plus

[...] narazie, 97 kg x 9+1 nie zdejmowalem ciężaru, pilnować pełnego wypchniecia ciężaru, bardzo dobre czucie klaty, trochę słaba asekuracja, trzymać mocniej ściągnięte łopatki, plus za nogi schowane pod ławkę, za tydz 115 kg x 6-8, 97 kg x 10+, 10! 2. Rozpietki - 14 kg x 8, 23 kg x 13 mega sztos progres, ciężar dołożony a liczba powt utrzymana, mega [...]

[...] 6. Odw butterfly - 25 kg x 10, 40 + 1 kg x 11 bardzo dobre czucie, myślę że można lekko dołożyć, pilnowane zatrzymanie w rozciągnięciu, 35 + 1 kg x 13 też dobrze weszlo, plus za jakość serii i zatrzymanie w rozciągnięciu i dopięciu, za tydz 40 + 3 kg x 10+, 35 + 1 kg x 13+ (do 15!) 7. Uginanie - 10 kg x 10, 15 kg x 6, 20 + 1 kg x 9+1 dobra [...]

[...] powtórka 85 kg x 10! 80 kg x 10+! 5. Db lateral - 8 kg x 10, 12 kg x 6, 16 kg x 11+8 nawet dobra jakość jak na ten ciężar, czucie wiadomo że bez szału ale ogólnie bardzo na plus, za tydz dwie serie na tym, 14 kg x 12+10 mega dobre czucie i jakość serii, jest progres, 12 kg x 14 + ds 8 kg x 8 + ds 4 kg x 10+ mega dobra seria, barki wypompowane do [...]

[...] 20 + 2 kg x 9+1 bardzo dobra jakość, teraz na tym ciężarze powalczyć o więcej powt, nawet można nieco bardziej dynamicznie, 20 + 1 kg x 8+2 ciężko, napewno do powtórki ale plus za pełna jakość i focus na pracy bicepsa, załamanie stricte tam gdzie miało być, 15 + 1 kg x 11 chyba za krótka przerwa, słabo, pełny focus ale chyba niepotrzebnie [...]

[...] tej pory jesteś niezwykłym śmiertelnikiem Im późniejsza pora tym mniej wegli. W zasadzie twój pomysł z samymi warzywami jest OK> Czy naprawdę 150g twarogu + 25g kefiru plus 120 twarogu na wieczór to jest dużo za dużo? 25g kefiru to chyba ty wylizujesz to wieczko co ? Myślałem ze ze wiecej piejsz tego kefira... Hmm.. daj tego twarogu [...]

Buby za białko na pewno przepłaciłam, bo za Tighta dałam 179 czyli sklep sobie nieźle liczy Białko kosztowało 89 i jest to kazeninian wapnia plus słodzik (suklaroza), kakao, guma guar i aromaty. Białko: 82,6 (na porcję 30g = 24,8) Ww: 4,1 (1,2) Tłuszcze:1,8 (<1) Kcal: 363 (109) Fukinhot wypraszam sobie, batona nie kupiłam tylko DOSTAŁAM [...]

[...] ale np. dziennik vitalmax oblicza 3500kcal co nie. Taka sama dla dt i dnt. To wiadomo ze w dt tych kalorii "nadwyzki" bedzie duzo mniej albo w ogole nie bedzie na plus a w dnt bedzie duzo na plus bo nic sie nie meczymy bo nie ma trenu. To skad mam wiedziec ze mam w dt na plusie? Waga nic nie da bo zwykel przyroist wagi mierzymy na [...]

wole hcg plus wino tylko dlatego hgc jednak podnosi wlasny testosteron a nie bede bil szcztucznego .... plus nie chce zeby mi sie jaja skurczyly :D bo tez jest opcja ze kurcza sie nieodwracalnie i juz kiedys walilem samo wino w tabsach i sila szla konkretnie ze stawami tez nie bylo problemow :) wiec jak by mialy wygladac dawki hcg jak bym chcial [...]

motylek znacząco odcina sie od pasa i to należy zaliczyć na plus, poza tym na plus ta żyłka, która pokazuje ze ćwiczysz :)) teraz chyba pora na rączki bo słabo wypadają przy plecach pozdrowienia Zdrowy człowiek!

Racja duzo z bialka Kcl Mysle podbic kcl Tluszczem np oliwa z oliwek nie chce isc w kierunku Kd ze wzgledu na to ze chcialem zakonczyc redukcje i wbic na plus waga przy tej ilosci przestala isc w dol takze jak dodam powiedmzy 200-300kcl to powinno byc dobrze lubie jesc 6 posilkow ze wzgledu na to ze mam czas gotowac i zawsze tak jadlem otreby jem [...]

Chodzi mi by nie miec tak jak na 1 zdjeciu,(taki szeroki) tylko bardziej pod drugie. Czyli mam rozumiec ze moge 4razy w tygodniu absik zrobic plus robie martwy/siady/wyciskanie sztanga i na wioslarzu po treningu 40minu albo solidnie go robic tak? A od np jak ktos ma bardzo duza podaz kaloryczna plus cqly czas masuje to taki brzuch jak nr1 bedzie? [...]

[...] po 5 powtórzeń martwy ciąg 5 serii po 5 powtórzeń wyciskanie na ławce 5 serii po 5 powtórzeń wyciskanie stojąc 5 serii po 5 powtórzeń uginanie stojąc 5 serii po 5 powtórzeń plus zamiast wyciskanie wąskim to co napisałem o tricepsie wtorek: podciąganie się 5 serii po 5 powtórzeń przysiad 5 serii po 5 powtórzeń wyciskanie na ławce 5 serii po 5 [...]

[...] jak widać głównie w cyckach :-D W udach żadnych zmian pomiarowych natomiast czuję, że robią się coraz twardsze, nie "rozlewają" się tak jak kiedyś. Co zmieniło się na plus? - włosy zrobiły się gęstsze - miałam tendencje do garbienia się, teraz garbię się coraz rzadziej - nie ciągnie mnie tak jak kiedyś do słodyczy i fast foodów - ogólnie [...]

Ja w tamtym roku też byłam świeża i też rozszyfrowywałam ćwiczenia i srałam w gacie przed %-) a konkurs zmienił moje podejście do ćwiczeń i diety :-)) plus 1 do zayebistości %-) Żartuję ;-) Miśka bardzo ładnie to opisała :-))

[...] dopiero co do hotelu dotarliśmy bo cały dzień zszedł w IT SFD gdzie testowalismy nowe narzędzia do relacji live , powinno jutro wszystko śmigać i jakość też powinna być na plus względem wcześniejszych transmisji , zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. Jak pisałem tak zrobiłem, wczoraj 2kg kury ugrillowane http://i.imgur.com/gaKpNyx.jpg więc coś [...]

[...] ale przy okazji zawodów ,już za niecałe 3 tygodnie robimy relację z zawodów kulturystycznych w Sopocie, a potem w połowie sierpnia - zawody wyciskania wielokrotnego na molo w Kołobrzegu :-)) Dzisiaj trening na nowej siłowni - Fit Fabric 3.0 ,w której jeszcze nie byliśmy więc czas zobaczyć czy coś względem FF 1 0 i FF 2.0 zmieniło się na plus ;-)

[...] upały bywało Ja nie przepadam za owocowymi białkami (prócz banana) więc maliny nie piłem od sfd , za to z ich izolatu piłem kilka smaków , w tym takie których sam bym nie wziął (ale mojej Reni smakują) typu owoce leśne czy karmel i naprawdę byłem pozytywnie zaskoczony (wpi, nie protein plus) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-07-06 23:06:04

[...] nim, może też sobie coś sprawię. Co do siłowni, niestety multisporta i innych takich nie mam więc posiłkuje się karnetami - w FF mnie wychodziło najtaniej to też był spory plus bo >100 zł/miesiąc przy umowie na 5 miesięcy więc nie ma tragedii. Ale skoro w Kuźni jest FreePass to na pewno się przejdę i sprawdzę sobie do tego miło wiedzieć iż jest [...]

a po co wymslac kobieto ergo sum kazdy psoilek to pelne bialko :jaja,ryby,mieso,odzywki bialkowe,sery plus warzywa:cebula,rzodkiewka,pomidor,ogorek,slata,kalafior,borkuly,szpinak plus zdrwoe tluszcze: oliwa z owleik,olej rybi,olej lniany,orzechy i nasiona,avocado

[...] ci czy nie za duzo. ----------------------------------------------------------------------------- kazdy psoilek to pelne bialko :jaja,ryby,mieso,odzywki bialkowe,sery plus warzywa:cebula,rzodkiewka,pomidor,ogorek,slata,kalafior,borkuly,szpinak plus zdrwoe tluszcze: oliwa z owleik,olej rybi,olej lniany,orzechy i nasiona,avocado [...]