plus

[...] rozciąganie daj - pomoze w bieganiu. I na serio podejdź do biegania - jeśli to ono ma być priorytetem. Na serio - czyli plan z długimi/krótszymi ale intensywniejszymi bigami plus podbiegi etc. A jak chcesz siłowy - to jakiś ciężar musi być - bo Paula napisała, ze z 1kg to aeroby wychodzą . I piszę to ja - generalnie bardzo mało silna jednostka:)

[...] z życzeniem piszę coś sensownego, więc czuję się wypoczęty, wcześniej gdy opierałem się na lewym łokciu np. leząc, odczuwałem ból w łokciu, teraz go nie odczuwam czyli już 1 plus tygodnia przerwy, kolejnym jest ta chęć pójścia na siłownie poprostu dawno nie mialem takich ochoty pójść poćwiczyć, ale pomęczę się z tym do poniedziałku a w [...]

hehehe ja mam ten plus ze nie pale w domu, wiec jak przylaze do domu powiedzmy 20;00 do juz do rana nie pale w sumie dobrze a jutro do energy i znowu trzeba kase pozyczac

Bardzo fajna kreatynka, polecam! Siła i Masa na plus. Po wakacjach pewnie zrobię drugi cykl na niej.

na poważnie zwykłe mono plus do tego jakis azotowiec gainerek po treningu i białko według braków w diecie. mono najlepsze nie ma co przepłacać za inne formy. jak masz wiecej kiermany bcaa oraz l-glutamina oraz izotonic na upalne dni

dostalem tez tel. na telefoniczny doradca klienta jak bym mieszkal w rzeszowie to bym sie nie zastanawial,a tak miesieczny na busa 3banki plus po rzeszowie 50-100zl zostanie 750-800zl a przy ruchu ciaglym na ochronie busy nie jezdza w nocy

po treningu sie melduje waga przez 10dni plus 2kg hardkorowa nadwyzka kcal robi swoje spadki z przed melanzy odrobione Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-10-05 14:14:59

jedyny plus boinga to cena i tyle , smakowo i jakościowo zero.. łapcie nutkę, nie wiem czy w takim czymś gustujecie, ale przesłuchać sobie z nudów możecie : http://www.youtube.com/watch?v=pI0Kwutugeg %-)

dostalem umowe do konca marca na probny,a kasa to wiesz standard na h plus jakies dodatki hoj wie ile to wyjdzie z 1100 pewnie max:->:))

[...] za tydzien juz bede 2 kg cwiczyć. co dobrego wczoraj jadlas na obiadek? jaki robisz sobie trening?:)ten z linku ktory mi wkleilas? bo ja bym chciala ten dla poczatkujacych plus kilka cwiczen dla zaawansowanych.... obiecalam sobie ze jak schudne i wejde w ciuchy w ktore wchodzilam rok temu to bede musiala to uczcic...i uczcze to wielki [...]

[...] wędzone 2 bułki podpieczone z serem do tego paczka wafli ryzowych z masłem orzechowym, na oko ze 150g poszlo masla i ok 100g czekoladowego. Także w sumie może trochę w plus wyszedłem kaloryczne niż normlany dzien. Za tydzień się poprawię %-) Niedziela! Spałem prawie 11h i dziś pełną moc. Wjechały ciężkie plecy z tyłem barków poprzedzone [...]

Szacun, 2,5h snu plus dyzur i jeszcze wykrzesales energi na trening i aero :-)) zaj**iscie to wyglada, grubosc gestosc i nabicie mimo to dosc sucho a to dopiero poczatek :-)) Lecisz z koksem :-)

Środa! Kolejny dzień w pracy. Po pracy siłowy na którym grana była klatka i bicepsy. Jedyny plus że siły powoli wracają i pompa nie do ogarnięcia. Ale ten natłok pracy i zmęczenie chyba już spowodowało że nie wytrzymałem i wjechał cheat :-/ 1. Wyciskanie sztangi Smith na skosie x5 2. Rozpietki płaska + wyciskanie sztangi płaska 4 x 12 + 12 3. [...]

[...] :-) Na nockę do I jutro lekki maraton bo po nocce dyżur na siłowni 10 - 15ta. Ale później szybki trening w planie, kino i może jakiś cheat po ponad tygodniu i sobota wolna więc nastawienie jak najbardziej na plus :-) No i już czekam kiedy rozpocznie się redu. Niedługo wizyta u trenera i pewnie z początkiem grudnia ruszę na większe obroty ;-)

[...] przy wyciągu x4 5. Przenoszenie przy wyciągu x4 6. Ściąganie szeroko do klatki x4 7. Odwodzenie w opadzie na tył barków na bramie x4 8. Unoszenie nóg w zwisie x4 Dobry trening, siła na plus. Aktualnie zbieram się do aerobow 35min na rowerze . I mała kontrola formy po treningu :-) /SFD/2018/11/22/c6004acbd63745b88fb7a60e4444fa38.jpg

Pierwsze dwie serie zazwyczaj z lekkim zapasem, przed ostatnia do upadku praktycznie a ostatnia to już ile fabryka dała plus jakieś wymuszone lub drop itp. Śląsk raczej napewno odpadnie, bo trener nie jest za tym żeby tydzień przed MP wychodzić ;-) Dziś dzień off od siłowego bo 12h w pracy, wieczorem wpadnie 35min aero. Jutro nogi w planie więc [...]

I kontrolne foto. Chyba powoli jakość wreszcie na plus i zaczyna się bujać organizm ;-) /SFD/2018/12/11/9e9231e5caef40559da6a77ada9e73c0.jpg

[...] siedząc obunoz maszyna x4 7. Supermany x4 8. Uginania jednonoz stojąc maszyna x4 Na koniec dwa ćwiczenia po 4 serie na łydki stojąc i siedząc :-) Piękny trening, siła na plus i pompa na parowkach przeokrutna :-) A po treningu dyżur na siłowni do 22ej i plan dnia wykonany :-) /SFD/2018/12/28/9bfd0a5c61724934b30846cd0dec1109.jpg Zmieniony [...]

Regeneracja, energia zdecydowanie na plus. Do solco dsje zazwyczaj chociaż trochę Wit C. W sezonie staram się regularnie chociaż co 2tyg przyjąć wlew. Solco z Wit C. Albo sam magnez z Wit C. Tada nie czuje potrzeby stosować, ale kto wie ;-) /SFD/2019/2/27/dfc1c578ee4d40209b80273a7061eb47.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2019-02-27 09:18:58

DZIEN 2 MISKA Sniadanie: Omlet : 2 jajka, wiorki kokosowe, platki owsiane gorskie Lunch: Kasza jeczmienna, piers z indyka Obiad: Makaron z pszenicy durum, piers z kurczaka, olej sezamowy, pomarancza Kolacja: Chleb zytni pelnoziarnisty, maslo ,pasta z avocado i jajka Suma kcal: 2106 B:109 T:72 W:254 Suple: omega 3, wiesiolek, cynk, Plus 500ml [...]