plus

MIAŁEM PRZERWE W DOSTĘPIE DO INTERNETU ,więc hurtowo musze wpisac dwa treningi Stety lub niestety treningi sa wciąż jedyną rzeczą która ostatnio mnie cieszy. Szukam pracy, nie moge dłużej się bawić w życie za "kieszonkowe 500+ z dietetyki" Oszczędności z Anglii dały mi tą swobodę,ale nie będą istnieć wiecznie. TRENING SOBOTA MOBILITY, 1.MARTWY [...]

[...] TO NARAZIE STRONIE OD TEGO CWICZENIA. CO OPROCZ PLANKA? MOZE WZNOSY NÓG LEŻAC NA ŁAWCE ,CZY TO TEŻ OBCIĄŻA KREGOSŁUP LĘDZWIOWY? 3 X 12 3 X 12 3 X 12 gratisy: pompka plus 3 x 10-12 sciagania drazka gornego wyciagu do momentu retrakcji i depresji lopatki 3 szt x 10-12 x 3 z GRATISÓW tyle,bo byłem na 18 na test-drive do ekskluzywnej pracy [...]

[...] KCIUKIEM DO GORY 4 X 12 4 X 12 4 X 12 + SUPER SERIA 8 POWTÓRZEN OBURĄCZ UGINANIE SZTANGIELKI TYMŻE CIĘŻAREM 5. UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGA ŁAMANA 20 X 8 20 X 8 20 X 8 6. POMPKI NA PORĘCZACH 10+ X 12 10+ X 12 10+ X 10 7. PLANK 50 50 50 SEKUND gratisy - pompka plus 3 x 12 drażek 3 x 10-12 guma 1 seria x 10 powtórzen wszyszystkie ruchy

[...] musisz znaleźć w sobie bo inaczej nie ma zmiłuj szybko się poddasz. Ja teraz przez kontuzje pleców cofnąłem się lekko o 2 lata do tyłu. Bo przy moim stażu jak jestem na plus 4-5kg rocznie to jest sukces, a teraz w 2 miesiące poleciałem 8kg z wagi nie mówiąc już o tym, że ruszam się jak emeryt więc sprawność też do tyłu, ale nie możesz [...]

No i elegancko trening poszedł lepiej samopoczucie w głowie też lepsze więc wszystko na plus tak trzymaj:-))

niby z 2kg z ciebie zeszło, a roznica juz bardzo na plus ;-)

Mati buleczka z maselkien plus jajecznica to jest sztosik posilek. Na redukcji zawsze za mna chodziła , tak samo jak kielbaska..z wody. Vacum na koncu masy bardzo fajnie wygląda

ja też lubię klasycznie i prosto :P Jakoś mało kombinuje w kuchni xD Plus taki ze nie tracę wiele czasu na przygotowanie, apetyt już nakręcony więc smakuje wszystko :p

Jak dla mnie w tych pod CP lepiej ;p Jakoś bardziej mi się widzi :) Forma cały czas na plus, tylko czekać na efekt końcowy :)

Powiem Ci ze u mnie wczoraj bary dzis lapy i jedyne co przeważa w tym momencie na plus dla silowni normalnej to wygoda%-) weszło idealnie

Powiem Ci ze u mnie wczoraj bary dzis lapy i jedyne co przeważa w tym momencie na plus dla silowni normalnej to wygoda%-) weszło idealnie Dokładnie, są plusy. Powiem Ci że jak powoli będę inwestowal we własna siłownię. Plan na najbliższy czas - Smith,suwnica na nogi, t bar z poparciem,.moze brama i niczego więcej nie potrzebuje. Hammery nie są mi [...]

Od ostatnich zdjęć sporo na plus, jakościowo dużo lepiej ;-)

Wielo nic mu nie dadzą bo konwersja do epa/dha jest znikoma. Jedyny plus to ze ma sporo ALA.

[...] powtórzeń w serii aby tą progresję ciężarową nieco ruszyć. Bo szkoda marnować czas i przez kilka tygodni nie progresować. To może być dobre rozwiązanie na ten etap jeśli nie idzie ciężar w górę, na razie i tak jesteś na dość wysokim zakresie powtórzeń i można nieco zmniejszyć zakres wówczas też przełoży się to na czas treningu to kolejny plus.

Przemek na tej fotce i tak wygląda to dobrze, na innych wyglądam jak dziecko:p jeden plus ze proporcje jako tako a w talii ostatnio mierzyłem to chyba nawet przed zawodami tyle nie było. Z tym ze porównując fotki optycznie wydaje się ona byc szersza, pewnie przez to ze wszystko inne skurczone xD

[...] trt. Od dzis zwiekszam obroty i kcal tez sporo w gore. W sumie od października az do wczoraj jadlem srednio 150-300 ww ed. Posiadałem mocno z gabarytu. Ale jedyny plus ze ten bf jest całkiem przyzwoity wiec nie żałuję bo stracone kg raczej szybko odbuduje. Dzis nogi 1. Zginanie na maszynie 7x5 5x9 Prostowanie 4x22 5x12 5x14+4x4+3×3 [...]

[...] bok maszyna 6x11 4x14 4x14 7. Triceps crucifix 6x11 4x14 4x14 8. Prostowanie zza glowy 14x7 10x11+4 Powrót do normalnej objętości I bardzo dobry trening. Ciężary lekko na plus, technika i tempo zachowane. W dt 640g ww wiec jak na mnie nie malo a apetyt na prawde bardzo dobry. Poza tym dzien bez wydarzeń, personalne konsultacje trochę czasu z [...]

[...] hantla wzdłuż tulowia 23x9 16x20 5.sciaganie jednoracz 11x14 9x14 6. Przyciaganie stojac w oparciu klatki o lawke 12x12 11x14 7. Odwrotny butterfly 11x10 10x12+drop 8.uginanie w bramie 11x14 11x13 9. Uginanie z supinacja siedzac 16x10 16x12 Całkiem dobry trening. Sporo błędów nadal ale najszersze czuje juz na prawde dobrze więc zawsze na plus.

[...] o lawke 21x12 12x17 2.hammer barki 20x11 18x14 3. Wl shmith maly skos 95x8 70x12 4. Hammer klatka 20x12 18x14 5. Rozpietki Butterfly 19x11 19x13 6.crucifix siedząc 7x11 6x15 6x16 7. Skullcrusher hantlami 18x10 16x12 8. Prostowanie kablem jednoracz 7x9 6x11 Pierwszy trening po deload, poszedł bardzo dobrze, ciężary nawet delikatnie na plus :)

[...] + guma 264x15 264x15 4. Prostawanie nog 8x10 - nie dokończyłem bo linka mi strzeliła więc dobiłem Bułgarami 2x10-12 5.Zginanie jednonóż 5x8 4x14 6. Przywodzenie stos+guma x 14,14 7. Wznosy bokiem maszyna stosx15 stosx14 6x16 Ostatnio lekkie przeziębienie tzn jeden dzień lepiej inny poskładany ale bez gorączki i mimo to treningi na mega plus.