plus

6 jednostek treningowych to sporo plus praca na etat więc pewnie stad to zmęczenie . Na rurce bardziej przydadzą się mocne ręce i brzuch niz poślad . Może trening powinien być bardziej ogólnorozwojowy . Wrzuć ankietę do działu , zdjęcia sylwetki wtedy nam łatwiej będzie ocenić . W sumie najlepiej by było jakby wypowiedziała się w tym temacie [...]

[...] szybko ogarnąć YouTuba :) Pompki nagram wieczorem w domu. Jeden z ortopedów u którego byłam twierdzi, że jako dziecko przeszlam chorobę Scheuermanna i dlatego mam taki niemobilny piersiowy i będzie ciężko w tej kwestii. A chodzę co tydzień na zajęcia z rozciągania pleców plus po jeszcze raz ćwiczę sama w domu. Inaczej robię się meeega pospinana

[...] nawet wiecej). Trzymajac te diete prawie rok sylwetka wygladala znacznie gorzej, nalana jakas taka, bardziej otluszczona. W porownaniu z HC z tluszczami ok 60-70g i nadwyzka wegli byla zdecydowana zmiana w sylwetce mimo ze tez byla/nadwyzka kcal, sylwetka na plus na niskich tluszczach. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.04.2022 11:15:00

Mam nowy trening ułożony przez kogoś. (Nie wiem czy mogę tu reklamować przez kogo) (Są dwa różne treningi A i B plus takie krótkie na brzuch do robienia w inny dzień) Generalnie zdecydowanie lepiej mieć trening ułożony przez kogoś - robię tak jak trzeba a nie tak jak mi wygodnie i jak lubię :p Dzisiaj był trening A Hip thrust 5x12 Wszystkie serie [...]

Hej, hej! WRACAM! Na rurkę gdzieś w lutym jak jeszcze przerobie trochę skoków, żeby móc bezpiecznie spadać ;), ale na siłowni już robię w zasadzie wszystko:) Dzisiaj poszedł przysiad 45kg X 8 :) Żeby odbudować kondycję i schudnąć (niestety cała kontuzja to plus 10kg) będę sobie też trochę truchtać :)

Wczoraj trening reha ze skakania. Generalnie mam podział skoki, góra, dół Plus truchtanie w weekendy :) /SFD/2023/1/11/7bdcf6d4d4984930b1e66bec74c30446.jpg

Dzisiaj pobiegane 5km :) W tempie żółwim, ale bez zatrzymywania:) Plus wieczorem skoczki, ale tak trochę zmniejszona liczba powtórzeń, bo nie miałam siły za bardzo. Ale jutro idę do fizjo, więc będzie dzień wolny, więc musiałam zrobić dzisiaj. https://youtu.be/OqiGBhr2tCA Naprawdę jestem z siebie dumna jak pomyślę że w październiku jeszcze [...]

L-KARNITYNA PLUS Macieyou/\

L-KARNITYNA PLUS Domer

L-KARNITYNA PLUS gawus

VITA-MIN PLUS maloun

VITA-MIN PLUS Macieyou

VITA-MIN PLUS Domer

VITA-MIN PLUS

SKRZYP PLUS 19zwierzak83

A słyszałeś o zmęczeniu systemowym - ogólnym? 6 x siłownia plus 2 x piłka - na wielką masę długofalowo to nie licz. Za wiele tego. Pamiętaj też, że mięśnie współpracują ze sobą. np. zmęczone prostowniki grzbietu po treningu pleców zamiast dać im odpoczynek atakujesz na drugi dzień przysiadami. Zaś Twoje stawy łokciowe i barkowe atakujesz [...]

[...] masz insulinoporność. Wszystko powoli ale skutecznie. Dzięki za odpowiedź. Z dnia na dzień czułem się co raz lepiej... poza ciągłym sikaniem to wszystko inne na duży plus. W święta nie spinałem się z dietą... piłem i jadłem co wleciało... po świętach powrót do tłuszczówki. I znów ciągłe ganianie na jedynaczkę i dodatkowo straszny ból [...]

maiki wyciskasz te 130 czysto technicznie jak na zawodach czy tak plus, minus?

Misiek, jakie plus, minus ?????? Wszystkie moje rekordy są z zawodów !!!! ** Trening czyni mistrza **

no to tak jak mowilem przemiana na duzy plus wczesniej byla kenia i neirobi