa z owleik lub slatka warzywna z tunczyka(papryka,ogrek,pomidor,salta),olwia z owliek,slatka cesara z kurczakiem,ect. Postow o [...]

Tylko kilka kg na plus to jest niewątpliwie sukces. Wiadomo; są kobiety, które po porodzie wchodzą od razu w dżinsy rurki sprzed porodu i można im pozazdrościć wyczucia co do jedzenia, ale najważniejsze jest to, że nawet przeciętniaki, osoby ze skłonnościami do tycia (do których też się zaliczam) - mogą wiele zdziałać, jeśli naprawdę chcą.

[...] trzy razy w tygodniu ( pon, wt, czw )tak ok 18-tej + do tego basen w niedziele rano i kosz wieczorem. Ważę ok 84 kg przy 182 cm wzrostu. Chciałbym pozbyć sie trochę brzuszka plus ogólnie wyrzeźbić ciało. Zakupiłem HMBolon N/X + trec Amino 6800. Jak najlepiej dawkować owe suplementy i czy w w wypadku chęci wyrzeźbienia ciała nie uzupełnić o inne [...]

[...] cykl z hmbolonemzrobic i do tego wrzucic mono po treningu bo tam to ineduzo kreatyny jest, ile czasu moglbym ja szamac bo 12 tyg to za duzo chyba nie, pamietam ze cos czytalem o stalej suplementacji kredka ale to chyba mniejsze ilosci były.ktos ma jakies pomysly.ja myslalem tak rano i po treningu HMBOLON po 5 kapsow, plus kredka po treningu 5 g.

nie piszesz o ile pozniej (chyba ze 12:01 ) korzystasz z roweru ale ma to mniejsze znaczenie osobiscie bralbym porcje zarowno przed jak i po treningu silowym plus pozostale porcje jak pisalem jak najczesciej - nawet po 1 kapsie :D

sprawa jest prosta MT zadziala niewspolmiernie mocniej na nich ( wspolczynnik reklamy na duuzy plus) niz na was...czysty business Panowie... Zmieniony przez - luk81 w dniu 2012-11-18 09:16:55

Mogłabyś wrzucić badania ? Plus pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Już od około tygodnia nowego planu i diety. Spadek wagi 0,8kg (90,2), 5 wizyt na siłowni plus jeden 3 godzinny wypad do parku trampolin :D Jeśli chodzi o dietę to 6 na 7 dni się jej trzymałem, raz nie udało mi się dobić wymaganego białka i wydaje mi się ze nieco więcej zjadłem tego dnia. Ogółem to moje podejście testuje w skali miesiąca, więc [...]

[...] profilaktycznie jadł co dzień ząbek surowego czosnku (trochę surowej cebuli, ewentualnie syrop z cebuli) , wit.D3,C (kiwi, cytryna), omega3, cynk. To samo z domownikami plus inne standardowe środki przeciwprzeziębieniowe (np. kurkuma, imbir w herbacie). Nawet jeśli się zarazisz, to przejdziesz lżej. Potwierdzenie covida w szpitalu jest [...]

[...] poważnie dziwię, że większość tego covida w ogóle przeżywa. Powinni padać jak muchy. Cudem jest, że mają jakąkolwiek odporność. I tacy ludzie tworzą zachodnie statystyki, plus - tu jest o wiele więcej osób starszych, które z racji wieku mogą już mieć słabszą odporność, ale tego wam w polskiej tv profilaktycznie się nie mówi, tylko straszy i [...]

Dobra...jak usłyszałem terminy do endo to prywatnie sobie ogarnę te badania poza 40 plus..

[...] nie wchodzi w rachube klasyczna silownia, to moze zdecydowalbys sie na plan domowy. raz ze dodatkowo bedziesz palil kalorie na treningu to jeszcze, moze uda ci sie wzmocnic i uratowac troche misni, ktore bedziesz spalal odchudzajac sie, a ktore ci pomagaja w chudnieciu. A wiec ok 3 razy w tyg. brzuch plus aeroby i ok 3 razy cwiczenia domowe.

Tak proponuję crossfita ze dwa razy na tydzień, plus z rana interwały. Dobrze dorzucić jeszcze parę treningów bjj, chociaż lepiej przekrojowo coś robić, może judo albo jakaś stójka ?

Udalo mi sie ogarnac, chwila wolnego i wyglada to mniej wiecej tak, tylko prosze o jakies mozliwe poprawki , cos dodac cos ujac , wszelkie sugestie beda mile widziane Dziennie 4 posilki zapotrzebowanie okolo 2100 kcal ale z wyliczen mi wyszlo 1400 nie liczac warzyw i jednej porcji bialka po treningu Posilek 1 10 bialek jaj 2 zoltka 15 gr [...]

[...] zostac zawodowcem? -bautista jest tego przykladem,kompletnie nieforemna sylwetka 3.czy w nadczynnosci tarczycy spada sila i jakosc miesni-i masa miesnniowa tez 4.co pan sadzi o ostnio modnej teori ze kulturysta niepotrzebuje duzo bialka i ze wystarczy ok 50 gram plus mnostwo ww i troche tluszczu-chyba wymyslil to ktos kto ma braki finansowe

Czyli podlacze sie do pytania jesli chodzi o endo pomijajac diete bo to kazdy wie, zostaje tylko stosowanie anabolikow plus prop -mniejsze przyrosty ale trwalsze i tak do przodu bez zbednego zlewania sie?

wstawiam testowo -moze ktos rzuci okiem, prosze czy ok pod wzgeldem poprawnosci wpisu plus przy okazji czy abe nie za duzo tego tluszczu na dzis? :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3660c750d86043e09b3e577ec7c34a9e.JPG Zmieniony przez - laudik w dniu 2013-03-20 16:50:39

[...] o wybranej porze dnia 2. Białko a) koncentrat, izolat czy kazeina? Ew. Wasze sprawdzone, ulubione firmy? WPC lub miks https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html b) z własnego doświadczenia, podczas redukcji, koncentrat zdecydowanie mi nie służył, po odstawieniu go o dziwo waga w końcu zaczęła spadać (chociaż [...]

rafi jestes idiota to nie są zabawki typu 300 gram kretki czy tym podobne , nie rozumiem po co ładowac takie rzeczy skoro przy twojej wadze idzie wszystko zrobić na diecie plus dobrze dobrane odżywki

W biciu rekordów stosuje się szeroki rozstaw nóg żeby minimalizować odległość do pokonania. W jego przypadku odległość ta i tak jest minimalna. Nie wiem tylko jak on wyciska leżąc- masz jakiś filmik? Plus dla niego za wielkie serce, ale nie jest fenomenem na miarę Jana Łuki.