[...] krytyki. Nie ktorzy pisza ze bark postepow co moim zdaniem jest (sorry za wulgaryzm) idotyzmem. Plecy bardzo mi poszly, cm w lapce ponad, przedramie, lydki, sila na ogromny plus. Moze faktycznie zdjecia sa slabo zrobione lecz nikt mi chyba nie powie ze zdjecia plecow nie pokazuja OGROMNEGO postepu ! Mialem pierwszy weekend wolny od [...]
[...] z dzisiaj przed pracą. Aktywność: Bieg 20 minut na czczo Miska: - Warzywa - brokuł, pieczarki - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem Komentarz: Dzisiaj ogólnie na plus, brakowało mi biegu na świeżym powietrzu, będę musiała go sumienniej wykonywać. Resztę kalorii i ww podbiłam truskawkami, zaczęły się świeże sezonówki :-) [...]
[...] go na małych obiążeniach (pierwsze kroki ze sztangą, większy nacisk na technikę ćwiczeń) to wiem, że z treningu na trening będę dokładać coraz więcej. Nadgarstki rozgrzałam mocniej niż zwykle, bardziej skupiłam się na chwycie i dzisiaj obyło się bez bólu ;-) Bardzo, bardzo na plus. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17403d11e1e948c4a9b2716814f1ea3c.png
[...] %-) Lekcja udana, według pani prowadzącej robię postępy, dzisiaj próbowałyśmy nieco nowych rzeczy i opracowywałyśmy pozy bardziej indywidualnie, wszystko według mnie na plus, współpraca się układa, strój leży dobrze ;-) Plyo znów z rana i na czczo, cały dzień w samochodzie i na pojemniczkach z zimnym obiadem, ale dało się przeżyć, choć dziś [...]
[...] 3x10 10x25kg 10x30kg 10x30kg Jestem zadowolona :-)) Myślałam, że będzie większy regres. Siady bardzo ciężko, szczególnie 40kg. Mimo wszystko technika lepiej, to na plus. Układałam plan sama więc pewnie nie jest idealnie, ale dałam sobie w kość jak lubię :-D Trochę zawiodłam się na wykrokach, bo stawiałam na 10-12, ale wszystko przede [...]
[...] nich skakac.to tragedii nie bedzie :) Skakanke gdzies mialam nawet tylko muszę odszukac :) Chyba zrobie tak jak Paula ze w weekendu bede cwiczyc jakis trebing z kettlami plus.cos w domu, a dwa razy w tygodniu zrobię wlasnie cos ze skakanka czy gumami jak mlody bedzie spal :) Z treningiem nie ma problenu, bo ja cos zawsze wymyśle, tylko z tymi [...]
[...] to krótki rękawek czy bezrękawnik, wtedy nie ma XS tylko jest S) to sprawa ogółem wygląda tak: 20 koszulek z krótkim rękawkiem x 38zł >>> 760zł 5 koszulek bez rękawków x 35zł >>> 175zł Koszt koszulek z nadrukiem przód plus tył, ceny niezależne od rozmiarówki obejmują nadruk przód i tył nie obejmuje rozsyłki - wysyłka do mnie ma być gratis.
[...] wirtualna meta - nagroda niespodzianka ode mnie i Chudej, w sklad ktorej wejdzie pakiet prezentow okolicznosciowych z biegu Wings for Life ktore przywieziemy dla Was z Bredy plus zestaw suplementow – BCAA oraz specjalne zestawy okolotreningowe – rowniez aminokwasowe. Dokladny sklad pakietu do uzgodnienia ze zwyciezca, w zaleznosci od plci ;) 2. [...]
Coz, bywa ;-). Biegłem swoje :-)) Nie wiem co włączyłem. Tylko co km beblal no i start fury był plus jakies klaksony :-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-05-03 16:01:50
[...] po prostu na stopniowym wprowadzeniu zmian to nie jest dobry czas na ciśniecię ani z ostrą redukcją, ani z masowanie gdzie trzebabyło mocniej trenować Czy to w ogóle rozsądne aby tak nagle zwiększać ilość wysiłku? najlepiej stopniowo bez pośpiechu co za dużo na poczatek toniezdrowo 3 niezbyt obciążające treningu plus spacery/basem brzmi ok
[...] podbiegu zaczelo mi się robić słabo. Nie wiem czy to wina diety czy wysilku dzień po dniu Jarzyn nie wliczam ;sałata,rzodkiewka,papryka,pomidor -to wszystko jest rozłożone na cały dzień plus woda,herbata zielona. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e3ba0aa4d1141dfbda992a987c774f3.png Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-13 17:35:46
Dzisiaj dałam sobie trochę luzu i przesadziłam trochę z kaloriami i tłuszczem(czytaj zjadłam dużo ryb plus orzechy nerkowce) Warzywa zielone nawet nie tak mało -sałatka z zieleniny,pomidor,ogorek, Woda ,herbata,kawa z niewielką ilością mleka(po raz ostatni bo czułam potem żołądek)}:-( [...]
[...] zmęczona ale szczęśliwa szkoda ze ten internet zaszwankował . Po tym 8 km biegiem bylam dobrze rozgrzana i ćwiczyło się całkiem ok8-)chyba będę teraz tak właśnie łączyć bieg plus ćwiczenia . Dzisiaj reset-za to sprzątanie w domu @-|@-|@-|wolę jednak ćwiczenia%-) Wczorajsza i dzisiejsza miska. Woda,cytryna,kawa,herbata zielona,siemię lniane. [...]
[...] na slodko z cynamonem ale niestety dzisiaj na słono z imbirem i czosnkiem hm nie powaliła mnie no ale jak się nie ma co się lubi,,,,),oraz bigos ale to była kapusta plus mięsko po świąteczne -bez zasmażki , Większość miski zjadłam po biegach i ćwiczeniach bo ja dopiero wtedy dostaje apetyt,tak niestety mam -wiem że to nie jest zdrowe [...]
[...] się pieścić sama ze sobą Na koniec 3x 35 sek planku ale zwyklego bo bokiem nie byłam w stanie się utrzymać tak mnie ramiona bolały 8-):-D|-) Miska Suple to co zwykle plus coś nowego płyny--woda,herbata ziołowa,kawa zielenina-dużo ,wieczorami napycham sie jak tylko zgłodnieje /SFD/Images/2015/5/5/e1cb9fbf65bc407a9e68088984c1e868.jpg A [...]
[...] podciąganie ( prosiłem żeby nie wchodzić w kadr ) http://www.youtube.com/watch?v=5WWr6ih2x7U wycisk ( łokcie nie były prostowane po prostu z boku kiepsko widać ) http://www.youtube.com/watch?v=NaDQ1U-kqPU jako że Izo plus się skończył zakupiłem na spróbowanie to : Jedzonko przed treningiem zaraz po : posiłek po treningu można po mnie jechać
GTA I czy II to było coś, ta grafika, dopracowanie szczegółów i w ogóle %-) Według mnie III najlepsza, VC taka naciągnięta trójka, plus ze motorki były %-) a SA tez spoko, ale nie ma jak to klasyk ;-) w IV grałem ale tylko chwile ogólnie dobra ale to już nie ten klimat co w 3 (chyba jestem archeologiem }:-( , ze lubię starocie )
Łukasz, nie jestem kulturystą, diety nie trzymam, tylko jakieś zasady z grubsza. MI, co do jumpa: ten zestaw, który zamieściłem w spamie, plus zaraz Ci siłówkę znajdę. Edit: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547-s10.html jeszcze pod zastępczym nickiem pisałem. Coś powinno [...]
Max - Mass - Terror = Tescior By TrakaShi - podsumowanie str.11!
