madzia_666
Aa, ok, nie wiedzialam 
to nawet lepiej ze bylo bez operacji
to nawet lepiej ze bylo bez operacji
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3369
Napisanych postów
4366
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108333
...
Napisał(a)
nefretam
Ekspert
Szacuny
243
Napisanych postów
538
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26163
Hej, hej!
WRACAM!
Na rurkę gdzieś w lutym jak jeszcze przerobie trochę skoków, żeby móc bezpiecznie spadać ;), ale na siłowni już robię w zasadzie wszystko:)
Dzisiaj poszedł przysiad 45kg X 8 :)
Żeby odbudować kondycję i schudnąć (niestety cała kontuzja to plus 10kg) będę sobie też trochę truchtać :)
WRACAM!
Na rurkę gdzieś w lutym jak jeszcze przerobie trochę skoków, żeby móc bezpiecznie spadać ;), ale na siłowni już robię w zasadzie wszystko:)
Dzisiaj poszedł przysiad 45kg X 8 :)
Żeby odbudować kondycję i schudnąć (niestety cała kontuzja to plus 10kg) będę sobie też trochę truchtać :)
...
Napisał(a)
Hesia
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
1846
Wiek
36 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
16821
O szit, 10 kg to sporo więcej do dźwigania na rurce. Trzymam kciuki i super, że wracasz!
1
...
Napisał(a)
missInvincible
Moderator
Ekspert
Szacuny
5995
Napisanych postów
10061
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
214367
Super, że jesteś! Trzymam kciuki za osiągniecie celów
1
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12975
Napisanych postów
20734
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607839
Fajnie że jesteś
Możesz zajrzeć przy okazji do naszego nowego wyzwania
https://www.sfd.pl/Noworoczne_wyzwanie_jogowe-t1221307.html
Możesz zajrzeć przy okazji do naszego nowego wyzwania
https://www.sfd.pl/Noworoczne_wyzwanie_jogowe-t1221307.html
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
243
Napisanych postów
538
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26163
Hestia no dlatego teraz priorytetem jest skończenie rehabilitowania tej nogi i redukcja na pewno do Wielkanocy.
Zobaczymy czy się wkręcę z bieganie - mam teraz opaskę mierząca tętno i jakoś tak mi fajniej jak ten telefon coś do mnie gada - czy dobrze czy za szybko itd.
Ale póki jets tak ciemno to bieganie tylko w weekendy.
Dzisiaj rest day więc nie ma co pokazywać.
Na wyzwanie na razie się nie piszę, bo stretching aktualnie nie jest w priorytetach. Jasne ja się cały czas costam rozciągam, ale raczej tylko żeby nie stracić tego co mam.
A wrzucę mój pierwszy bieg z aplikacji wczoraj :D
Zmieniony przez - nefretam w dniu 2023-01-09 21:50:26
Zobaczymy czy się wkręcę z bieganie - mam teraz opaskę mierząca tętno i jakoś tak mi fajniej jak ten telefon coś do mnie gada - czy dobrze czy za szybko itd.
Ale póki jets tak ciemno to bieganie tylko w weekendy.
Dzisiaj rest day więc nie ma co pokazywać.
Na wyzwanie na razie się nie piszę, bo stretching aktualnie nie jest w priorytetach. Jasne ja się cały czas costam rozciągam, ale raczej tylko żeby nie stracić tego co mam.
A wrzucę mój pierwszy bieg z aplikacji wczoraj :D
Zmieniony przez - nefretam w dniu 2023-01-09 21:50:26
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
A po kontuzji nie odczuwasz jakichś dolegliwości? Wszystko już ok?? Fajnie że jesteś znowu z nami.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
243
Napisanych postów
538
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26163
Przy kucaniu coś czuję - bardziej w sumie przy wstawaniu z tego kucania , ale przy prawidłowym przysiadzie czy jakichkolwiek ćwiczeniach już nic.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
243
Napisanych postów
538
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26163
Wczoraj trening reha ze skakania.
Generalnie mam podział skoki, góra, dół
Plus truchtanie w weekendy :)
Generalnie mam podział skoki, góra, dół
Plus truchtanie w weekendy :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
243
Napisanych postów
538
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26163
Dzisiaj góra:)
To jest moja inwencja twórcza, bo tego nie mam rozpisanego.
Podciąganie
3x2 (podciąganie ważąc 65kg a 75kg to niestety znaczącą różnica :/)
Narciarz 3x10
15 17,5 21
Wiosłowanie 3x10
35kg
Wyciskanie sztangi na barki
3x6
20kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
3x10
2x9kg 2x10kg 2x10kg
Wyciskanie Kettla i rotację nad głową
Po kilka powtórzen 8kg
Trochę brzucha
Musiałam w miarę szybko kończyć żeby zrobić zakupy i ugotować obiad na jutro ;)
To jest moja inwencja twórcza, bo tego nie mam rozpisanego.
Podciąganie
3x2 (podciąganie ważąc 65kg a 75kg to niestety znaczącą różnica :/)
Narciarz 3x10
15 17,5 21
Wiosłowanie 3x10
35kg
Wyciskanie sztangi na barki
3x6
20kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
3x10
2x9kg 2x10kg 2x10kg
Wyciskanie Kettla i rotację nad głową
Po kilka powtórzen 8kg
Trochę brzucha
Musiałam w miarę szybko kończyć żeby zrobić zakupy i ugotować obiad na jutro ;)
Poprzedni temat
Jak przeprowadzić redukcję dla osoby początkującej.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
-
Następny temat
Czy mam dobry plan?
