SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy - pole dance, siła, redukcja, pośladki

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 54283

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 243 Napisanych postów 538 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26163
Dzisiaj rurka - walczymy z saltami. Już podobno robię sama, ale głowa zdecydowanie potrzebuje asekuracji, żeby chociaż paluszkiem ktoś mnie dotykał.

A po stretchingu pleców taki check form :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627073
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 243 Napisanych postów 538 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26163
Sezon truskawkowy czas start :)

I też mam plan zacząć liczyć. Wpisałam na razie śniadanie to fitatu ;)

I zaliczone trochę marszobiegania nad rzeką :)

Na kolację znowu truskawki z czekoladowym proteinowymi puddingiem z Vaio (polecam bardzo !) i w gratisie moj myszek, bo jeszcze się nim nie chwaliłam :p




























Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-05-15 15:57:23

Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-05-15 16:24:00

Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-05-15 16:24:25

Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-05-15 19:16:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
Kot przeuroczy ładne tereny do biegania/spacerowania. I oczywiście zdjęcia truskawek zawsze w cenie u mnie wprawdzie jeszcze loteria z truskawkami, raz się trafią dobre raz bez smaku ale sezon można uznać za otwarty
1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 243 Napisanych postów 538 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26163
Dzisiaj ciężki dzień.
Rurka, koło, mobility i stretching.

Powinnam się więcej rolowac w domu, ale rzadko mi się chce :p.

Wrzucam figurkę z koła.

Nie wiem czy to przed okresem, czy o co chodzi, ale straaaaaasznie chodzę głodna cały czas :/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
To koło to dopiero wygląda bajecznie. Chciałabym kiedyś spróbować ale tak dosłownie raz żeby zobaczyć jakie to uczucie :p

Kotek wygląda na szczęśliwego :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 243 Napisanych postów 538 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26163
paula.cw
To koło to dopiero wygląda bajecznie. Chciałabym kiedyś spróbować ale tak dosłownie raz żeby zobaczyć jakie to uczucie :p

Kotek wygląda na szczęśliwego :D


Uczucie jest specyficzne bo koło się buja. I już samo wejście wymaga więcej siły niż wejście na rurkę. Ja nie jestem mega fanką - mnie irytuje że to się rusza :p. I mimo wszystko wydaje mi się że mnie takich fajnych rzeczy można zrobić niż na rurce. Natomiast no to kwestia upadoban, bo znam dziewczyny które rzuciły rurę dla kola :).

A Wiórek jest wieeelkim piesczochem i miziakiem ;). Najbardziej przytulaste kot świata :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 243 Napisanych postów 538 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26163
Dzisiejszy trening:
Bardzo mi się nie chciało a wyszło chyba nienajgorzej:)

seria łączona
a) RDL 5x12
Wszystkie 47,5kg (a było 45)
b) kopniecia w tył z linka wyciągu dolnego 5x12
Wszystkie po 12,5

Wyciskanie leżąc 4x12
25kg (a było 22,5 - jestem dumna z siebie, ale było mega ciężko)

Wyciskanie hantli siedząc - 4x12
2x7,5kg

Seria łączona
a) wiosłowanie sztangą
4x12
20 20 20 20kg (taka gotowa mała ma 25 potem i tak się czaje do niej pomału :p)
b) przyciąganie warkocza do bioder stojąc
17,5 17,5 17,5 17,5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1762 Napisanych postów 3272 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 54880
A ariel skils to chyba na szarfach próbowałaś ?;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 243 Napisanych postów 538 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26163
Marta raz próbowałam na obozie - fajna sprawa, ale najtrudniejsza ze wszystkich aerialowych dyscyplin i też wymagająca sporo hm, myślenia, skupienia? Żeby się dobrze i w dobrą stronę, dobra ilość razy pozawijać w ten materiał.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak przeprowadzić redukcję dla osoby początkującej.

Wiecej