Dzisiaj:
Seria łączona
a) RDL 5x12
Wszystkie 55kg (nie dodawałam, miałam już paski więc starała się robić wolniej i dokładniej)
b) kopniecia w tył z linka wyciągu dolnego 5x12
15 15 17,5 17,5 17,5
Wyciskanie leżąc 4x12
25kg
Dzisiaj poszło bardzo fajnie :)
Wyciskanie hantli siedząc - 12 12 12 12
2x7,5kg 2x9kg 2x9g 2x9kg
Tu też dzisiaj dobrze
Seria łączona
a) wiosłowanie sztangą
4x12
30kg
b) przyciąganie warkocza do bioder stojąc
17,5 17,5 17,5 17,5
Próbuje w tym narciarzu dokładac, ale zazwyczaj w połowie serii zmieniam jednak z powrotem na to 17,5 -jakos ciężko mi bardzo więcej.
Doszła dzisiaj
kreatyna i cytrulina wiec wzięłam przed treningiem. Na razie specjalnej różnicy nie odczułam..