plus

Ja jak na razie biorę chyba 10-ty dzień, plus 2 x Biosterol i... no nie wiem, jak na razie szału nie ma. Może to przez zwiększenie ilości aerobów... nie wiem, ale odkąd to biorę to mniej mi się chce robić na siłowni.

[...] 9ty tydzień to będzie sprawdzanie maxow, albo przeciągnę dłużej 3x3 i wskocze na 2x2 dopiero w 9lub10tygodniu. Trochę marzeniowe myślenie, ale cóż :)) Cel wyżej opisałem. Zacząłem brać kreatynę, dieta na delikatny plus i zobaczymy co z tego będzie. Jeśli ktoś ćwiczył podobnym schematem to proszę o podzielenie się swoimi efektami. Pozdro!

[...] mnie, że mogłem dalej jechać xD Teraz jakieś 2 dni przerwy i czas zmienić plan na górę dół, bo czuję cały czas prostowniki (zmęczenie, nie ból). Warto nadmienić, że waga po treningu 103,3kg... Powoli widzę rosnąca masę na brzuchu :)) Na szczęście łapy, klata czy uda też na plus. Pozdro! Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2019-05-16 18:19:03

za***alem bareczki i martwy :P plus 20min rwoerek interwaly :D i sauna 22min 90stopni :P a widze ze wy znowu sie o******lacie i narzekacie

cybul nagrałem dla ciebie filmik!! zgadnij ile na szyangielce jest do sprzedania clout nowey nie otwierany za 80 zł plus koszt wysyłki Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-15 20:22:09

bic czytaj dobrze w brzuchu spadlo a reszta bez zmian lub lekko na plus

[...] bedzie aczkolwiek, rzeczywiście wydaje się to dobrym pomysłem bo tak: -małe dawki, większy spokuj psychiczny i mniejsze ryzyko sajdów -cena -to że to oral-dla mnie w sumie plus, szczególnie przy pierwszym kontakcie a z minusów to chyba tylko to że trudno o polską:( czyli co, jak będzie okazja, to wspieramy polski przemysł farmaceutyczny^^?

[...] masz do nich ?) i jaka waga ? Są tam filmiki wcześniej z zawodów, miałem tam 98kg i wycisnąłem na klatkę 150, ale przez stres itd., pierwsze zawody itp., max miałem 158 plus minus. Teraz mam do końca tygodnia maksy ustawione na 150 wl, siad 150, martwy 180, od poniedziałku wl i siad na 160 wrzucam z powrotem, bo jednak troche po zawodach [...]

Jeden z lepszych gainerow, jak dla mnie wanilia jest super, w smaku jak lekki waniliowy budyn, a rozpuszczalnosc dobra, to samo tyczy sie smaku truskawkowego, jak ktos jadl kiedys lod bambino truskawkowe to tak smakuje owy gainerek. Duzy plus za to..jednym slowem pycha

Podsumowanie tygodnia treningowego 5 treningów boksu 3 treningi siły plus 2x tance cardio :D Waga 104kg Pas 103cm -1cm Klatka 114cm Ramię 42 cm +0,5cm Przedramię 34 cm Szyja 42 cm Udo 68 cm +1cm Zawody w Słupsku ustalili na 25 marca, tak samo zresztą jak w inne w Gdansku, także termin bardzo niedogodny bo 20 lutego wyjeżdżam aż do 10 marca i nie [...]

[...] piszesz ,tylko o to że niepotrzebnie napierdàlasz tyle ćwiczeń siłowych to nie na sensu w kontekście boksu ,tak jak napisałem proste fbw złożone z trzech ciwczen wystarczy plus katować brzuch . "Kogo obchodzi moje 40 min na worku" To po co ten blog skoro nikogo to nie obchodzi ? Nie musisz wstawiać wideo 40 min ,wystarczy przesłać najlepsze [...]

Wydolnosc zdecydowanie się poprawiła przez te 8 tygodni, siła ciosu też.wytrzymałosc mięśniowa barków też mocno na plus, Ale dalej jest dużo miejsca na poprawę przedewszystkim w pracy na wysokim tętnie Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-02-25 08:49:04

W klubach trening też trwa chyba 70-90min a nie 11 minut plus rozgrzewka nie

[...] 60sekund ciągłej mocnej pracy (całość 3minuty) regeneracja w 60s z tętna 185bpm do 142 czas do 120bpm 94sekund Cool down 1 runda na worku i 1 runda walki z cieniem plus 5min rozciągania Było mi o wiele łatwiej wejsc w czerwoną strefe i się na niej utrzymywać i regeneracja w rundach 2 i 3 do tetna 120 poprawiła sie o kosmiczne 30sekund [...]

Wczoraj tylko trening siłowy góry plus brzuch

[...] Myślałem że będzie lepiej ale jednak to inny typ wysiłku Rozgrzewka 1km Bieg 3km czas 17min tętno 170bpm xd Co oznacza tragedię Cooldawn 2km marszu Trening siłowy Góra plus brzuch O dziwo nie bolała ani dalej nie boli mnie pięta pffu tfu tfu xd. Najbliższy tydzień spędzę około 80h w robocie na służbach. Także jak uda mi się cokolwiek [...]

Interwały na boisku 18x 110m biegu na 60m marszu plus siłowy podciąganie 4x5 i pompki 4x20

[...] hantli bokiem 1x20 (7,5kg) 6.Wznosy hantli w opadzie tułowia 1x20 (5kg) 7. Rozpiętki 1x20 (7,5kg) Superseria 8. Shrugsy 1x20 hantle (17,5kg) 9. Wspiecia na palcach 1x20 hantle (17,5kg) 10. Russian twist 1x40 (5kg) 11. Uginanie o kolanko bicek 1x20 hantla (14,5kg) do upadku plus 2 negatywy Plecy były rano podciąganie, a tricepsa zapomniałem hehe

[...] (30/30/30) 4 rundy skakanki Trening karku 2 ćwiczenia po 4 serie po 15 reps (9kg ) Popołudnie siłownia Przysiad 5/5/5 (80kg) Podciąganie neutralnym chwytem 6/6/6 (5kg) plus 6 bez obciążenia na dobitke Martwy ciąg 5/5/5 (87kg) Niby mało ale było ciężko po przysiadach xD Wyciskanie na płaskiej 5/5/7 (77kg) Wznosy ramion w opadzie tułowia 4x10 [...]

[...] na 50 marsz/skipy Sprint pod górkę 6x100m Wieczorem kettbell swing z gumą 5x5 Pogo jump 3x10 Depth jump 2x5 z 40cm rzuty piłką 5kg 5x5 na stronę wyrzuty piłki leząc 5kg plus gumy 3x5 (tak for fun zeby zobaczyc czy chce to wplatać w plan) Ab wheel 3 serie /pallow hold itd itp brzuch ogolnie Zmieniony przez - Kury w dniu 9/10/2023 7:31:40 PM