Plan treningowy - pole dance, siła, redukcja, pośladki

!!!!
Jaram się bardzo!

I nawet próbowałaś balansować! Ja bym z ekscytacji od razu spadła. Gratulacje!

Paatik

Ja na cm patrzę.... I inaczej spada jak laska ma 100 cm w talii, a inaczej jak 70

No niby jasne, że nie będzie jakoś mega szybko spadać jak u otyłej osoby, ale jak zrobiłam zdjęcia to prawie nie widzę różnicy niestety :(. No ale walczę dalej. Widzę tak czy siak progres na rurce odkąd chodzę na siłownię, więc z tego się mega cieszę.

Hesia

I nawet próbowałaś balansować! Ja bym z ekscytacji od razu spadła. Gratulacje!

Dziękuję!

To jest taki mikro ruch w barkach/nadgarstkach. Ciężko mi to wyjaśnić , ale poczułam co trzeba zrobić ;). Nie zawsze się udaje, ale jeszcze chyba 2 razy potem się udało :)

A co do balansowania to już widzę że będe miała tendencje do banana :/. No zobaczymy muszę poczytać /pooglądać trochę jak się do tego najlepiej zabrać :)

Dzisiaj próbowałam zrobić takie ćwiczenie już pod press to handstand, ale ciężko mi wyjść tyłkiem aż nad barki

Też robię podobne, ale z poduszką na podłodze i jeszcze tak wysoko nie mam siły się podnieść, ale właśnie tak samo pomyślałam, że powinno fajnie wzmacniać pod pressy i handstand. Ładnie wchodzi w górę brzucha.

Mysle ze lepiej by bylo nie na pilce, tylko na czyms sztywnym i statycznym, rownowage latwiej bys zlapala, ale generalnie to chyba jwst wlasnie super jako progresja do stania

A i jeszcze w ramach niedzielnych zabaw na siłowni testowałam się w przysiadzie, bo nie robiłam już kilka lat - poszło 55kg na 4 powtórzenia (myślę że poszłoby na 6, ale trochę się bałam, że nie wstanę)


?feature=share

Bardzo ladnie, pewnie ze by poszlo wiecej, zobacz ze wszystkie powtorzenia robisz w tym samym tempie, wstajwsz szybko i lekko, naucz sie zrzucac sztange do tylu w razie gdybys nie dala rady wstac, tak najlatwiej

madzia_666

Mysle ze lepiej by bylo nie na pilce, tylko na czyms sztywnym i statycznym, rownowage latwiej bys zlapala, ale generalnie to chyba jwst wlasnie super jako progresja do stania

Ale właśnie piłkę mozna przyturlać do siebie bliżej. Chodzi o to żeby właśnie się ruszało (znalazłam to ćwiczenie kiedyś właśnie na youtubach o press to handstand)

A ok, ja na crossficie takie widzialam z boksow wlasnie, ale moze dlatwgo ze nie bylo pilek