Plan treningowy - pole dance, siła, redukcja, pośladki

Taki wynik na pewno bardzo motywuje do dalszej redukcji

Hesia, to jakiś Softshell z Lidla więc na pewno nie jest jakiś super, ale ja też ogólnie mocno się pocę podczas wysiłku. Ale na pewno nie będę inwestować w zimowe ciuchy do biegania na dosłownie kilka razy (bo już w ten weekend ma być kolo 8 stopni, więc wystarczy mi sama bluza.


Miss, ja jestem mocno zmotywowana, bo ważę najwięcej w całym swoim życiu i nie mieszczę się w sporów część ciuchów. No i na rurce wiadomo im jesteś lżejsza tym łatwiej

Ja najbardziej nie lubię momentu jak wychodzę z domu, dopóki się nie rozgrzeje, bo wtedy mi bardzo zimno. A później już luz. Mam fajne koszulki z długim rękawem, dwie kupione w Decathlonie takie "piłkarskie" i jedna ostatnio w Biedronce za niewielkie pieniądze. Na to w zależności od pogody kamizelka lub cienka kurtka. Czasem zakładam coś lekkiego co mogę zdjąć w trakcie biegu.


A prognozy pogody macie optymistyczne u nas na południu zimny wiatr, śnieg i maksymalnie 3 stopnie.

No to właśnie chyba jest albo za zimno jak zaczynasz albo za gorąco później...
A ja bardzo nie lubię jak mi zimno :/

We Wrocławiu zazwyczaj jest trochę cieplej niż gdzie indziej ;)

Dobrą opcją jest zrobić taką solidną rozgrzewkę w ubraniu w domu. Wtedy pierwsze minuty na zewnątrz są nawet przyjemne, bo wreszcie nie jest za gorąco

Hesia

Dobrą opcją jest zrobić taką solidną rozgrzewkę w ubraniu w domu. Wtedy pierwsze minuty na zewnątrz są nawet przyjemne, bo wreszcie nie jest za gorąco

Jak tylko mam czas to tak właśnie robię W którejś książce autor napisał że efekt rozgrzewki utrzymuje się ok. 15 minut więc nawet jak trzeba kawałek autem podjechać to warto rozgrzać się wcześniej.

Piękne spadki, trzymam kciuki za dalszy progres

Costam chudnę :)
Już się czuję tak w miarę normalnie, nie jak mały słoń i znowu mam normalny w miarę płaski brzuch.

Wczoraj był trening oznaczony w apce jako HIIT w praktyce były po prostu 2 szybsze odcinki.
Dzisiaj mam test na 5km.

Z siłowych rzeczy wróciłam do RDLa poszło
40kgx10, 50kgx10, 60kgx 7

Ogólnie czuję się zmęczona - w zasadzie mam 5 dni treningowych i nie wiem ile jeszcze tak mi się uda. Mimo że śpię w sumie sporo - minimum 8 godzin.

Nie dostałam jeszcze pozwolenia, żeby wrócić na rurkę, bo wciąż póki nie wymasuje i nie wyroluje okolic kolana to niektóre ruchy są bolesne :(. Generalnie i czwórka i przywodziciel bardzo lubią się przykurczac.

5km zaliczone :)

nefretam

Już idzie 50kg w przysiadzie na 12 powtórzeń, ale chyba teraz przez dłuższy czas nie będzie progresu, bo już czuję że tu jest naprawdę ciężko.

Dzisiaj poszło 55kg x10 i miałam chęć spróbować 60, ale to może za tydzień ;)