plus

[...] trochę za szybko podszedłem i mocy nieco zabrakło. Oraz przy przyciąganiu sztangi do brody nieco przedobrzyłem myśląc, że dobije do 25p z 65kg %-) Poza tym całość na duży plus. Dodatkowo przy francuzie w drugiej serii poczułem gigantyczny ból w lewym łokciu. W zeszłym roku miałem z nimi spore problemi i rozum nakazywał odpuścić ale jak już [...]

[...] ławce skośnej 9x24, 9x24, 12x20 brzuch komentarz do treningu Pierwszy dzień nowego planu i od razu trening zupełnie na innym poziomie. Kompletnie nowy powiew świeżości. Ciężary lekko zaniżone ale i tak wszystko rewelacyjnie wchodziło. Pompa bdb i ogólnie pierwsze wrażenia na bardzo duży plus Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-01-28 21:26:38

[...] Unoszenie sztangi przed siebie tym razem ten sam klamot bo myslałe, że poprzednio szło 25. Teraz jasne dlaczego tak lekko było. Hantel oburacz w obu seriach +2 ale w głównej cos dziś powtórzenia uciekły. Poza tym całość na duży plus /SFD/2018/2/22/f9df149b3e0b48af890b6e09c5f7128e.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-02-22 17:37:34

[...] ćwiczeniu dodane. Zmniejszam klamot i skupię się bardziej na technice. A szkoda, bo w zeszłym roku poszło 200x4, przed szpitalem szło 180x15 to miałem nadzieję, że uda się ten wynik nieco poprawić no ale chyba nie w tym okresie Cała reszta na duży plus, poprawa względem zeszłego tygodnia /SFD/2018/3/27/6443fcd228e746a89d927e8a09d2c0a8.jpg

[...] udany Nie wiem co się dzieje z tym spaniem, musze koniecznie to ogarnąć bo jest to któraś noc z kolei a też organizm jednak dość mocno to odczuwa Sam trening mocno na plus. Wszystko do przodu W martwym mogło pójśc nieco lepiej przy 230 ale rzep mi nie wytrzymał i puścił w trakcie. Następnie poszłą półsztanga i mimo, że 2kg dołożone to lżej [...]

[...] pójść długi tut, żeby cokolwiek poczuć Poza tym zauważyłem, że dużo szybciej dochodzę do siebie po seriach niż jak poprzednio mimo, że ciężary większe. Także całość tylko na plus Do tego wyszło niespodziewane spotkanie ;-) /SFD/2018/4/3/855a9a38d9b1440595ddc1e73520b589.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-04-03 09:01:10 Zmieniony przez - [...]

dwa pytania ode mnie :-D jak piszesz 4+3 to oznacza dwie serie na tym ciężarze czy 4 sam plus 3 z pomocą? gim z rana?

[...] mocno przeorać. Poszłą życiówka w hipthrustach, potem suwnica jednonóż była bo kolana dokuczały a po zmniejszeniu klamotu nawet lepiej weszło niż jak pierwsza seria. Później w siadach sumo dodane 5kg ale ostatnie powtórzenia to już walka była lecz sponiewierały tyłek okrutnie. W podciąganiu +2kg a reszta właściwie bez zmian Całość na duży plus

[...] prawie na max możliwości W regresie w marwym myślałem, że będzie nieco lepiej i do tych 10-12 powtórzen da rade dojśc. Trochę tu się zawiodłem. Ale tak to mimo to reszta na plus Do tego na tyłku pojawiły się prążki. Jeszcze nie wiadomo jak się nie przebijają, ale nie jest tez tak zeby trzeba było lupy by je dostrzec Ogólnie zauwazyłem, że w [...]

[...] To już na koniec uznałem, że mam w dupie i lece bez asekuracji. Gdyby nie te wcześniejsze podejścia sił na pewno byłoby więcej bo ogólnie w 1 serii zrobic wiecej powtórzen, no ale cóż W prosotwaniu jedynie klamot nieco mocniej w dól z powodu bólu w łokciach. Tak poza tym całość na duży plus /SFD/2018/7/16/0e7b7fc919a14c3ba37c60b7bb2d89cc.jpg

[...] wąsko niby jakoś lepiej ale coś na banmnk było nie tak ze sztanga. Musiała być lżejsza bo nie wierzę, że ogólnie na całym treningu tendencja raczej spadkowa a tu progress +10kg. Bardzo mocno płaski i ogólnie trochę dziś jak dętka mimo, że się wyspałem. Daje się odczuć brak mocy z powodu mniejszej ilości jedzenia. Ale trening sam w sobie na plus

[...] na smithie zaorały tyłek doszczętnie przy plecach podobnie również nieco do przodu Porównałem też sobie filmiki z pozowania które porobiłem oraz foty i aż się zdziwiłem, bo zmiana w zaledwie 7 dni mocno na plus Gdyby tak dołożyć jeszcze z 20kg mięsa to może by nawet z tego kulturysta był %-) /SFD/2018/8/24/d04440eb5ff443f793005813aaeb654d.jpg

[...] 5s 15x70 -Uginanie modlitewnik jednorącz 8x18, 12x12 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skosnej 9x32, 9x26, 12x20 brzuch cadio 30 min na czczo komentarz do treningu Udany trening Dziś wleciał refeed i nieco odżyłem Siła dalej trochę w dół, ale komfort treningu i czucie na znaczny plus /SFD/2018/9/2/f96affa718494b9286fd81b6fbd51ee5.jpg

[...] możliwość właśnie zrobić na czcz, albo zaczynac trening po 21. To już postawiłem na pierwszą opcję. Pompy brak czucie mięsniowe również takie se, ale sam trening wyszedł bdb. Jednak kolosalna różnica na plus w stosunku treningu po jedzeniu aniżeli tak. Już to chyba kiedyś pisałem ale podziwiam min za to Bzyka, że daje radę tak dzie w dzien :P

Wgl jak opowiedziałem kuzynowi który mnie podwoził w wawie co mi się przydarzyło przez te 3 dni plus to co było w ostatnim miesiącu to stwierdził ze to wszystko idealnie nadaje się na jakiś film

[...] 6. Facepull 35x15m 35x15 7. Wyciskanie wąsko smith 90x10, 80x10 8. Triceps press 200x12, 180x15 9. Sciąganie podchwytem jednorącz 20x12, 15x20 cardio 30 min po treningu komentarz do treningu Udany trening Z poczatku lekko zmulony ale się rozkreciłem. cięazry delikatnie na plus. Już wszedzie dobrze dopasowane Apetyt dopisuje, az za bardzo x)

Dzisiaj DNT Pierwszy totalnie wolny weekend od 11 listopada :o Cały dzień chill plus świąteczne porządki Cardio na czczo 30 min

No u mnie też tak miało być, ale jak zobaczyłem ten sprzęt w behapowcu to niebo a ziemia I to że wszystko się tu ciężej robi to tylko na plus Dla porównania w City łydki obciążenie 130 tu 80 sponiewieralo Suwnica w City 500 tutaj 200 ora Do tego tutaj mam możliwość spotkania Norberta Tymczaka czy Emila Kalenskiego i fajne rozmowy wychodzą

arturl1986 Dzięki, no jestem ciekaw czy udało się chociaż trochę poprawić słabe punkty, bo siła jednak poszła na plus. No ale to się okaże Wczoraj DNT Również bez cardio

przecież to daje plus 10 do mocy a przy takim ciężarze to można krzyczeć. a nie 60kg gosc 50kg na sztandze a w szatni go słychać