plus

[...] 165 T 155 białka Wynikało to ze złego samopoczucia , nie wyspania oraz pierwszej aktywności ( jazda na rowerze około 30 minut) od około 3 dni. Jedzenie to samo co wczoraj plus zrodla węgli mianowicie : Twaróg+masło orzechowe Pierś z kurczaka + Pieczywo Graham+ Oliwa Łosoś z fasolką Być może będziecie ciekawi czy jem codziennie łososia, [...]

[...] szybki trening ale intensywny . Zdecydowalem się na ten rodzaj treningu a nie na fbw ze względu na zmęczenie krótkim i słąbym snem. Po treningu zjadłem makaron z kurczakiem plus masło orzechowe, na koniec okna jedzenia zjadlem wieprzowine z ryzem. Dzisiaj : 2300 kcal 250 ww 100T 110 B Nie mialem czasu na zjedzenie wiekszej ilosci jedzenia ;/ . [...]

[...] Pudzian - facet potrafi przyciągnąć ludzi. Plus dla Olimpu, że myśli także o zwykłych kibicach, nie tylko o tych związanych ze strongmanami. Sam stałem w kolejce po autograf, a koło mnie: starsi i młodzi, nawet młode kobiety z dziećmi. Każdy dostał plakat z autografem Pudziana. Drugi plus dla Mariusza za cierpliwość - bo ręka bolała od podpisów.

Trudno jednoznacznie odp czy opcja białka solo jest opcja optymalna. W mojej opinii białko plus węglowodany w opcji potrenibgowej będą ta opcja właściwą. Z resztą w badaniach można zerknąć na porównania tego typu i opcja białko plus wegle sprawdza się lepiej. U mnie leci zazwyczaj 60g wpc, jakiś owoc i nieco kaszy

Trudno jednoznacznie odp czy opcja białka solo jest opcja optymalna. W mojej opinii białko plus węglowodany w opcji potrenibgowej będą ta opcja właściwą. Z resztą w badaniach można zerknąć na porównania tego typu i opcja białko plus wegle sprawdza się lepiej. U mnie leci zazwyczaj 60g wpc, jakiś owoc i nieco kaszy Tez jestem tego samego zdania :-))

Widać ogromną zmianę :-) na plus :-) Gratuluję .

[...] albo przerwa całkiem albo trening stacyjny na siłowni. 2. Bieganie 5-6 dni w tygodniu 6-12 km, przełaj, dystans ile wlezie bez przetrenowania, tętno pod progiem mleczanowym plus raz w tygodniu sprinty (las/schody/górka) plus raz w tygodniu jakieś interwały na tolerancje kwasu mlekowego (400m wzwyż) 3. Pływanie- basen lub morze. 3 dni w tygodniu [...]

[...] z poprzednich mas że nie ma co na siłę ciągnąć masy i chciałem MC przetestować pierwszy raz w życiu .( Jak na razie super zadowolony :)) No mnie też to czeka niebawem na bank, choć po początkowym podlaniu teraz jakby się unormowało i wydaje mi się, że idzie to w dobra stronę ;-) A jak waga i wymiary, mocno na plus, a w zasadzie na minus ?

[...] mnie też to czeka niebawem na bank, choć po początkowym podlaniu teraz jakby się unormowało i wydaje mi się, że idzie to w dobra stronę ;-) A jak waga i wymiary, mocno na plus, a w zasadzie na minus ? Powiem ci że bardzo dobrze jak na razie - po 3 tygodniach MC poszło okolo 0.5 kg ( srednia z 4 ostatnich dni na czczo do sredniej z [...]

No taki mam plan, jak zamknę temat. Jutro pierwsza wypiska - z dnia dzisiejszego plus ogólnie jaki trening, dieta aktualnie, itd, bo trochę mnie nie było %-)

Jak tam Twoje kolano Pit? Generalnie jest już ok, ale niestety czasami "odzywa się" przy większych (dla mnie) ciężarach. Miałem też incydent w Wings for Life w Poznaniu, bo przebiegłem 19km i nie czułem żadnego bólu, niedogodności, itd., natomiast jak minął mnie samochód i się zatrzymałem to nie byłem w stanie stanąć na jednej nodze, taki ból w [...]

[...] 20/40 (battle ropes) x4 KOMENTARZ Trening bardzo intensywny, mocno skrócone przerwy, przed walnąłem 2tab sally i może przez to na takiej wczutce latałem. Generalnie na plus, bo w wyciskaniu na 110kg przeskoczyłem. Na razie niestety tylko na raz poszło, pozostałe 2 z pomocą. Reszta zgodnie z planem, skatowany okrutnie. Lewy bark niestety [...]

[...] co uniemożliwiało mi siadu poniżej kąta prostego, także wszystko przeciw temu żebym zrobił nogi. Konieczna pilna wizyta u fizjo. Także nogi odpuściłem i zrobiłem obwody plus 60min cardio oczywiście. Kolejna rozpierducha to dieta.. wszystko elegancko rozłożone, aż do po treningu. Po treningowy jeszcze OK, zgodnie z planem, ale niestety te [...]

Canal Plus Sport

[...] 2 jajka, jakies paluszki rybne (jako substytut ryby :P) troche serka wiejskiego, i często na wieczór 250g twarogu wraz z solidna garsćią mieszanki studenckiej (orzechy) plus do tego jakis owoc Czy coś robie źle? A raczej co robię Źle :P Czy moge prowadzić tak intensywne treningi jeżeli daję radę w maire funkcjonować w dzień? przerw między [...]

[...] 2 jajka, jakies paluszki rybne (jako substytut ryby :P) troche serka wiejskiego, i często na wieczór 250g twarogu wraz z solidna garsćią mieszanki studenckiej (orzechy) plus do tego jakis owoc Czy coś robie źle? A raczej co robię Źle :P Czy moge prowadzić tak intensywne treningi jeżeli daję radę w maire funkcjonować w dzień? przerw między [...]

[...] jego czasu wolnego, co i nam będzie pasować, tak jak ostatnio. dokładnie , ja nie jestem jakiś organizatorem konkursu któremu płacą za godziny spędzone przed komputerem i plus premia za prowadzenie konkursu , ja sam organizuje , sam ogarniam wam nagrody , plus dla satysfakcji siedzę i prowadzę projekt . Pracuje , mam rodzinę , trenuje i w [...]

13.11.2012 1. Push Press 2. Martwy ciąg 3. Wykroki ze sztangielkami 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc PLUS 30 MINUT MARSZU NA BIEZNI MAX KAT dieta 100% 14.11.2012 dnt dieta na 90 % rosolek tajski nie moja bajka zjadlem wiec cyc z ryzem 15.11.2012 dzien bez diety jajecznica byla i placek po wegiersku [...]

Estro wbite w podloge plus redu rowna sie prosta droga do kontuzji.Dwa j/w zaburzona gospodarka elektrolitowa stosunek wypitej wody do pocenia sie w ciagu dnia przy masterze,sally spore ilosci wody,ale.i dbanie sod potas magnez wapn.Trzy 150w trening silowy plus katowanie sie cardio.Jak juz dajesz kardio to i wegle lepiej miec wyzej.Uklad nerwowy [...]

[...] czy nie ma tutaj problemow. Sauna tylko pogorszysz stan i organizm nadal bedzie chcial odbijac wode, bo wypocisz wiecej elektrolitow z organizmu. Estro wbite w podloge plus redu rowna sie prosta droga do kontuzji.Dwa j/w zaburzona gospodarka elektrolitowa stosunek wypitej wody do pocenia sie w ciagu dnia przy masterze,sally spore ilosci [...]