...
Napisał(a)
Hej, hej!
WRACAM!
Na rurkę gdzieś w lutym jak jeszcze przerobie trochę skoków, żeby móc bezpiecznie spadać ;), ale na siłowni już robię w zasadzie wszystko:)
Dzisiaj poszedł przysiad 45kg X 8 :)
Żeby odbudować kondycję i schudnąć (niestety cała kontuzja to plus 10kg) będę sobie też trochę truchtać :)
WRACAM!
Na rurkę gdzieś w lutym jak jeszcze przerobie trochę skoków, żeby móc bezpiecznie spadać ;), ale na siłowni już robię w zasadzie wszystko:)
Dzisiaj poszedł przysiad 45kg X 8 :)
Żeby odbudować kondycję i schudnąć (niestety cała kontuzja to plus 10kg) będę sobie też trochę truchtać :)
...
Napisał(a)
O szit, 10 kg to sporo więcej do dźwigania na rurce. Trzymam kciuki i super, że wracasz!
1
...
Napisał(a)
Super, że jesteś! Trzymam kciuki za osiągniecie celów
1
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
Fajnie że jesteś
Możesz zajrzeć przy okazji do naszego nowego wyzwania
https://www.sfd.pl/Noworoczne_wyzwanie_jogowe-t1221307.html
Możesz zajrzeć przy okazji do naszego nowego wyzwania
https://www.sfd.pl/Noworoczne_wyzwanie_jogowe-t1221307.html
1
...
Napisał(a)
Hestia no dlatego teraz priorytetem jest skończenie rehabilitowania tej nogi i redukcja na pewno do Wielkanocy.
Zobaczymy czy się wkręcę z bieganie - mam teraz opaskę mierząca tętno i jakoś tak mi fajniej jak ten telefon coś do mnie gada - czy dobrze czy za szybko itd.
Ale póki jets tak ciemno to bieganie tylko w weekendy.
Dzisiaj rest day więc nie ma co pokazywać.
Na wyzwanie na razie się nie piszę, bo stretching aktualnie nie jest w priorytetach. Jasne ja się cały czas costam rozciągam, ale raczej tylko żeby nie stracić tego co mam.
A wrzucę mój pierwszy bieg z aplikacji wczoraj :D
Zmieniony przez - nefretam w dniu 2023-01-09 21:50:26
Zobaczymy czy się wkręcę z bieganie - mam teraz opaskę mierząca tętno i jakoś tak mi fajniej jak ten telefon coś do mnie gada - czy dobrze czy za szybko itd.
Ale póki jets tak ciemno to bieganie tylko w weekendy.
Dzisiaj rest day więc nie ma co pokazywać.
Na wyzwanie na razie się nie piszę, bo stretching aktualnie nie jest w priorytetach. Jasne ja się cały czas costam rozciągam, ale raczej tylko żeby nie stracić tego co mam.
A wrzucę mój pierwszy bieg z aplikacji wczoraj :D
Zmieniony przez - nefretam w dniu 2023-01-09 21:50:26
...
Napisał(a)
A po kontuzji nie odczuwasz jakichś dolegliwości? Wszystko już ok?? Fajnie że jesteś znowu z nami.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Przy kucaniu coś czuję - bardziej w sumie przy wstawaniu z tego kucania , ale przy prawidłowym przysiadzie czy jakichkolwiek ćwiczeniach już nic.
...
Napisał(a)
Wczoraj trening reha ze skakania.
Generalnie mam podział skoki, góra, dół
Plus truchtanie w weekendy :)
Generalnie mam podział skoki, góra, dół
Plus truchtanie w weekendy :)
...
Napisał(a)
Dzisiaj góra:)
To jest moja inwencja twórcza, bo tego nie mam rozpisanego.
Podciąganie
3x2 (podciąganie ważąc 65kg a 75kg to niestety znaczącą różnica :/)
Narciarz 3x10
15 17,5 21
Wiosłowanie 3x10
35kg
Wyciskanie sztangi na barki
3x6
20kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
3x10
2x9kg 2x10kg 2x10kg
Wyciskanie Kettla i rotację nad głową
Po kilka powtórzen 8kg
Trochę brzucha
Musiałam w miarę szybko kończyć żeby zrobić zakupy i ugotować obiad na jutro ;)
To jest moja inwencja twórcza, bo tego nie mam rozpisanego.
Podciąganie
3x2 (podciąganie ważąc 65kg a 75kg to niestety znaczącą różnica :/)
Narciarz 3x10
15 17,5 21
Wiosłowanie 3x10
35kg
Wyciskanie sztangi na barki
3x6
20kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
3x10
2x9kg 2x10kg 2x10kg
Wyciskanie Kettla i rotację nad głową
Po kilka powtórzen 8kg
Trochę brzucha
Musiałam w miarę szybko kończyć żeby zrobić zakupy i ugotować obiad na jutro ;)
Poprzedni temat
Jak przeprowadzić redukcję dla osoby początkującej.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
Następny temat
Czy mam dobry plan?
Polecane artykuły