plus

[...] temu w środę, z tym, że wypadł jeden posiłek. Jestem przeziębiony i nie mam apetytu. Dzisiaj wypadł chleb ze schabem pieczonym. Trening Rozgrzewka: tylko 5 min na bieżni plus skłony i takie tam. Przysiad ze sztangą z przodu: 5xgryf, 10x20kg, 10x30kg Martwy ciąg: 2x10x30kg Wiosłowanie sztangą nachwytem: 2x10x20kg Wyciskanie francuskie [...]

Dzień 59 NT i 60 T 59 Micha 80%, bez komentarza. 60 Dieta 100% Treningi coraz słabiej w tym tygodniu. Brak siły!!!!!Ćwiczenia odbębnione, małe ciężary. Po ćwiczeniach brak siły na bieżnię. Ciągle śpiący jestem. Generalnie bardzo słaby tydzień. Trzeba nabrać siły. Początek dnia 61 Waga 93,5 a, po weekendzie ma zawsze plus 1-2 kg :(

Dzień 69 NT Śniadanie 8:30 jajecznica bez owsa II Śniadanie 10:30 Chleb pełne ziarno plus schab ze śliwką 14:45 Obiad Żeberko + surówka a potem się zaczęło....aż mi wstyd! 18:30 2 x scotcz + cola zero 3xpiwko kubełek z KFC............ w chooj urosłem, tak czuję

Ok 10%. Plus trzeba miec te miesnie.

a ja rozwódka i właściwie kręcę się pomiędzy dwoma domami - w jednym syn, w drugim przyjaciel (też żle, bo to plus praca i właściwie na nic nie mam czasu) syn zadowolony, że teraz zdrowo jemy i wszystko akceptuje, nie muszę mu ekstra nic robić, zresztą często też jada na uczelni a najlepsze, że zamawia nawet tam zamiast ziemniaków kaszę gryczaną [...]

[...] wiedzieć, że nie tylko ja mam takie problemy.....mój tez mówi, że nie chce mnie za bardzo umięśnionej, już marudzi, że plecy mam bardziej zrobione niż jego koledzy jeden plus jest taki, że marudzi marudzi, że kiedyś miał się do czego przytulić a teraz twardo jakoś, ale z drugiej strony na siłke śmiga ze mną ( chyba znaczy teren )... Konkurs [...]

[...] że zawyżona ilość produktu jest dla nabywcy bezwzględnie korzystna, jest co najmniej nie na miejscu - żadne odchylenie (przy takim rzędzie wielkości) - zarówno in plus, jak i in minus, nie świadczy dobrze o kontroli jakości w firmie. Wszak osobiście wolałbym otrzymać 2530g izolatu białka zamiast 2500g, ale już jako świadomy konsument [...]

hehe nie twierdze ze to moja opinia ale spotkalem sie i z takowymi ... i o dziwo byli to chlopcy z niezlym dorobkiem i wygladem (mowa oczywiscie o forach internetowych) maja prawo do swojego zdania tak jak my mamy prawo do swojego choc niekoniecznie tak euforystycznego (mimo to ciagle mam o WM opinie in plus)

czyli na razie trudno ocenic ? ani na minus ani na plus ? prosze wiec zrob male podsumowanie np w polowie cyklu lub po jego zakonczeniu :D

[...] 2. ok, ale zaczęłam od zbyt lekkiej sztabki 3. powinnam zaczynać od prawej ręki, bo jest słabsza 4.ok, tu się wymordowałam i nie wiem ile wzięłam w ostatniej serii 5.ok plus całe 2 interwały 50/60}:-( myślałam, że na tej bieżni ducha wyzionę SUPLE:: tran w tabletkach, napar skrzypu, napar z bratka trójpolnego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), [...]

[...] od razu zmniejszyłam. ps. jak robię plecy to włącza mi się agresor i wydaję czasem jakieś okrzyki %-) 4. zmniejszyłam dla techniki 5.regres, ale lepiej czuję to ćwiczenie plus interwały na bieżni 3x 50s/70s. SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, chela-min, vita-plex WARZYWA marchewka (ale [...]

[...] allahy, brzuszki odwrotne, side plank 1. poprawiałam 40 kg, bo źle się położyłam i zahaczałam o stojak, więc więcej nie zrobiłam. no ale i tak bolesny regres. jedyny plus, że spottera fajnego miałam %-) 2. no tu porażka totalna. pominę fakt miażdżącego regresu. w 2 i 3 serii wzięłam...różne ciężarki (w lewą 12kg, a w prawą 10 }:-() 3. tu [...]

[...] no więc weekendowy raport SOBOTA: dzień dziecka...i chyba mnie poniosło. no cóż, czitować też trzeba umieć. ale, plus jest taki, że przynajmniej mam energię %-) NIEDZIELA: już dieta wg założeń, 45 min kardio na czczo. PONIEDZIAŁEK: 30 min kardio na czczo trening: no za bardzo to on nie [...]

I jedzonko na jutro plus sałata lodowa, ogórki, brokuły gotowane na parze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70711e5b56104341ba86a46098d2af16.png Zmieniony przez - maja82 w dniu 2015-01-26 14:24:23

druga porcja: Stacker Rush - pompa 5/10 - pobudzenie - 8/10 - smak: na plus /dlatego że go nie ma:-)/ delikatnie słodka woda... - rozpuszczalność: mi się to ładnie rozpuszcza - nie mam żadnego piachu. - ogólne odczucia : Dobrze mnie pobudziło, trening na wysokich obrotach, chętnie zaczynałem każda kolejną serię. Dodatkowo moje spostrzeżenia - może [...]

Rush i Hell po porcji Niby pobudzilo ale jakos dzisiaj z trening z dupy, zero koncentracji i skupienia, wytrzymalosc byla bo sie zbytnio nie styralem a trening ciezki plus kompleksy sztangowe. Hell-a w ogole nie poczulem, zero jakiejs wiekszej pompy, taka sama jak na samym Rushu, troche posmyrala skora w polowie treningu i to wszystko, pobudzenia [...]

Masz do dupy plan. Cwicz 3 razy w tygodniu. FBW, albo standardowy split: poniedzialek klata+biceps lub triceps, sroda braki+nogi, piatek plecy plus triceps lub biceps. dieta jest podstawa i bez dobrego jadlospisu cala para bedzie szla w gwizdek. z suple bialko/gainer dla uzupelnienia kalorycznosci diety i kreatyna po dobrym roztrenowaniu. [...]

Tak, ale widać, że nawet większe pocięcie to tutaj nawet nie jest na plus.

Nanit, ja swojemu nie gotuję, mój dostaje generalnie surowe mięso, plus różności jakie wyprosi, lubi makaron, żółty ser, chlebek razowy, kocią karmę żeby wnerwić koty. I tak naprawdę to wielokrotnie nasłuchałam się, że pies je tyle mięsa, że niektóre rodziny tyle całe nie dadzą rady. Ale olać to co sobie myśla inni

no u mnie przymrozek i mglisto a tu trzeba było biegać, bo się wczoraj nie chciało%-) markoto jak nie na plus to nie jest źle;)