plus

Solarium 1 x wk + piling taki ostry i pomaga. Do tego chyba peptydy tez mi pomagają trochę ale po pilingach duża zmiana na plus.

Od jutra zaczynam 2 cykl kreatynowy, trening jaki będę wykonywał to PUSH/PULL PUSH Klatka: Wycisaknie plasko sztanga x3 Wyciskanie skos hantle x3 Barki: Wycisaknie sprzed klaty x2 Unosznie na bok + w opadzie x2 Triceps: Pompki na poreczach x3 PULL Nogi: Przysiady x3 Uginanie lezac x3 Plecy: Wioslo x3 Mc x2 Szrugusy x2 Biceps: Uginaine ramion ze [...]

[...] to optimum w mej ocenie uwazaj na przetrenowanie gdyz wpadajac w ten stan prawdopodobnie bardzo szybko stracisz wiecej niz dalo sie z robic w sensie utraty checi, motywacji itd Ja nadal namawiam na wizyty na silowni plus po niej aeroby (3 razy w tyg) a pozostale dwa dni aero własnie 45-60 min Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-11-22 19:33:44

[...] i Maię to będzie miał dwie z rzędu wygrane. Do tego ma super widowiskowy styl i daje dobre walki, a za to się punktuje u Dany, do tego fajny gość z niego więc kolejny plus na jego korzyść. Poza tym po TS dla Diaza nic nie będzie jakieś bardzo dziwne. Jak pokona Maię w odpowiedni sposób tzn, że ma poprawił zapasy. Więc to możliwe jest, że [...]

Z Natem każdy kto trzyma się gameplanu powinien wygrać. Diazowie są przewidywalni jak cholera. Natomiast jeśli chodzi o Melendeza to walczył z nim 3 razy więc miał go rozpracowanego doszczętnie. Plus stylowo mu nie leżał. Pozostali jego przeciwnicy to albo ogórki albo przeciętniacy. Z lepszymi np. Guida, Edwards, Kawajiri dostawał baty.

[...] ( najczęściej 50g ryżu, filet z kurczaka (~200g)) siłownia zwykle koło 18:00-19:00 19:00-20:00 Pomniejszony obiad sprzed siłowni (filet ryż). 22:00 kolacja - kanapki, jogurt plus rozrobiony twaróg(100g) ze śmietaną. Pomiędzy posiłkami jem owoce i warzywa. (najczęściej marchewki i banany;) To oczywiście orientacyjny zarys, zdarza się, że jem mniej [...]

a wracając do cybera moze jeszcze jedno zdanie lub dwa jak kazdy ma gorsze i lepsze pomysły potrafi robic biznes to mu chwała jesli to robi mniej legalnie to tez plus ze potrafi bo wielu probuje kraść czy walki robic i nic im nie wychodzi tak sądze Mi to pasuje ze jest i ze mu idzie bo jak pisałem czasami cos łykne z tej oferty ale jak widze ze po [...]

[...] Bardzo bliska mi osoba nie może schudnąć mimo wysiłków na siłowni , bieganiu - łąćznie 5 razy w tygodniu. Czasem zbyt duża aktywnosc (bo jeśli i biega i chodzi na siłownie, plus głodówkowe ilosći kalorii niestety sprawiają, że metabolizm zwalania na maksa i robi się odwrotna sytuacja od zamierzonej wzrost 168 waga 66 wiek 24 W podstawówce [...]

Obiecuję poprawę ale przygotowania plus dużo pracy nie są zbyt przychylne do załączania wpisów. Dzisiaj rano waga pokazała mi 84 kg. Jestem ciekaw jak będzie się to prezentować jutro rano, dzisiaj był low carb day. Dzisiaj wpadła klatka i 45 min cardio. Czasami gdy mam więcej pracy i low day obcinam ilość cardio. Wyciskanie hantli na ławce [...]

Obiecuję poprawę ale przygotowania plus dużo pracy nie są zbyt przychylne do załączania wpisów. powiedz to każdemu , prowadzącemu dziennik w tym dziale }:-( tutaj mało kto siedzi w domu na tyłku i nic nie robi, kazdy pracuje, a przygotowania do zawodów na pewno mają podobne ;) a mimo to prowdzą świetne blogi i są aktywni :) liczę na poprawę bo [...]

[...] Tening z dziś https://www.youtube.com/watch?v=EHx3UeZl5YY&list=PLI9lV9GHYsKEzii3IqvNzzCZHZaXl-920#t=35 4 treningi temu dołożyłam większy ciężar na hantle. Nie wiem ile ważą, Same ciężarki po 2,5kg na jeden hantel, plus gryfy żeliwne. Miska z dziś również wklejona. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/690d3f70b1a148c188ae436de2aef3e0.png

WZOREK przed treningiem czasem wrzucam kofeine jak jestem zbyt zmeczony po pracy a bcaa pije na treningu a zaraz po wrzucam białko z weglami(chyba wystarczy ??) , po weekendzie majowym wezme jakas kreatyne do suplementacji plus beta alanine :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-28 13:15:07

[...] tricepsa zrobiony :-)) Triceps wyciąg z góry zestaw Karola Małeckiego czyli : nachwytem 6 powtórzeń , podchwytem 6 powtórzeń i linki na dobicie 6 powtórzeń 4 gigant serie x 6 Dipsy 4 serie x 10 poszło z 15kg i 20kg plus jeszcze zrobiłem francuskie hantlami lezac 3 serie Biceps uginanie ramion na modlitewniku ze sztanga łamaną 4 serii x 10

trening klaty i tu niespodziewanka , dziś mi sie pomieszały cieżary ale chyba na plus mi to wyszło %-) ogólnie chciałem zrobić 2 serie x 3 120kg(zamiast 117,5) i 3 serie x2 125kg a wyszło tak :-) KLATA: Klatka wyciskanie na ławce płaskiej rozgrzewka gryf,10x50,5x70,3x90 2 serie x 3 x 120kg http://www.youtube.com/watch?v=UpXPOQFKHOg 3 serie x [...]

[...] i samemu starając się sprostać krytykującym sam też z czasem zacząłem być bardziej wymagającym i pedantycznym w tym temacie i moim zdaniem dokładność ze strony uczestników konkursów tylko wychodzi na plus w ogólnym rozrachunku przykład podejście większości uczestników konkursu "krata na lato" Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-17 08:18:37

moim zdaniem dokładność ze strony uczestników konkursów tylko wychodzi na plus w ogólnym rozrachunku przykład podejście większości uczestników konkursu "krata na lato" Eeee, nie. Dokładność jest beee i to tylko problemy i zamęt :)

[...] szacun. Np 3.00 jak wbija się w gardę. Albo 3.08, to króciutkie zejście w tył, takie akurat, i od razu wyjście w cios. 6.45, ten króciutki ruch i pięść mija szczękę plus kontra. 6.57 te 2 piękne, symetryczne, szybkie z dołu (to bolo punch?) Moim zdaniem, Vito trenuje ze Sdunkiem, bo ten rozumie że Vito walczy po swojemu i nie stara się [...]

Na razie tylko 1 rundy były dobre generalnie, później zmuła. Zwłaszcza Rocha vs Ellenberger i Jones vs Bader. Plus poddanie Jones'a, oczywiście.

Racja, jednak 4 kg mniej smalcu a tyle samo więcej mięśni na bank wyszłoby na plus. Wiadomo samo mięcho to gówniane rozwiązanie, bo to obciążenie spore dla organizmu. Chociaż są zawodnicy którzy mają kupę mięcha i kondycyjnie dają radę chociażby Władek, Grant a z MMA Lesnar. Może Solis nie ma czasu na bawienie się w rekompozycje, przecież to [...]

[...] Natomiast jak "coś" się wydarzy... Pamiętajcie,że Ricky Hatton przed walką z Pacquaio mówił,że jest tak pewny wygranej,że zastawiajcie domy,wypłaty,emerytury,bo wygra z PacManem,a skończyło się... I by ktoś ****a domu nie miał...ja nie jestem tak pewny,ale to raczej plus. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-03-19 14:06:11