przyzwyczajasz sie do niejedzenia syfu i jedzenia zdrowo wiec to na pewno duzy plus . skoro masz 11 lat to Twoja sylwetka zmieni sie jeszcze 10 000 razy. masz spora szanse ze na plus. dobrze ze cwiczysz i o siebie dbasz zwlaszcza ze to lubisz
no o tym trzeba pamietac zeby kazda odzywke stosowac jako uzupelnienie diety... a nie walic w siebie to kilogramami plus zero diety i mowic ze gainerow nie oplaca sie pic bo tylko samare wywala
[...] waga 80kg 2zr 163. 21 lat. Koles przepsal jej taka diete: rano - kefir 2 posilek marchew 3 zupa jarzynowa 4 posilek pomarancz po 18 nie jadla innego dnia 1- 100g twarogu plus grahamka 2 kawa obiad 100g ryby plus warzywa kolacja pomidor. do tego przepisal jej jakies ziolka. Skasowal ja jak za zboze. Dziewczyna byla tak zdeterminowana, ze na [...]
[...] olimpijki. Gdyby była waga na siłowni to jeszce bym go zważył dla pewności. Tez widzialem filmiki Knifa i rzeczywiscie podobnej wielkosci ciezary ma. Z jednej srony to plus bo mniejsza wielkosc - mniejszy stres przed podejsciem. Ale MC nie da sie robić niestety. Za tydzien próbuje 145 kg 2x2, szkoda czasu marnowac na trojkach juz. Co do 200 [...]
[...] do klatki: 12.5kgx5, 15kgx5 Trening oceniam jako dobry, pomimo spadku sił, ale trudno na redukcji o co innego. Zresztą siła za bardzo się nie przejmowałem. Napewno na plus planu przemawia zróznicowana liczba powotrzen oraz dobór cwiczen pod względem: 2 cwiczenia ciezkie - wielostawowe + cwiczenia izolowane. Pod koniec nieco treningi już [...]
Dzieki,moze za ostry ale sie ciesze,dobrze definicja miesni sie zmienila na plus,nie zalalo mnie,sila i wytrzymalosc tez na duzy plus,wiec uwazam cykl za dobry i udany,tylko deka mysle za ostro sie wkrecila bo z deka nie tego z faja,ale daje rade
Skoro 1 kontakt dal bym tylko po treningowo 5-10 jm po insie od razu węgle i bialko/aminki np carbo plus aminokwasy za 45-60 min posiłek ww plus białko Poczytaj trochę o insie w kulturystyce przy podawaniu tylko po treningowo jedt to bardzo bezpieczne chyba że trenujesz tuż przed snem Na insulinie kontrolujemy cukier
[...] jestes kardiologiem? Jeszcze jedno, mam w szafce nastepujace suple, czy cos z nich mam wlaczyc, cos sie nadaje? Essentiale Forte, Solaren, Wapn 500, wit C 1000mg, witaminy plus dla kobiet z Olimpu, Body Max Plus, Cholegran, witamina B12, odzywka Matrix, ale nie wiem czy sie jeszcze nada, bo kupilam ja przed ciaza, byla przechowywana w szczelnie [...]
[...] doraźnie, jeśli masz problemy z niestrawnością, Wapn 500: dodaj do tego witaminę D, podkradnij maluszkowi kropelki (bo pewnie podajesz), wit C 1000mg: tak, witaminy plus dla kobiet z Olimpu: tak, bardzo dobre witaminy, właściwie teraz mi się przypomniało, ze miałam ci je polecić , Body Max Plus: tutaj wybierz pomiędzy tym preparatem albo [...]
mieso przepuszczam 2x przez maszynke do miesa dodaje przyprawy, posiekana cebule bulke tarta odrobine plus otreby pszenne kolejna zmiana dot 1szego posiłku-bede jadl co drugi dzien lososia a co drugi - ser gouda pelnotlusty. kolega strongman mi podsunal ta sugestie- wedzonki zaw. sporo subst. smolistych i tez mozna "przedobrzyc"... [...]
[...] przypadkowy. forma zreszta tez nie wyglada super. ale trening sie udał super, mialem duza frajde i mnostwo energii, lacznie z rowerkiem przedtrneingowym zajelo mi ze 35min plus streching klatki i bylem caly mokry. Na pewno energie mialem dzieki duzej ilosci weglowodanow i kopa dzieki fuell pack. wczesniej w ciagu dnia zjadlem stero pack i tez [...]
Staram się dbać o siebie ale na pewne rzeczy nie mamy wpływu. Wybaczcie ze nie zrobilem koncowej sesji zdjęciowej. Wymiary oraz waga nie zmieniły się znacznie przez okres testu(najlepsze efekty mialem w poczatkowej fazie scislej diety low carb). Siła natomiast podniosła się wyraznie(siła bez masy - dla mnie jasny znak ze nie dałem odpowiedniej [...]
Podzielam Twoją opinię odnośnie Nitro Packa. Działanie boosterowe, umiarkowana pompa, zwiększenie wytrzymałości i regeneracji między seriami jak w dużo droższych no-bosterach. Na plus - brak zjazdu po stosowanych w innych stumulantach pobudzaczach (np. shotgun, dorian).
czy moge to wszystko łączyć ? ode mnie będe kupywał vita min +chela za free zawsze będe miał magnez z witaminą b6+ vital plus sss VItal pluss sss 1 tabletka (4200mg) wit c 80mg niacyna 16mg NE wit e 12mg a-TE kwas pantotenowy 6mg wit b6 1,4mg wit b2 1,4 mg wit b1 1,1mg kwas foliowy 200 (q czy u nie wiem co to jest) qg/ug magnez 60mg wapn 120mg [...]
[...] masz do czynienia z jiu jitsu - (w dużym przybliżeniu blisko mma w sportowym) to nic lepszego pod sławetną ulice nie będziesz miał. A to, że wszystkiego tam po trochu to na plus- będziesz wszechstronny. "JAK TRENING BJJ MI SIE SPODOBA BEDE Z PRZYJEMNOSCIA CHODZIC NA KOLEJNE TO OK .A JESLI NIE TO TRUDNO DALEJ CHODZIC TYLKO DLATEGO ZE JEST [...]
[...] podobno na niskim tesciu kijowe samopoczucie jest a ja calkiem ok sie czuje i wszystko sie dzwiga jak nalezy, na treningu super samopoczucie suchy miesien waskularyzacja na plus sila tez sporo na plus szczegolnie teraz na epi jak wszedlem, moze nie 5kg suchej masy jak niektorzy pisza ale efekt jak nalezy. Ale i tak nastepnym razem chyba jakas [...]
Witam 1. jak jesets silniejszy to 105% 2. tak 2 serie normalne plus 1 z drop setem, powtorzen zeby bylo okolo 15 3. tu juz moze byc a duzo, 2 serie piatek plus drop sety jak na 1 taki experymnet wystarczy w zupelnosci 4. 2 razy zdejmuj Pozdro! Kalorycznosc, zboabcz po 1 treningu jak sie bedizesz czul jezeli mega wypompowany, dodaj lekko kalorii, [...]
[...] napisze jeszcze raz . przy diecie ud2 i tych samych aerobach , lewiathan + viper / 2 levki z rana , 2 vipery po poludniu / pocielo mnie lepiej niz na clenie chinczyku . plus mniejsze saidy . kurva na clenie mialem cisnienie zawyzone na maxa plus puls 200- 236 / moj rekord / . robiac cardio bieznia sie zatrzymala i na ekranie mialem info [...]
prosze bardzo, sa filmiki oraz uzupelnione wypiski, ufff mam pytanie odnosnie treningu lydek, bo za cholere nie chca ruszyc z miejsca, wszystkie inne wymiary na plus po 3 tygodniach, a lydki (moze z 2-3 mm) czy macie jakas psrawdzona metode trenbingowa na rozwoj masy wlasnie tej partiii ? bo nie moge sobie poradzic z lydkami :-/ wiem, ze to moze [...]
Chcę pozbyć się fatu z brzucha
