SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan treningowy dzielony prosze o pomoc

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 917

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6
witam

Od jakiś 2 miesięcy ćwiczę na siłowni jednak brakuje mi odpowiedniego planu treningowego,cwicze chaotycznie chodzi mi delikatne wyrzeźbienie ciala i wysmuklenie, Chciałabym prosic o pomoc w ułożeniu planu treningowego w którym kazdego dnia bede mogla ćwiczyc inne partie ciala. jednego nogi i posladki drugiego gorna czesc ciala. Dodam , że jestem gruszka i chcialabym wyrownac dysproporcje -rozbudowac gora wysmuklic dól PRosilabym również o porade jakie suplementy moglabym stosowac aby efekty byly szybsze pozdrawiam :)

Płeć : kobieta
Wiek : 20
Waga : 49
Wzrost : 160
Obwód klatki : 90
Obwód talii : 60
Obwód uda : 51
Obwód łydki : 31
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia :nauka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 w tygodniu siłownia - 2x bieganie
Odżywianie : zbilansowane
Cel :lekka redukcja i rzezba
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : w normie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6
nie mam nietolerancji laktozy - przeproszam za bląd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 179 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2279
Pokaż zdjęcia co masz do rzeźbienia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 179 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2279
I aktualną dietę? Zrób przykładowy jadłospis ze strony www.potreningu.pl 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 106 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 124517
Arisu i mm edytujcie swoje posty (kartka z ołówkiem) bo bałagan się robi.

If you change nothing ... nothing will change!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 59591 Wiek 15 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 228104
Rzeźba? W czym, w kościach?

Jakie masz argumenty, aby ćwiczyć splitem?

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pannica wzięła się do roboty

Następny temat

kolejna dieta redukcyjna - wegetariańska - kobieta

Fruzelina